Alimentele care ard calorii

În timp ce mâncarea care digeră caloriile arde, există alimente care ard mai multe calorii decât altele. Când consumați cantități mari de proteine, ardeți mai multe calorii din TEF decât atunci când mâncați o masă bogată în carbohidrați sau bogată în grăsimi. Pur și simplu, organismul trebuie să lucreze mai mult pentru a descompune și a stoca proteine decât pentru a descompune și stoca carbohidrați și grăsimi.

Alimentele cu proteine vă pot ajuta corpul să ardă mai multe calorii pentru a construi și a menține mușchii. Dacă participați la antrenamentul de forță, mușchiul dvs. se va construi mai eficient dacă mâncați cantitatea potrivită de proteine. Dacă aveți mai mult mușchi în corp, veți arde mai multe calorii pe tot parcursul zilei.

Deci, ce alimente proteice sunt cele mai bune pentru dieta ta? Aceste alimente proteice slabe pot avea o porție (aproximativ trei uncii) de calorii și alte beneficii nutriționale:

Pui
Ton
Bucăți de carne slabă de vită
Curcan
Somon
Lean Pork

Corpul trebuie să lucreze mai mult pentru a mesteca și a digera fibrele. Alimentele fibroase, cunoscute și sub denumirea de „fibre”, pot atenua indigestia și pot promova o bună sănătate digestivă. Dacă alegeți să serviți un fel de mâncare albă, luați în considerare alimentele pline de fibre. Inimile de ridiche, țelină, palmier și fasole albă sunt exemple excelente. Iar legumele picante pot satisface mai multe calorii. Unele dovezi sugerează că consumul de alimente picante (ușor) crește temperatura corpului pentru a arde mai multe calorii.

Combinarea alimentelor proteice cu alimentele fibroase va ajuta la ameliorarea foametei ore întregi după masă. Așadar, nu numai că aceste alimente arde calorii, ci te ajută să mănânci mai puțin și să consumi mai puține calorii pe parcursul zilei.