Alimente dietetice nesănătoase

Considerați că sunt bune băuturile răcoritoare dietetice, îndulcitorii artificiali și sosurile ușoare de salată? Citiți mai departe

  • sfaturi

Articole similare

Băuturi răcoritoare dietetice
Deși conținutul de calorii și zahăr al unei băuturi răcoritoare dietetice este, de asemenea, mai redus, de fapt poate preveni pierderea în greutate. Într-un studiu recent, voluntarii care au consumat două sau mai multe pahare de băuturi răcoritoare fără zahăr pe zi au câștigat de șase ori mai multă grăsime în talie decât omologii lor fără băuturi răcoritoare fără zahăr. Motivul pentru aceasta este psihologic, pe de o parte: consumând o băutură răcoritoare fără zahăr, se crede că ar trebui să aveți mai puțină grijă cu alte alimente pentru îngrășare. Cu toate acestea, poate fi legat și de îndulcitorul artificial conținut în băuturile fără zahăr: pe lângă aspartam, nivelul zahărului din sânge poate crește.

Smoothies
Deși au o mulțime de substanțe nutritive benefice, sunt la fel de renumiți pentru conținutul lor de calorii, grăsimi și zahăr. Când faceți un smoothie, asigurați-vă că îl faceți din fructe sau legume naturale și utilizați lapte cu conținut scăzut de grăsimi sau lapte de soia, lapte de orez sau lapte de cocos. Asigurați-vă că renunțați la milkshake-uri pline cu unt de arahide, ciocolată și diverse siropuri de fructe!

Îndulcitori artificiali
Deși opiniile despre îndulcitorii artificiali sunt încă împărțite în cercuri științifice, mai multe studii recente au arătat că vă pot face mai foame decât zahărul natural. Pentru o dietă reușită, dacă este posibil, căutați dulciuri care conțin zahăr natural - cât mai puțin sau mai puțin din el posibil.

Pansamente pentru salate „ușoare”
Deși sunt într-adevăr mai sărace în grăsimi și calorii decât sosurile pentru salată integrală, sunt mai bogate în sirop de grâu bogat în fructoză și zahăr adăugat pentru îndulcire. Când cumpărați, asigurați-vă că zahărul nu este cel puțin menționat ca primul ingredient - cel mai bine este să faceți o salată sănătoasă din ingrediente naturale.

Alimente procesate și rozătoare
Un meniu dietetic congelat poate părea o idee bună la început dacă doriți să slăbiți, dar astfel de alimente procesate sunt foarte bogate în sodiu și zahăr. Priviți întotdeauna cu atenție diagrama nutrienților de pe cutie, atunci când cumpărați alimente care au o listă cât mai scurtă de ingrediente posibil: mai puține nume necunoscute, ingrediente mai naturale, neprelucrate.

Iaurt aromat
Iaurtul este foarte bogat în calciu și proteine, ceea ce este important pentru o dietă sănătoasă, dar iaurtul aromat conține adesea mult zahăr și calorii, pe lângă care proprietățile bune sunt umbrite. Limitați-vă la iaurtul natural și, dacă doriți să îl aromatizați, îl puteți face cu o linguriță de miere.

Petale de cartofi la cuptor
Ar putea fi o alternativă la chipsuri umplute cu grăsimi saturate, dar datorită conținutului său de sodiu, zahăr și calorii, este mai bine să renunțați și la petalele de cartof prăjite. Dacă tânjești ceva de mâncare, mănâncă legume crude, eventual orez pufos.