Alergând (2 pe săptămână) puteți pierde în greutate din abdomen și din interiorul coapselor?

Sau este mai bine să faci exerciții, dacă da, ce fel? Sau combo (alergare + exerciții)?:)

Multumesc foarte foarte mult!:)

Vor fi înlocuite 30 de relaxări cu 30 de apăsări abdominale? Din cauza coloanei vertebrale, aș prefera să neglijez șezutul.

Cât alergi? 2 alergări pe săptămână, mai ales dacă distanțele nu sunt prea mari, doar cât să vă mențineți la nivel.

Și nu poți pierde în greutate pe stomac și pe coapsele interioare făcând exerciții abdominale și pe coapse, mișcarea de tip cardio (alergând astfel) te ajută să slăbești în general și dacă poți, desigur, să faci exerciții de întărire, astfel încât atunci când grăsimea coboară, există ceva sub dar ai orice abdomen muscular de la sine, dacă îl acoperi cu 3 degete de grăsime, nu va fi frumos tonifiat

Acest lucru va fi prea puțin pentru rezultate. Bineînțeles că nu există nicio problemă cu alergarea de 2-3 km la început, când am început am putut alerga 7-800 de metri:)

Cu toate acestea, rezultatul ar dura de cel puțin 3-4 ori pe săptămână dacă doar alergați (nu contează dacă faceți 30 de mușchi abdominali lângă el, da, dacă în mod normal mergeți să faceți altceva timp de cel puțin 1 oră alături).

Când alergi, celălalt lucru important este să petreci cel puțin 30-40 de minute în mișcare, chiar și la început, când poți alerga doar 2 km într-un sfert de oră. Apoi, mergeți pentru celelalte 15-20 de minute rămase (nu mă gândesc la o plimbare pe jos, ci mergând într-un ritm alert), este bine să alternați la început combinația alergare-plimbare-alergare-plimbare, punctul este să vă mișcați pe. Dacă aveți deja o alergare fixă de 5 km între 30-40 de minute, merită să vă regândiți unde să mergeți mai departe.