Adaugă apă!

În cel de-al douăzecilea minut al antrenamentului de luni seara, Jen „Antrenorul” Smith și-a strigat instrucțiuni în căști, încurajând 12 vâsle transpirate să dea cu piciorul și să inspire colegii de echipă pe releul de 4x50 metri.

„Canotajul este despre munca în echipă”, încurajează el. „Trebuie să fii sincronizat. Dacă nu sunteți împreună, veți cădea în apă! ”

Nu contează că mașinile parcate în apropiere sunt văzute de zăpada care atrage atenția. Echipajul lui Smith practică, mai precis, antrenamentul, în interior, în studioul cu lambriuri din lemn de esență tare, cu ferestre cu ceață.

Smith, director executiv și specialist în fitness la Lanco Gym din estul Petersburgului, deține singura clasă Indo Row din centrul Pennsylvania. În timpul antrenamentului de o oră, vâslașii folosesc mașini umplute cu apă pentru a simula rezistența tipică canotajului cu apă și arde până la 600 de calorii.

La un moment dat au stat doar ca capcane de praf în centrele de fitness, astăzi mulțimile sunt mișcate de echipament de canotaj. Vara trecută, revista Details s-a referit la canotaj drept „noua filare”, datorită în parte tipurilor inovatoare de ceasuri precum Indo Row, care combină tehnologia nouă cu un amestec de muncă în echipă și competiție.

„Canotajul este suficient de aproape pentru a face mișcare perfectă”, spune Terry Smythe, proprietarul UCanRow2, o companie care vinde echipamente de canotaj și antrenează instructori de canotaj în Statele Unite. "Articulațiile nu lovesc, oferă un antrenament cardio excelent și mișcă grupuri musculare mari și mușchii trunchiului."

Pe lângă modelele Indo-Row de la WaterRower, Smith vinde mașini Concept2, cunoscute și sub numele de ergometre, care au fost de referință pentru mașinile de vâslit de ani de zile. În 2009, creatorii Concept2 au lansat o nouă versiune verticală a mașinii de canotaj numită SkiErg. Utilizatorii stau în interiorul mașinii și trag cablurile în jos cu ambele brațe, vizând în principal corpul superior. Smythe spune că dezvoltă un nou tip de ceas pentru SkiErg care permite arderea caloriilor similare, dar preia pulsul mai devreme, deoarece clienții stau în picioare.

Cel mai apropiat SkiErg accesibil la nivel local este deținut de YMCA din Reading și Berks County. Dar fanii Biggest Loser (similar cu emisiunea TV Big Weight Loss) pot vedea SkiErget și Indo Row în acest sezon. Smith spune că acest lucru ajută la promovarea lecțiilor și a canotajului în general.

Smith l-a adus apoi pe Indo Row la sala de sport Lanco după ce l-a văzut la un spectacol de fitness în Florida, acum doi ani. De-a lungul timpului, și-a revenit după o accidentare la genunchi și i-a plăcut modul în care canotajul putea fi adaptat nevoilor oamenilor cu diferite niveluri de fitness.

„Este foarte bine pentru că oricine o poate face”, spune Smith, care folosește și mașina pentru antrenament și formarea echipei pentru sportivi.

Participanții la cursurile din timpul săptămânii includ un cuplu din Manheim, un duo mamă-fiică și o jumătate de duzină de doamne care și-au făcut prietenii în timp ce se formau. Deși fiecare vâslaș este repartizat unei echipe și scopul este de a stabili noi recorduri individuale, cât de greu lucrează depinde doar de cât de tare trag. Atașat de mâner este un volant care se rotește în sens invers acelor de ceasornic în apă și oferă o rezistență mai mare cu cât impactul este mai puternic.

Jen Marsh din Mannheim vorbește apreciativ despre Indo Row, care l-a ajutat să piardă 22 de lire sterline anul precedent. Potrivit acestuia, în ciuda intensității lor, el a avut rareori febră musculară după antrenamente.

În clasă, Marsh și ceilalți fac ședințe, biceps și se întind pentru a sparge monotonia canotajului.

„Nu te plictisești niciodată”, spune Dave Greaves de la Manheim, care spune că antrenamentele și-au îmbunătățit jocul de golf. „Spatele meu este mai bun decât cu mult timp în urmă”.

Robert Weber, antrenor de canotaj al Franklin & Marshall College, spune că canotajul necesită un bun simț al echilibrului, un grad ridicat de flexibilitate și control al corpului.

"Funcționează întregul corp și este un întăritor muscular excelent al trunchiului, dar puterea loviturii cu canotaj este aproape în întregime asigurată de spate și picioare", spune Weber. În realitate, facultățile contribuie puțin dacă sunt făcute bine. ”

În clasele lui Smith, printre strigătele prietenoase, vâslașii aud uneori apa legănându-se și învârtindu-se în mașinile WaterRower Indo-Row. Simțindu-se asemănător cu canotajul pe apă, Weber descrie această experiență drept „debit”.

„Totul face clic și cumva te pierzi”, spune el. „Toată lumea se mișcă în perfectă armonie; auzi doar apa alunecând sub tine și lopata zgâlțâind în lalea. Simți că zbori. ”