Acești 6 factori cresc riscul de diabet

„Prediabetul este o afecțiune în care nivelul zahărului din sânge este deja mai mare decât în mod normal, dar nu a crescut încă în măsura în care un medic poate diagnostica diabetul. Este posibil ca prediabetul să ducă la dezvoltarea diabetului de tip 2 ”, a declarat Elizabeth Halprin, medic endocrinolog la Centrul de Diabet Joslin din Boston.

În Europa, 6,0 mmol/l este considerat limita superioară a zahărului normal din sânge, iar în America este mai strict 5,6 mmol/l. Dacă cineva are un nivel de zahăr din sânge între 6,0 și 7,0, acesta poate fi clarificat pentru a afla ce afecțiune este suspectată în primul rând de diabet și de încărcătură de zahăr din sânge - un control al glicemiei în 2 ore după administrarea a 75 g de glucoză.

Principala dificultate în evaluarea riscurilor poate fi că prediabetul nu prezintă, de obicei, niciun simptom particular, deci numai 100% din problemă poate fi detectată cu o încărcătură de zahăr din sânge. Nu întâmplător profesioniștii atrag atenția asupra importanței proiecțiilor regulate. Cu toate acestea, există unele semne că cineva este cel mai probabil să dezvolte - sau a dezvoltat deja - prediabet. Să vedem factorii de risc!

Creștere în greutate

Aproximativ 80% dintre pacienții cu diabet zaharat de tip 2 care încep la vârsta adultă sunt obezi, depozitele de grăsime de tip „măr” răspândindu-se în principal către abdomen. Este important de știut că acumularea de grăsime abdominală crește șansele de a dezvolta rezistență la insulină, iar creșterea în greutate provoacă, de asemenea, hipertensiune arterială și anomalii ale grăsimii din sânge. „Excesul de greutate pune o presiune semnificativă pe pancreas: celulele producătoare de insulină își pierd funcția specială datorită grăsimii pe care le acumulează, trec la un mod de supraviețuire și vegetează doar, ceea ce înseamnă că nu mai contribuie la metabolismul adecvat”, a explicat Halprin. Deci, dacă cineva câștigă în greutate în primul rând pe abdomen și șolduri, se poate baza pe ei pentru a fi mai aproape de starea prediabetului datorită acumulării de celule grase în jurul organelor lor interne și, astfel, de diabet.

Știați că circumferința taliei este un predictor mult mai precis al bolilor legate de obezitate decât procentul de grăsime corporală?

„Dependența de zahăr”

Un zid de recompensă se poate potrivi uneori, dar dacă trecem zilnic peste gustarea prăjiturilor cu zahăr, poate provoca cu ușurință prediabet. Cel mai bun lucru pe care îl putem face pentru a preveni acest lucru este să evităm alimentele bogate în carbohidrați rafinați, pâine albă, orez, paste și cartofi, deoarece acestea ne ridică nivelul zahărului din sânge. În schimb, este o idee bună să treceți la carbohidrați complecși (de exemplu, cereale integrale) și, de asemenea, este bine să preferați proteinele și legumele.

Lipsa mișcării

Toată lumea ar trebui, de asemenea, să facă sport, deoarece activitatea fizică regulată îi ajută să utilizeze insulina mai eficient și să atingă și să mențină o greutate ideală pentru sănătate și, astfel, joacă un rol cheie în prevenirea prediabetului. Dacă nu sunteți obișnuiți să faceți mișcare, începeți să mergeți de trei minute pe zi de trei ori pe zi și depuneți eforturi pentru a ajunge treptat la cele 150 de minute de antrenamente de intensitate moderată pe săptămână.

Îmbătrânire

Evident, nu putem opri timpul, dar este bine să știm că îmbătrânirea în sine prezintă o serie de riscuri pentru sănătate, inclusiv diabetul. Asociația Americană pentru Diabet recomandă, prin urmare, să se justifice screening-ul regulat pentru diabetul de tip 2 cu vârsta peste 45 de ani.

În același timp, nu ar strica să ne dăm seama că multe dintre plângerile noastre aparent inevitabile nu sunt cu adevărat înrădăcinate în bătrânețe, ci în stilul nostru de viață, deoarece trăsăturile noastre genetice „nu s-au adaptat încă lumii moderne:” atrage atenția asupra cuiva pe propria răspundere, profesor medical olandez Rudi Westendorp. Cum s-a schimbat procesul de îmbătrânire? În ce măsură trecutul nostru evolutiv și mediul modern ne determină deciziile? Ce este în neregulă cu reflexul medical? Cum putem preveni îmbătrânirea să devină ca un accident cu mișcarea lentă? În cartea sa Contentful Years, expertul disecă probleme similare și oferă, de asemenea, îndrumări despre cum să ne menținem sănătatea și vitalitatea la bătrânețe prin transformarea mediului nostru.

Probleme anterioare de zahăr din sânge

Starea femeilor diagnosticate cu diabet gestațional nu revine pe deplin la normal după naștere. De la nivelul lor de zahăr din sânge în ordine în timpul testelor de urmărire postpartum, există încă șansa ca aceștia să dezvolte prediabet mai târziu. Același lucru este valabil dacă copilul se naște cu o greutate mare (cel puțin 4 kilograme).

În plus, merită să fii conștient de istoricul familiei, dacă una dintre rude a avut/a avut diabet, atunci există șanse mai mari de a dezvolta diabet de tip 2.

Lipsa de somn

Majoritatea adulților au nevoie de 7-9 ore de somn pe zi, dar, desigur, sunt cei care se descurcă mai puțin de atât și sunt cei cărora le place să tragă pielea calului. Un lucru este sigur: o serie de deficite de somn crește riscul de a dezvolta tensiune arterială crescută, diabet și probleme cardiace, printre altele, astfel încât sfaturile cercetătorilor în somn nu trebuie luate cu ușurință. Formula nu este complicată: dacă dormim bine și suficient, putem trăi mai mult și mai sănătos.

+ 1 este un semn suspect: probleme neobișnuite ale pielii

Unele persoane nu au semne de prediabet, în timp ce altele pot avea sete persistentă sau urinare frecventă, dar unele modificări ale pielii pot indica rezistență la insulină.

„Precursorul diabetului poate fi decolorarea întunecată a cotului, a axilei, vârfurilor degetelor sau a spatelui gâtului sau mici proeminențe ale pielii în aceleași zone. Pot exista cauze genetice sau hormonale pentru această problemă a pielii, cunoscută sub numele de acanthosis nigricans, dar testele de sânge merită, de asemenea, deoarece rezistența la insulină nu este exclusă și este bine cunoscut a fi un focar al diabetului de tip 2. Glicemia ridicată crește producția de celule ale pielii, iar melanina face ca aceste pete ale pielii să fie mai întunecate. Rareori, chisturile ovariene, problemele hormonale sau tiroidiene și cancerele pot provoca, de asemenea, astfel de modificări ale pielii. Dar poate fi declanșat și de anumite medicamente (de exemplu, contraceptive, corticosteroizi) și suplimente alimentare ”, dr. Ronald Tamler, director al Institutului Clinic pentru Diabet Mount Sinai. În Ungaria, proporția persoanelor care solicită tratament pentru diabetul zaharat a crescut cu peste 70% într-un deceniu și jumătate și această tendință continuă. Cu toate acestea, mai multă îngrijire și screening regulat ar putea preveni boala.