ACUM, nu este prea târziu! Cele mai rapide trucuri pentru a forma forma plajei - chiar și la mijlocul verii!

Intindeți-vă și păstrați forma plajei vara!

Suntem deja foarte mulți în perioada de plajă și, probabil, sunt mulți oameni cu care mânerele unui topor pierdut încearcă deja să se formeze în acest moment. De fapt, însă, nu întârzii la nimic, pentru că, în măsura în care se alunecă anotimpurile, vei avea în continuare cel puțin 2-2,5 luni pentru a renunța la textil de la tine în tot felul de situații, lăsându-te să admiri mușchii și formele a lumii. De la festivaluri la înot până la jogging, vara oferă nenumărate oportunități de a experimenta exquisitionismul, ceea ce înseamnă că este actual să vorbești despre asta pentru că te poți face și mai bun!

Cu toate acestea, timpul este cu adevărat urgent, așa că ne vom concentra asupra modului în care puteți profita la maximum de dvs. cu cel mai mic efort, pur și simplu schimbându-vă obiceiurile alimentare.

Păstrați aportul de sodiu sub 3 grame pe zi!

Deși sarea este esențială pentru performanță, atunci când scopul tău este să arăți cât mai slab posibil, trebuie să o iei înapoi. Cantitatea suplimentară de sodiu va lega mai multă apă sub piele și nu va avea un efect foarte pozitiv asupra aspectului dvs. dacă ținta este în stilul plajei. De exemplu, dacă a doua zi ai o revelație pe plajă unde vrei să faci o impresie bună asupra sexului opus, poți mânca cel mai rapid consum pe care îl poți obține luând complet înapoi consumul de sare și încercând să te ridici din sare stocată cu aport de lichid din podea și scăpați de transpirație.

Așadar, bea multe lichide, minimum 3-3,5 litri!

Spălați sistemul, lucrați doar pe rinichi. Apa nu numai că te va ajuta să scapi de excesul de sare menționat mai sus, dar și mușchii tăi vor fi mai rotunzi. Luați-vă frumos micuța sticlă de apă și beți-o constant, evitați/preveniți setea, deoarece indică deja deshidratare.

Lăsați afară zahărul rafinat!

Da, știm că acest lucru este banal pentru că toată lumea, de pretutindeni, împinge acest lucru pentru a vedea cât de dăunător este zahărul. Vorbim despre asta doar din „punct de vedere estetic” acum, când carbohidrații cu absorbție rapidă cresc nivelul insulinei și insulina încetinește metabolismul grăsimilor. În limba engleză, există mai puțin zahăr cu absorbție rapidă, iar oxidarea grăsimilor va fi mai bună.

Nevoile de carbohidrați sunt satisfăcute de la cele cu absorbție lentă, așa cum sunt în majoritatea legumelor, să zicem. Consumul de legume este oricum important, în principal din cauza oligoelementelor, a conținutului de vitamine și de antioxidanți.

Numărați caloriile!

Din fericire, există multe avantaje în proliferarea telefoanelor inteligente și nu doar că adolescenții mobili merg la tine în metrou. Există o serie de aplicații pe care le puteți utiliza pentru a păstra un jurnal de masă gratuit atât pe Android, cât și pe iOS. Prin intermediul acestora, puteți urmări în mod convenabil cât ați adus în acea zi. Dacă conduceți sincer timp de câteva săptămâni, veți vedea deja de ce greutatea dvs. nu se schimbă în direcția corectă. Puteți vedea dacă aduceți prea puțin sau prea mult.

Trucurile de mai sus sunt atât de simple încât oricine poate aplica, nu trebuie să fii un om de știință atomic. Totuși, pe cât de simple sunt, pot fi la fel de eficiente.