Cele mai multe calorii sunt arse în aceste ore

Momentele zilei afectează, de asemenea, consumul de energie al corpului nostru: ardem mai multe calorii decât media la un moment dat al zilei.

calorii

Creat: 10 noiembrie 2018 09:58
Modificat: 10 noiembrie 2018 17:34

Ardem calorii în fiecare minut al zilei, dar nu în aceeași măsură: în timpul unui antrenament obositor din punct de vedere fizic, corpul nostru are nevoie în mod natural de mai multă energie decât, de exemplu, lucrul la birou. Cu toate acestea, potrivit unui studiu recent cantitatea de calorii arse variază, de asemenea, de la ora din zi.

De ce dorm femeile mai mult?

Ceasul nostru biologic nu afectează când ne odihnim, dar afectează când ne trezim dimineața. În timp ce ora de culcare este determinată de presiunea culturală și de obligațiile zilnice, trezirea este deja dictată de ritmul nostru circadian. Apăsați pentru detalii!

Orele noastre interne afectează, de asemenea, câte calorii ardem

Fenomenul este probabil legat de ritmul nostru circadian, adică de ceasul nostru biologic intern. Potrivit unui articol din Current Biology, chiar și cu aceeași activitate fizică, ardem cu aproximativ 10% mai multe calorii târziu după-amiaza decât noaptea. Există o diferență de aproximativ 130 de calorii între cele două momente ale zilei chiar dacă ne odihnim în aceeași după-amiază și noapte. Cercetătorii spun că ar merita să ne adaptăm antrenamentele și mesele la ritmurile biologice ale corpului nostru.

Potrivit unui cercetător, dr. Jeanne Duffy, dacă ne ridicăm și luăm micul dejun cu o oră sau două mai devreme decât momentul ideal pentru corpul nostru, vom oferi, de asemenea, corpului nostru energie suplimentară atunci când nu este nevoie. Din cauza asta corpul nostru stochează și mai multe calorii din micul dejun - a spus specialistul.

Studiul a examinat doar șapte persoane, dar eșantionul mai mic a permis cercetătorilor să efectueze studii cuprinzătoare, la nivelul întregii organizații. Am examinat, printre altele, modul în care dieta și efectele luminii asupra corpului ne afectează ritmul circadian.

Oamenii au aplicat pentru studiu Au fost nevoiți să petreacă 37 de zile într-o cameră închisă în condiții de laborator. Nu erau ferestre sau ceasuri în cameră și nu puteau folosi un smartphone sau internetul, astfel încât participanții nu puteau urmări trecerea timpului în niciun fel. De asemenea, și-au reglat ritmul de somn: cercetătorii au schimbat faza de odihnă cu patru ore în fiecare zi. Mâncarea și exercițiile fizice ale participanților au fost, de asemenea, monitorizate.

Între timp, erau conectați la senzori care măsurau temperatura din corpul lor. Cu cât această temperatură este mai mare, cu atât corpul nostru arde mai multe calorii. Rezultatele au arătat că cea mai mică energie este utilizată de corpul nostru noaptea târziu sau devreme în zori, în timp ce majoritatea sunt aproximativ 12 ore mai târziu, după-amiaza târziu. Potrivit cercetătorilor, acest fenomen poate contribui, de asemenea, la un risc crescut de obezitate și diabet de tip 2 la persoanele cu bioritmuri nocturne.