Józsefváros.hu

Probleme serioase

Cauze și soluții ale obezității adolescente

Este un fapt alarmant faptul că numărul obezităților la copii s-a dublat în ultimele trei decenii. Cât timp poate fi considerată normală creșterea orizontală, când și către cine să apelăm pentru ajutor și cu ce schimbări dietetice și de stil de viață putem ajuta copilul nostru? Căutăm răspunsul la acest lucru.

Adolescența nu este doar grea pentru copil. Schimbările în corp, dezvăluirea încurcăturilor spirituale, trezirea către conștiința de sine bâlbâită perturbă chiar atmosfera pe baza unor fundații familiale sigure. Acnee, umflături noi, membre alungite, creștere rapidă ... Și, dacă nu ar fi suficient, poate fi precedat de creșterea în greutate tipică adolescenței.

Predispoziția genetică și modificările hormonale pot fi, de asemenea, ascunse printre cauze, dar depozitarea corpului poate juca, de asemenea, un rol în ea, deoarece, în multe cazuri, creșterea mai mare în greutate este urmată de o alungire puternică.

Poate fi un semn al sindromului metabolic?

Tendința de a crește în greutate poate fi, de asemenea, o moștenire genetică. Dacă creșterea în greutate este bruscă și mare, vă recomandăm să raportați procesul unui profesionist. Medicul dvs. de familie vă poate cere teste (sânge, urină, zahăr, niveluri hormonale) pentru a vă ajuta să găsiți cauza. Sindromul metabolic poate fi cauza principală.

Pe lângă gene, un stil de viață sedentar și consumul de alimente nesănătoase pot fi, de asemenea, responsabile pentru dezvoltarea sindromului, care creează complicații suplimentare. Sindromul metabolic netratat poate duce mai târziu la boli precum tulburări menstruale și sindromul ovarului polichistic infertil, diabet și afecțiuni cardiovasculare.

Afară cu televizorul

Potrivit unui nou studiu, tinerii care au televizor în cameră au o rată mai mare de obezitate. Observația a fost făcută în rândul tinerilor cu vârste cuprinse între 8 și 18 ani și s-a ajuns la concluzia că consumul excesiv de televizor deranjează obiceiurile de somn ale unui copil și că somnul insuficient poate duce la creșterea în greutate. Mâncarea înainte de televiziune nu are nici un efect bun asupra greutății corporale, deoarece senzația de sațietate este mai dificil de detectat atunci când atenția este deviată. Putem obține un succes mai mare nu numai în atingerea greutății corporale ideale, ci și în încheierea problemelor mentale prin introducerea meselor comune în familie. În loc să petreceți timpul liber stând în cameră, încercați să veniți cu programe bogate în exerciții comune.

Slăbește, copilule?

Preferă înghețata, dar alege sorbe fructate în loc de cele cremoase. Serios, nu trebuie să vă luăm copilăria, ci doar să reproiectați totul cu sens. În cazul unui copil, nu este deloc bine să ții o dietă la modă, care încurajează nutriția unilaterală și promite o scădere rapidă în greutate. Au nevoie de grăsimi, carbohidrați, proteine, precum și vitamine și minerale care apar în mod natural în dietele lor - toate disponibile printr-o dietă variată. Cu toate acestea, nu contează pe cine consumați și cât de mult.

Dintre grăsimi, este bine să înclinați solzii cu jumătate din Omega-3 în loc de acizi grași Omega-6, iar în cazul grăsimilor animale, este preferat peștele cu carne grasă marină. În loc de carbohidrați cu absorbție rapidă, forțăm micul dejun fibros cu glicemie redusă, cu absorbție mai lentă - o granola de casă făcută din ingrediente asortate, sau un pateu de legume sau o cremă de pește afumată pentru cină poate fi o soluție bună.

Pentru desert, o cremă de brânză de casă cu fructe de sezon sau un smoothie cu fructe spumoase poate fi o alegere bună. Nu trebuie să renunțați la preferatele dvs., gândiți-vă puțin: cartofii în strat sunt, de asemenea, divini de la cartofii dulci, iar carnea prăjită este o alternativă excelentă atunci când este coaptă în pesmet și cuptoare de fulgi de ovăz. Să îndrăznim să fim creativi.