Cinci alimente pentru a vă ajuta să slăbiți sănătos

Nu este necesar să recurgeți la pastile pentru arderea grăsimilor pentru a pierde în greutate în mod eficient - doar câțiva oameni știu că cinci alimente cunoscute și populare au și ele un efect de ardere a grăsimilor.

Dacă doriți să slăbiți, mâncați pere - sfătuiți cercetătorii brazilieni. Cercetătorii de la Universitatea din Rio de Janeiro au raportat rezultatele studiului lor în revista Nutrition, care a constatat că femeile care mănâncă trei pere pe zi primesc mai puține calorii în corpul lor în general și slăbesc mai mult decât cele care nu consumă acest fruct.

alimente

Pere sunt bogate în fibre (un singur fruct conține 15% din aportul zilnic), deci provoacă o senzație de sațietate - ceea ce înseamnă că ne ajută să ne supraviețuim.

Este cel mai eficient să mănânci o pară înainte de masă, deoarece suprimă foamea. Dar nu vă deranjați să vă curățați; cea mai mare parte a fibrei se găsește în coajă!

2. Grapefruit

Cercetările efectuate de cercetătorii din California au arătat că, dacă cineva mănâncă o jumătate de grapefruit înainte de fiecare masă, poate pierde cu ușurință până la jumătate de kilogram pe săptămână, fără să iasă deloc.!

Acest lucru se datorează faptului că fructul ajută la reglarea nivelului de insulină al organismului. Deoarece acest hormon este responsabil pentru depozitarea grăsimilor, orice lucru care îi scade nivelul corpului contribuie la pierderea în greutate. Cel mai bun este grapefruitul în acest scop.

Cel mai bine este să curățați fructele și să le ridicați în articole. Delicios și eficient atunci când este tăiat și adăugat la salata de spanac, dar se potrivește și cu creveții.

Dacă cineva mănâncă o dietă sănătoasă și mănâncă o mână de migdale pe zi, poate pierde ușor în greutate - citiți într-un studiu publicat în International Journal of Obesity.

Participanții la studiu au mâncat zilnic o mână de migdale timp de șase luni, rezultând o pierdere de 18% din grăsimea corporală. Dar cei care au urmat aceeași dietă, doar fără migdale, au scăpat de 11% din grăsimea corporală.

Migdalele sunt, de asemenea, un nass divin: pune 22 de ochi pe un castron și ciupi în timp ce lucrezi sau citești. Dar nu este rău să tăiem o porție de acest fel și să ne păcălim terciul sau iaurtul cu el.

4. Ciocolata

Nu poți rezista ciocolatei? Nici nu trebuie: ciocolata neagră, ca și alte alimente bogate în antioxidanți, ajută la prevenirea acumulării de celule grase, ducând la boli de inimă și obezitate. Legătura a fost subliniată de cercetătorii taiwanezi în Journal of Agricultural Food Chemistry.

Ciocolata neagră funcționează cel mai bine atunci când este topită pe o farfurie cu 20 de punți într-un cuptor cu microunde timp de 30 de secunde și apoi se întinde pe o jumătate de biscuit din făină Graham. Și asta înseamnă doar 98 de calorii!

Fasolea albă este bogată în amidon, care este un arzător eficient de grăsimi (o jumătate de cană de fasole albă conține aproape 10 grame de amidon). Dacă mâncăm fasole albă sau alte alimente bogate în amidon cel puțin o dată pe zi, corpul nostru va arde cu 25% mai multe grăsimi decât ar face altfel, spun cercetătorii de la Universitatea din Colorado.

O rețetă: treceți cubulețele roșii și usturoiul în ulei de măsline, adăugați două cutii de fasole albă uscată. Când se înmoaie, faceți piure și îl puteți servi!