Acest lucru ți se întâmplă atunci când lași zahărul

Oricât de incredibil pare, un adult mediu aduce din corpul său 300 până la 700 de calorii pe zi de zahăr. Știați că este ca și cum ați scoate o cană plină de zahăr pe zi? Șocant, nu-i așa? Mai ales știind că tot mai mulți oameni încearcă să-și reducă conștient aportul de zahăr.

Din păcate, nu doar cuburile de zahăr din cafea, prăjituri, ciocolată și băuturi răcoritoare contribuie la această porție uriașă, deoarece alimentele despre care se crede că sunt mai sănătoase sunt, de asemenea, pline de zaharuri ascunse, cum ar fi sos de salată, iaurt sau doar muesli.

Încercați să reduceți cât mai mult aportul de zahăr. Obiectivul este de maximum 6 lingurițe pe zi, ceea ce echivalează cu 25 de grame sau 100 de calorii. De ce merită să vă confruntați cu simptomele de sevraj în primele zile sau chiar săptămâni? Acum puteți afla ce schimbări pozitive semnificative vor avea loc în viața dvs. doar prin reducerea aportului de zahăr.

1. Inima ta va dansa cu bucurie

Nu, nu veți fi îndrăgostiți de renunțarea la zahăr, totuși, consumul de zahăr vă poate scurta semnificativ durata de viață. De ce? Zahărul crește cronic nivelul insulinei, care activează funcționarea sistemului nervos simpatic, provocând tensiune arterială crescută și ritm cardiac. Deja câteva săptămâni de consum de zahăr cresc nivelul colesterolului LDL cu 10% și trigliceridele cu până la 20-30%. Protejați-vă sănătatea cardiovasculară și limitați aportul de zahăr.

2. Spune la revedere cosurilor și punctelor negre enervante

Ai peste 30 de ani, dar folosești produse de înfrumusețare pentru adolescenți? Nu sunteți sigur ce ar putea cauza acest lucru? Din păcate, cine avem de visat nu indică faptul că vei rămâne tânăr pentru totdeauna. Inflamația în organism declanșează apariția acneei și a acneei. Și zahărul este în mod clar în partea de sus a listei de alimente care provoacă inflamații. Într-un studiu american, participanții au început să consume 3 dl de cola conservată pe zi, iar nivelul inflamației din corpul lor a crescut cu 87% în doar 3 săptămâni. Lăsați zahărul și crema pentru acnee și corectorul cu el.

3. Puteți evita diabetul

O dietă bogată în zahăr promovează depunerea unui strat de grăsime în jurul ficatului, contribuind la rezistența la insulină. Inhibă buna funcționare a pancreasului, care este responsabil pentru încetinirea producției de insulină. Un studiu care a implicat 175 de țări a constatat că consumul a 150 de calorii de zahăr a crescut șansele de a dezvolta diabet de tip 2 de unsprezece ori în comparație cu nazalele bogate în proteine sau grăsimi. Cât de înfricoșător este asta? Este timpul să înlocuiți felia de muesli zahăr cu o mână de semințe!

4. Devii zâmbitor

Este perfect normal să fiți agitat și nervos în legătură cu retragerea pe termen scurt a zahărului. Cu toate acestea, dacă poți face fără ea pe termen lung, vei vedea că te vei simți mai bine ca niciodată. Potrivit unui studiu al Universității Columbia, femeile care consumau alimente bogate în zahăr și carbohidrați rafinați erau mai anxioase și mai iritabile și, de asemenea, aveau mai multe schimbări de dispoziție decât omologii lor fără zahăr.

5. Bioritmul tău este restabilit

Consumând zahăr, veți fi complet obosit până la jumătatea zilei și nu veți dori nimic ca un mic pui de somn. Cu toate acestea, zahărul produce cortizol, care previne somnul. De îndată ce eliminați zahărul din dietă, veți fi mult mai vioi în timpul zilei și veți adormi ușor seara.

6. Vă veți aminti din nou numele și micile detalii

Ați observat că vă este greu să vă amintiți anumite lucruri în ultima vreme? Crede-mă, asta poate face zahărul! Cercetările au descoperit că consumul de zahăr din belșug inhibă învățarea și estompează memoria. Și, dacă toate acestea nu ar fi suficiente, va afecta comunicarea între celulele creierului pe termen lung. Când ridici ciocolată din sertarul de la serviciu după-amiaza sau iei unul din colegii tăi cu bomboane de zahăr, gândește-te să-ți faci treaba mult mai eficient fără aport de zahăr.

7. În cele din urmă renunți la ultimele 5 kilograme de exces

Probabil că veți înlocui caloriile din zahăr cu alte alimente, dar, în general, veți economisi în continuare calorii semnificative. Pierzând 200 de calorii din zahăr pe zi, puteți pierde 1 kilogram pe lună. Crezi că nu este nimic? Cu toate acestea, în 5 luni, asta înseamnă să pierzi 5 kilograme, fără nici un fel de dietă miraculoasă.