10 kg pierderea în greutate în 4 luni. Răspunsuri pentru antrenorul de fitness/-10 kg în trei luni

Dietele 0 Pierderea în greutate sănătoasă necesită într-adevăr o schimbare a stilului de viață, ceea ce nu este deloc atât de vicios pe cât cred mulți oameni.

-10 kg în 6 săptămâni - Dieta

Trebuie doar să stabiliți anumite reguli și să vă deplasați treptat către obiectivul dvs. Gândiți-vă cum ați putea introduce mai multe legume în dieta dvs. și, de asemenea, cum puteți înlocui felurile de mâncare mai grase sau bogate în carbohidrați pe care le-ați consumat până acum. Ghiciți exact meniul săptămânal doar pentru a-l cumpăra!

Dacă ați gustat în fiecare zi până acum, treceți la mâncarea ceva dulce doar în fiecare zi și chiar dimineața și doar puțin, de ex. Dacă nu ați mai făcut sport până acum, începeți să vă mișcați, dar la început pur și simplu aveți grijă! Pierderea în greutate de 10 kg în 4 luni este să faci ceva în fiecare zi, fie că ești o plimbare de 30 de minute sau o baie.

Pe lângă exercițiile fizice regulate, este important să vă creșteți aportul zilnic de lichide și acest lucru vă va ajuta și să pierdeți în greutate! Să aveți o zi de legume într-o zi în weekend!

Nu este nevoie să intrați în dietă! Astfel puteți slăbi 15 kg în 4 luni - Kiskegyed
Cum să slăbești numărul zero
Postat de K G În fiecare zi întâlnești oferte promoționale care te ajută să scapi de 10,15 sau chiar 20 de lire sterline într-o lună?

Fierbeți 1,5 kg de legume amestecate precum vinete, morcovi, ardei pramin, conopidă, condimentați 10 kg de slăbire pe parcursul a 4 luni, apoi consumați în 6 porții pe tot parcursul zilei. De asemenea, puteți mânca bucăți de biscuiți din tărâțe sau pâine extrudată după cum doriți.

Includeți diferiți germeni în dietă, de ex. Verificați întotdeauna conținutul de calorii, grăsimi și zahăr al produsului pe ambalajul alimentelor. Nu grăbiți schimbarea: este suficient să stați pe cântar o dată pe săptămână!

Pe lângă schimbarea în greutate, acordați atenție și pierderii în greutate măsurată în centimetri, deoarece arată adesea rezultatul real și, de asemenea, poate adăuga un impuls suplimentar restului! Să aveți o zi cu fructe într-o zi în weekend!

Urmăriți Péter Cât de bine funcționează repelenții naturali pentru insecte?
Povestea de slăbire a lui Gabi: „Am slăbit 5,5 kg de grăsime în 4 săptămâni” - Blog de subdezvoltare
Alexandra Béres - antrenor de fitness răspunde - kg în trei luni
Rujul Blikk Puteți pierde foarte mult într-un timp scurt dacă urmați sfaturile mamei voastre cu doi copii.
Beți seara pentru a slăbi
Înseamnă malnutriție.

Alegeți 10 kg de slăbire în 4 luni. În plus, 5 minute de pierdere în greutate sau 10 minute de jogging pot crește foarte mult rezistența.

Puteți face o bomboană grozavă din fructe: amestecați-le cu iaurt natural și puțină miere, iar gustarea delicioasă este gata. Mai sănătos și mai hrănitor decât ciocolata!

Găsiți o fotografie cu dvs. făcută înainte de schimbarea stilului de viață și puneți-o pe frigider!

Acest lucru vă va ajuta să vă țineți de noile obiceiuri chiar și după 4 săptămâni.