Alimente surprinzătoare care vă sunt utile

Adăugați în dietă unt, ciocolată neagră sau sosuri tradiționale de salată!

Unt

Untul este asociat cu un număr neglijabil de gânduri pozitive pentru majoritatea oamenilor conștienți de sănătate, deși există multe beneficii nutriționale pentru consumul acestuia. Cercetările au arătat că grăsimea din unt ajută corpul nostru să absoarbă vitaminele A, D, E și K, de exemplu, mai eficient. Prin urmare, puneți acest pâine prăjită cremoasă, bogată în nutrienți, în dieta dvs. cât mai curând posibil.!
Sfat dietetic: Cu ajutorul cremelor de unt cremoase, puteți tăia și caloriile.

Dressing gras pentru salată

Comandați în mod obișnuit toppinguri cu conținut scăzut de grăsimi în restaurante? Acest lucru vă permite să consumați mai mult zahăr, deoarece gustul grăsimii lipsă este de obicei înlocuit cu zahăr. Ca urmare, versiunile cu conținut scăzut de grăsimi conțin, de asemenea, sute de calorii pe porție. Puțină grăsime ajută corpul să utilizeze substanțele nutritive din legume. Simțiți-vă liber să alegeți dintre sosurile tradiționale de grăsime și nu vă faceți griji - au un conținut extrem de scăzut de grăsimi saturate nesănătoase.

Ciocolata neagra

Simțiți-vă liber să mâncați delicatesa tentantă! Pentru că atunci când mănânci ciocolată neagră, ești umplut cu flavonoide, compuși prietenoși cu inima, care se găsesc și în vinul roșu și ceaiul verde. O felie de 45 de grame de ciocolată neagră conține aproximativ 200 de calorii și 2 grame de proteine.

potrivi

Nucă de cocos

Cocosul conține de fapt grăsimi saturate. Cu toate acestea, această specialitate tropicală este, de asemenea, prietenoasă cu inima, întrucât 50% din conținutul de grăsimi saturate este alcătuit din acid lauric, ceea ce crește semnificativ nivelul de colesterol bun din corpul dumneavoastră. Cocosul este, de asemenea, o sursă excelentă de mangan. Gustați pe o mână de versiuni mărunțite, neîndulcite între mese sau folosiți la coacere.

Smântână

Smântâna cremoasă are un conținut surprinzător de scăzut de sodiu. Dacă doriți să adăugați sosul de chili sau cartofii fierți cu câteva linguri din acesta (din versiunea tradițională de 20% grăsime), are doar 52 de calorii și doar aproximativ 2 grame de grăsimi saturate (care este mai puțin decât echivalentul a trei deci 2,8% - găsit în lapte) vă va încununa doza.