Stresul poate provoca acnee? și cum se raportează la stres și acnee?

/media/eucerin/special/dermopure/articles/320_article_11/euc-int_dermopure_article_320_akne-und-stressheader_header_image_01.jpg "/> Stresul poate fi cauza sau declanșatorul acneei și acneei

Pielea, care este cel mai mare organ al nostru, reflectă fidel bunăstarea noastră fizică și mentală.

Oricine a făcut parte din el știe foarte bine că trăirea cu piele predispusă la acnee și acnee poate fi foarte stresantă. Aflați mai multe despre efectele psihologice ale acneei.

În acest articol, aruncăm o privire asupra modului în care stresul din viața noastră privată sau la locul de muncă poate afecta corpul nostru în general și pielea în special. Ne uităm la relația dintre acnee și stres și, de asemenea, modul în care stresul poate provoca acnee sau o poate agrava. Vor exista și câteva lucruri pe care le putem face pentru a reduce stresul și a minimiza efectul acestuia asupra pielii noastre.

Ce este stresul și cum apare?

Efectul stresului depinde foarte mult de personalitate: sunt cei care încurajează, există și cei care sunt deprimați. Când vine vorba de presiune, oamenii reacționează diferit: unii oameni intră în panică atunci când se confruntă cu o problemă aparent minoră, alții rămân calmi chiar și atunci când trebuie să facă față unor dificultăți severe.

Există o diferență între stresul pozitiv (eustres) și stresul negativ (stres). În situații de stres, corpul produce hormoni precum adrenalina și cortizolul, tensiunea arterială crește și corpul nostru devine alert. În situații periculoase, această reacție a fost benefică pentru strămoșii noștri în ceea ce privește supraviețuirea, deoarece au devenit capabili să lupte sau să scape.

/media/eucerin/special/dermopure/articles/320_article_11/euc-int_dermopure_article_320_aknearten_image-normal_03.jpg?h=241&mw=380&w=380 agravează starea pielii lor * 1

În zilele noastre, stresul poate avea multe cauze, inclusiv tulburări psihice, frustrare la locul de muncă, probleme de confidențialitate, probleme cu prietenii, rudele și boli care pot provoca suferință. Presiunea crește deoarece oamenii se simt așteptați să arate grozav, să fie sănătoși, să facă sport, să întrețină prietenii, să fie bine informați și așa mai departe. - și deodată. Multor oameni le este din ce în ce mai dificil să îndeplinească așteptările din ce în ce mai mari. Consecințele sunt clare: numărul tulburărilor psihologice care duc în cele din urmă la epuizare a crescut de ani de zile. ²

Cum stresul poate provoca sau declanșa acnee?

Stresul poate perturba metabolismul: tulburări de somn, probleme digestive se pot dezvolta, o persoană se poate simți deprimată, uneori iritabilă și poate constata că echilibrul lor mental este supărat. Pentru mulți, nu durează mult până când efectul se manifestă pe piele: se dezvoltă o senzație de mâncărime, pielea tinde să se înroșească și apar cosuri.

Stresul emoțional a fost mult timp asociat cu acneea, dar cercetările sugerează că, până de curând, știința a subestimat impactul pe care stresul îl are asupra severității acneei. * 1

/media/eucerin/special/dermopure/articles/320_article_11/euc-int_dermopure_article_320_aknearten_image-normal_02.jpg?h=241&mw=380&w=380 ponderat de studenți

Când suntem expuși la stres, corpul nostru eliberează hormoni (cum ar fi cortizol și androgeni din glandele suprarenale), neuropeptide (proteine care afectează sistemul nervos, cum ar fi endorfine și insulină) și citokine (molecule mici de proteine care afectează inflamația) care pot se inflamează. Toate acestea afectează funcția glandelor sebacee și pot agrava acneea. * 1 Puteți afla mai multe despre glandele sebacee în articolele noastre despre dezvoltarea acneei și cauzele și declanșatoarele acneei. De asemenea, puteți afla mai multe despre relația dintre acnee și hormoni.

Numeroase studii, dintre care multe au fost realizate folosind o metodă de chestionar, sugerează că pacienții cu acnee își asociază starea pielii cu stresul, iar 50-80% sunt de acord că stresul face acneea mai severă. * 1 Un studiu a constatat că pacienții cu acnee au observat că acneea s-a agravat la două zile după un eveniment stresant. * 1
Unii oameni sunt stresați să-și pună cosurile. Acest lucru poate face ca bacteriile să se răspândească și să provoace noi inflamații, făcând simptomele ușoare ale acneei mai severe. Aceasta se numește acnee excoriată și puteți afla mai multe despre aceasta în articolul nostru despre diferite tipuri de acnee.

Cercetările au arătat, de asemenea, că atunci când acneea s-a dezvoltat, stresul poate încetini vindecarea rănilor cu până la 40% * 3, astfel încât acneea durează mai mult să se vindece.

Cercetările efectuate de Clinica de dermatologie a Școlii de Medicină a Universității Stanford au relevat o legătură patogenă între stresul cronic și agravarea acneei. * 4

Când nivelurile de stres ale studenților din cercetare au crescut - în timpul perioadei de studiu și în timpul constrângerilor puternice de performanță și au fost însoțite de lipsa somnului și modificări ale obiceiurilor alimentare - intensitatea durerii induse de acnee a crescut, iar procesul de vindecare a rănilor a durat semnificativ mai lung. În plus, starea pielii s-a înrăutățit.

Ce cauzează stresul acnee?

Este posibil ca acneea indusă de stres să fie asociată cu un număr crescut de puncte negre (închise), puncte albe (deschise) și puncte negre. Puteți afla mai multe despre aceste tipuri diferite de pete ale pielii în articolul nostru despre dezvoltarea acneei.

Sfaturi pentru reducerea stresului

Dacă totul zumzăie în jurul tău și toată lumea vrea ceva de la tine deodată, nu este ușor să păstrezi calmul. Iată câteva lucruri pe care le puteți face pentru a încerca să păstrați calmul - acestea, sperăm, vă vor ajuta să fiți mai rezistenți la stresul de zi cu zi:

Tehnici de relaxare
Antrenamentul autogen, yoga, meditația, tratamentele de wellness și metodele tradiționale de medicină chineză vă pot ajuta să vă relaxați, să dezvoltați o atitudine spirituală pozitivă și să creșteți încrederea în sine.

Sport și exerciții fizice
Sportul eliberează endorfine (hormoni care te fac să te simți bine) în organism. Acestea te vor ajuta să fii mai mulțumit de tine și să te poți relaxa. O stare fizică mai bună mărește și stima de sine. Aflați mai multe despre relația dintre acnee și sport.

/media/eucerin/special/dermopure/articles/320_article_11/euc-int_dermopure_article_320_aknearten_image-normal_04.jpg?h=241&mw=380&w=380&hath

Dieta sanatoasa
O dietă sănătoasă și echilibrată, cu multe legume proaspete, fructe și nuci, vă va ajuta să faceți față stresului mai ușor. Încercați să beți mai multă apă și să beți mai puțin alcool, băuturi cu cofeină, deoarece acestea pot crește producția de insulină și pot crește stresul. Aflați mai multe despre ce să mâncați și să evitați; citiți articolul nostru despre ce puteți schimba în dieta dvs. pentru a vă îmbunătăți pielea.

Pentru a afla ce altceva puteți face pentru a controla stresul și acneea, citiți sfaturile noastre de reducere a stresului.