Alerta Nasi!

Degeaba știi că nu ar trebui! Uneori toată lumea este sedusă.

Deși știți că nu aveți nevoie de calorii suplimentare, nu puteți rezista tentației. Încercați să vă controlați, încercați să nu vă gândiți la dulciuri, dar cumva revine întotdeauna un gând „dulce”. Niște prăjituri, niște clătite, niște ciocolată. După un timp, simți că, dacă nu primești ceva de gustat imediat, nu te mai poți comanda.

Există situații în care nu putem comanda stimulul emoțional stimulat de creierul nostru. Atunci ajungem la nasul nostru preferat sau căutăm ultima ciocolată pentru ochi ascunsă adânc în dulap, dar nu este neobișnuit să începem să coacem un tort.

Când începeți dieta și reduceți cantitatea de carbohidrați din dieta dvs., trebuie să acordați o atenție specială tipului de nasik pe care îl consumați. Nu luați complet aromele dulci de la voi înșivă, mai degrabă transformați rețeta tortului preferat și evocați noi arome pe masă, dar nu uitați niciodată de moderare. De la a fi sănătos și cu un conținut mai scăzut de carbohidrați decât înainte, nu trebuie să mâncați încă un vas de copt întreg!

Nu numărați calorii

Ceea ce ai vrut mereu să știi despre dietă .

Ce ar trebui să fac pentru a evita tentația?

În primul rând, nu depozitați acasă dulciuri despre care știți că sunt pline de zahăr sau din făină albă. Dacă sunt prea mulți acasă chiar acum, mai bine le dăruiești. Și mai bine, nici măcar nu le cumperi de acum înainte. Acasă va fi mult mai ușor dacă ești atent la ce ar trebui să mănânci și ce alimente ar trebui să eviți la cumpărături.

În al doilea rând, nu fi dependent de obiceiurile tale. Doar pentru că ați luat o patiserie la micul dejun și ați urmărit filmul de seară în compania ciocolatei pe masă după cină nu înseamnă că trebuie să o faceți oricum. Știu că ne este greu să scăpăm de lucrurile noastre obișnuite, dar este timpul să mergem pe căi noi și să descoperim noi arome.

Nu numărați calorii

Nasi alertă toată ziua

Vrei sa slabesti? Ai dat jos carbohidrații?

Dacă răspunsul dvs. este da, atunci permiteți-mi să vă felicit mai întâi pentru că ați început deja calea schimbării. În același timp, gândurile tale dulci de gustare trebuie să-ți fi zdrobit deja nervii. Fii răbdător cu tine însuți, corpul tău are nevoie de timp pentru a trece la o nouă dietă și chiar și atunci vei avea nevoie de arome dulci din când în când, dar acesta este un proces natural. Între timp, permiteți-mi să vă dau câteva sfaturi bune pentru a vă ajuta să evitați căderea în păcat și să câștigați kilograme în plus în avans.

Modificări discrete
Nu sunt zile atât de speciale
Oboseala după-amiezii
Serile girly, până la epuizare
Mâncarea emoțională

Modificări discrete

O pensetă mică, un biscuit sau două și, bineînțeles, o mică ajustare la coacere. Dacă te cunoști pe tine însuți, atunci știi că oriunde te duci în timpul zilei vrei să gusti totul. Cu ciupituri pe tot parcursul zilei, luați atât de multe calorii încât nu este de mirare că aveți probleme cu greutatea. Vă sugerez să țineți un jurnal nutrițional și apoi, după două săptămâni, să vă uitați la câte calorii în plus ați consumat. Data viitoare, te vei gândi de două ori dacă merită acel mic tweak.

Nu sunt zile atât de speciale

Mic dejun cu produse de patiserie cappuccino biciuite, tort de ziua de nastere la birou, inghetata de dupa-amiaza cu prietenele, cina copioasa cu familia noaptea tarziu. Acestea sunt evenimente de zi cu zi și dacă vă relaxați regulile dietei în acest moment, kilogramele greu de pierdut vor reveni cu ușurință. Deoarece aceste evenimente nu pot fi evitate, aveți grijă să nu apară prea des. Permiteți maxim un astfel de leagăn pe săptămână, dar cel mai bun moment este o infracțiune o dată pe lună.

Oboseala după-amiezii

Pe măsură ce ziua trece, vă veți simți din ce în ce mai obosiți, mai ales dacă nu mâncați regulat. Atunci simți că numai asta îți poate salva ziua și îți poate da din nou putere dacă bei un latte uriaș sau mănânci niște dulciuri. Înainte de a face ceva, beți un pahar cu apă plată, mișcați-vă și mergeți câteva minute în aer curat. Vei vedea că te vei simți mult mai bine.

Serile girly, până la epuizare

O întâlnire de după-amiază aparent inofensivă cu cei mai buni prieteni poate deveni cu ușurință o aventură de toată noaptea. După-amiaza, gustați prăjiturile delicioase din patiserie, urmate de o cină rapidă la restaurant și mergeți la barul de noapte pentru cocktailuri. Timpul zboară cu ușurință și sute de calorii neobservate vă lovesc în corp. Cel mai bine este să discutați în prealabil cu prietenii dvs. în acest moment că nu gătiți acum și săriți alcoolul concentrat, deoarece vă aflați chiar în mijlocul unei diete. Nu aveți de ce să vă temeți, un prieten adevărat va înțelege acest lucru și chiar vă va sprijini.

Mâncarea emoțională

Poate că cel mai greu este să reziste acestui lucru, mai ales când te îndrepți spre frigider din cauza durerii tale. Nici nu este o soluție mai bună dacă încercați să vă reconfortați cu înghețată sau ciocolată. Oricare ar fi problema dvs. care a provocat fluctuația emoțională, cu siguranță nu va rezolva o doză mare de înghețată. Ca să nu mai spun că te vei simți rău a doua zi pentru că ai mâncat prea multe bomboane și nu ai putut rezista tentației. Cea mai rapidă modalitate de a ieși dintr-un nivel minim emoțional este să te angajezi într-o altă activitate. Poate fi călătorie, sport, drumeții cu prietenii sau vizitarea unei rude.