Alimentația sănătoasă și exercițiile fizice sunt cele mai bune stimulente imune

Dacă sunteți sănătos, nu aveți nevoie de un stimulator imunitar suplimentar, caz în care nu trebuie să luați mai mult decât vitamina D toamna și iarna. Suplimentarea cu vitamine și oligoelemente poate fi adecvată pentru cei care suferă de o boală cronică, dar ar trebui să-și consulte medicul pentru că pot face la fel de bine pentru ei înșiși - a declarat Gabriella Szucs, profesor de medicină internă, imunologie a növekedés.hu.

În perioada de toamnă-iarnă, reclamele pentru „boostere imune” se îndreaptă peste noi peste tot și, din cauza coronavirusului și a epidemiei iminente de gripă, mulți oameni se întreabă: ar trebui să ia vitamine suplimentare, oligoelemente și, dacă da, ce.

Potrivit profesorului imunolog Gabriella Szucs, internistul important de știut împotriva infecției unui sistem imunitar sănătos se poate apăra fără ajutor extern. Imunitatea naturală (înnăscută) este prima linie de apărare. Este, de fapt, corpul de răspuns rapid al corpului, care, totuși, nu are memorie în sens imunologic. Spre deosebire de imunitatea dobândită, care se dezvoltă mai lent ca urmare a infecției sau vaccinării, dar are memorie pe termen lung (imună).

Profesorul Universității din Debrecen a subliniat, de asemenea, că susceptibilitatea la infecții este influențată de numeroși factori. Chiar și în rândul persoanelor altfel perfect sănătoase, același agent patogen poate îmbolnăvi o persoană în aceleași condiții de viață, dar nu și cealaltă. Acest lucru este influențat de fondul genetic, starea actuală a pielii, membranele mucoase, nutriție, dar chiar igiena personală.

Știm din experiența trecută că epidemiile îi afectează pe cei care nu au hrană adecvată și trăiesc în condiții igienice slabe într-o măsură mai mare. Aceasta este însoțită de boli cronice care cresc și mai mult susceptibilitatea la infecții. Acestea perturbă echilibrul corpului, ceea ce înseamnă că scutul protector al sistemului și sistemul imunitar nu pot funcționa corect, a explicat imunologul.

Gabriella Szucs a subliniat pentru o varietate de boli, cum ar fi prevenirea infecției, trebuie să asigure condiții optime pentru întreaga organizație, deci trebuie să rămânem sănătoși. Pentru ca inima, plămânii, rinichii, glandele endocrine, ficatul, sistemul hematopoietic și sistemul imunitar să funcționeze bine, sunt necesare homeostazii ionice stabile, funcțiile enzimei, metabolismul celular, vitaminele, mineralele și oligoelementele.

Mulți știu deja că vitamina A este în primul rând în viziune, vitaminele B în metabolismul carbohidraților și funcția sistemului nervos, vitamina C ca antioxidant în procesele metabolice, vitamina D în metabolismul osos, funcția sistemului imunitar, vitamina E acționează și ca antioxidant și vitamina K joacă un rol în coagularea sângelui. Mineralele și oligoelementele (zinc, fier, cupru, magneziu, seleniu etc.) asigură în primul rând funcția anumitor enzime. Vitaminele și oligoelementele sunt, prin urmare, esențiale pentru corpul uman. Cu toate acestea, cu o compoziție potrivită, o dietă echilibrată, mixtă, putem furniza cantitatea necesară din ele. Aceasta înseamnă trei până la cinci mese pe zi, care conține și proteine și carbohidrați, grăsimi, legume și fructe.

Oricine mănâncă în acest fel și încorporează o anumită activitate fizică în rutina de zi cu zi, adică trăiește o viață sănătoasă, nu are nevoie de un supliment de vitamine sau minerale, a subliniat imunologul de medicină internă. Un sistem imunitar sănătos răspunde în mod adecvat provocărilor mediului extern, fără a fi nevoie de „întărire”.

Vitamina D este singurul lucru pe care merită chiar și oamenii sănătoși să ia o astfel de deficiență a timpului de soare - a spus Gabriella Szucs. Mai multe studii au confirmat lipsa generală a acestei vitamine, care este deja numită hormon pe baza funcției sale diversificate, la populația maghiară. În special, cercetările au arătat că dezvoltarea anumitor boli imunologice, boli autoimune și cancere poate fi, de asemenea, asociată cu niveluri insuficiente de vitamina D.

Cu toate acestea, aportul de doze mari (2000-10.000 mg pe zi) de vitamina C nu este justificat potrivit expertului. Folosește doar cât este necesar pentru ca celulele să funcționeze și, deoarece este o vitamină solubilă în apă, excesul este eliminat rapid din organism și, în cazuri mai grave, poate provoca probleme prin creșterea formării de pietre oxalat urinare. .

De asemenea, poate fi nerezonabil și periculos să „suplimentăm” vitaminele liposolubile (A, E, K) dacă altfel mâncăm o dietă variată. Acest lucru se datorează faptului că se pot acumula în organism și supradozajul poate provoca boli.

Situația este diferită pentru cei care suferă de o boală de bază care îi împiedică să mănânce suficientă varietate, să ia medicamente în mod regulat sau să aibă mobilitate limitată. De exemplu, dacă aveți un cancer sau o boală a sistemului imunitar, o piele persistentă a rinichilor sau probleme gastro-intestinale, ar trebui să vă adresați medicului dumneavoastră despre posibila înlocuire a moleculelor vitale, vitaminelor, oligoelementelor.

În special, profesorul din Debrecen a avertizat împotriva diligenței și precauției cu privire la „potențatorii imuni” de origine necunoscută recomandate pe World Wide Web, deoarece nu există studii bine susținute, bazate pe dovezi, cu privire la eficacitatea acestora.