Aerobic cu apă care te face să te potrivești pentru totdeauna

Apa este cel mai bun mediu pentru genul de sport cardio în care, în timpul antrenamentului, oferă posibilitatea de a trece de la activitățile de fitness de iarnă la veri. Așa că alegeți forme de mișcare în bazin în care vă puteți bucura de efectele benefice ale apei, mai ales din puterea flotabilității. Puteți obține rezultate fantastice cu aerobic pe apă sau mai cunoscut sub numele de aqua fintess. Desigur, nu promitem că veți câștiga forma de vis după 1-2 ori, dar promitem că vă veți simți mai bine imediat.

Puțină istorie

Unul dintre cele mai blânde tipuri de aerobic este gimnastica în apă, inventată de un soldat american, Glenn McWaters. El „lucra” doar la dezvoltarea unei metode de reabilitare a rănii de luptă vietnameze. Poate că nu ar fi ghicit că peste câteva decenii va fi considerat tatăl unei metode preferate la nivel mondial. Cu toate acestea, la sfârșitul anilor 1900, a început să lucreze cu toată puterea pentru a lucra la o formă de mișcare care întărește rezistența și lucrează mușchii fără a tensiona articulațiile. Ca de obicei, aquafitness, care a început ca o fizioterapie, a fost plăcut pentru prima dată de sportivii de elită și a apărut în curând printre cei angajați într-un stil de viață laic, conștient de sănătate. Răspândirea sa nu este deloc surprinzătoare, deoarece - așa cum am menționat mai sus - puteți obține rezultate rapide și de durată cu acesta.

Aproape ca apa din pește ...

Aceasta economisește articulațiile, deoarece apa în care sunt efectuate exercițiile ajunge doar la piept, deci nu este nevoie de muncă intensă în timp ce efectuați secvențe de exerciții gimnastice. În plus, în ciuda apei, nici acest sport nu necesită abilități de înot, dar rezistența și diligența.

Deși, dacă ești în mod special un credincios în înot și iubești apa adâncă, poți alege și lecții în apă mai adâncă, deoarece poți face atât apă superficială, cât și apă adâncă. Desigur, acest lucru nu înseamnă că mișcarea în apele adânci ar fi mai intensă, dar acest lucru se întâmplă doar pentru că atunci ajută la supraviețuire cu o centură specială, care îți sprijină și talia, atingând postura potrivită. Și odată cu asta, am ajuns la ajutoarele speciale ale aquafitness.

Un mic ajutor nu dăunează nimănui

S-ar putea crede că pentru gimnastica în apă nu aveți nevoie decât de un costum de baie și de o piscină plină cu apă curată, bine temperatură, chiar dacă nu este nici pe departe. Centura de apă descrisă anterior, de exemplu, legată în jurul întregului piept, menține gimnastele în apă, nu trebuie să aveți grijă să nu vă scufundați sub apă și să vă păstrați corpul pe suprafața apei.

În mod ideal, veți folosi, de asemenea, o ganteră de apă, cizmă de gheață și „gesturi de mână” în timpul aquafitness. Indiferent de cât de ușoară ar arăta o halteră din spumă poliuretanică, nu te vei simți deloc în apă, folosindu-l, vei da mușchilor tăi un ton frumos. Există, de asemenea, un pantof special pentru aquafitness, care este, de asemenea, din cauciuc și se potrivește perfect pe picioare, funcția sa principală este de a preveni alunecarea, astfel încât să poată fi prevenite orice rănire cauzată de fundul piscinei.

Când și de ce să ne stropim?!

Puteți mișca fiecare grup muscular din corpul dvs. cu aqaufitness, cu ușurință, deoarece combină efectele benefice ale aerobicului și apei. De asemenea, are un efect excelent asupra plămânilor, asupra sistemului cardiovascular: îmbunătățește rezistența, întărește inima, deoarece poți performa într-un mediu uniform și sănătos, bogat în oxigen.

Nu există limită de vârstă și chiar și bărbații și femeile o pot face. Deoarece nu este predispus la accidente și este extrem de prietenos pentru articulații datorită apei și a flotabilității sale, dar totuși arde grăsimile ușor și rapid și tonifiază mușchii, este recomandat în special celor care sunt supraponderali și au probleme musculo-scheletice. Dacă vă gândiți la asta după aceea, puteți vedea cu ușurință că nu este în mod specific o formă de mișcare feminină și este, de asemenea, foarte util pentru băieți.