Pot dieta care mănâncă banane? Acum se dovedește în cele din urmă

Acum se dovedește dacă bananele pot fi incluse în dietă/Foto: Shutterstock

Se spune adesea că fructul popular merită evitat pentru cei care doresc să slăbească din cauza conținutului său ridicat de calorii. Bananele sunt cu adevărat bogate în carbohidrați, dar cu puțină atenție pot fi perfect încorporate în dietă.

De ce ar trebui să slăbești cu o banană?

Datorită conținutului său extrem de lactant, bogat în fibre, bananele oferă o senzație de plenitudine pentru o lungă perioadă de timp. Vitamina B6 pe care o conține ajută la prevenirea greaței, oboselii și căderii părului. Conținutul său de minerale și vitamine accelerează metabolismul și are un efect bun asupra tensiunii arteriale.

Cum să-l încorporezi în dieta ta?

Pentru a asigura o senzație de plenitudine de lungă durată, este indicat să consumați fructele la micul dejun sau la gustare, fie singur, fie sub formă de iaurt sau salată de fructe. Bananele bogate în energie pot fi consumate înainte de mișcare sau chiar folosite pentru a umple energie după aceea. Cu toate acestea, fii atent să nu-ți potolești pofta de mâncare cu banane toată ziua, deoarece conținutul ridicat de carbohidrați facilitează slăbirea.