GD MUSCLE PLANET - Cele mai bune alimente ambalate cu vitamine! - Acid pantotenic și vitamina B6

Există 0 articole în coș

Cea mai buna achizitie
Căutare detaliată
Categorii
- Toate categoriile
- Produse noi!
- Produse speciale cu CADOURI
- Aakg (alfa-cetoglutarat de arginină)
- Aminoacizi
  - Aminoacizi
  - Beta alanină
  - Aminoacizi cu lanț ramificat (BCAA)
- Glutamina
- Amelioratori de puncție și formule de pre-antrenament
- Pregătiri după muncă
- Alte produse
  - Mănuși
  - Îmbrăcăminte
  - A lor
  - Shakere și sticle
  - Accesorii
  - Certificat Cadou
- Felii de energie și muesli
- Energizante
- Produse de înlocuire a meselor (MRP)
  - Mesele înlocuiesc mrp
  - Sosuri
- Proteine
  - Felii de proteine
  - Proteine combinate
  - Proteine din carne de vită
  - Proteine vegetale
  - Proteine din zer
  - Ouă și proteine din lapte (cazeină)
- Hmb (beta hidroxi-beta-metilbutirat)
- Protectoare articulare
- Creatine
  - Alte preparate de creatină
  - Creatina alcalină (creatină tamponată)
  - Creatina monohidrati
  - Sisteme de transport creatina
  - Creatine cu mai multe componente (creatine de designer)
- Produse speciale
  - Anticonvulsivante
  - Izoflavone
  - Alte produse speciale
- Băuturi sportive și izotonice
- Glucidele
- Boostere de testosteron și hormoni de creștere, produse pentru construirea mușchilor
- Creșteri în greutate
  - 15-30% conținut de proteine
  - Conținut de proteine sub 15%
  - Conținut de proteine peste 30%
- Vitamine, minerale, extracte din plante
  - Antioxidanți
  - Minerale
  - Vitamine A.
  - Vitamine B
  - Vitamine C
  - D - vitamine
  - Alte vitamine și preparate speciale
  - E - vitamine
  - Ierburi, extracte din plante
  - Ulei de pește
  - Multivitamine
  - Omega 3
  - Q10 - coenzima
  - Pachete de vitamine
- Arzătoare de grăsimi și consumabile
  - Alte preparate pentru consumatori și pentru controlul greutății
  - Arzătoare de grăsimi termogene
  - Diuretice
  - Arzătoare de grăsimi
Producători
- Laboratoare Haya
- Madmax
- Nutriție metabolică
- EFX
- Performa Shakers
- USPlabs
- Amix Nutrition
- GD Muscle Planet
- ADN
- Nutrex
- SI N
- Labrada
- Cellucor
- Forpro Carb Control
- SAN
- Nutriție Gaspari
- Iss Research
- QNT Sport
- Nutrend
- Mutant
- Olimp Sport Nutrition
- BSN
- Nutriție universală
- Nutriție optimă
- MuscleTech
- BPI Sports
- MusclePharm
- MuscleMeds
- MHP
- Marte - Snickers
- Nutriție finală
- Dimatizează
Articole
- Apă adâncă
- Gastro
- Mic de statura
- Cântece
- Videoclipuri
GD Media
- Cântece
- Videoclipuri
- Jocuri
Termeni si Conditii Generale
Notificare de confidențialitate
Transport și plată
a lua legatura
întrebări frecvente
Intrare
Înregistrare

Alimentele ambalate cu cele mai bune vitamine! - Acid pantotenic și vitamina B6

Am cernut alimentele care conțin aceste două super vitamine

De ce este important acidul pantotenic (B5) și vitamina B6 pentru producția optimă de energie? Ce alimente căutăm pentru a obține cât mai mult din ele în corpul nostru? Este clar din articolul de mai jos!

În lumea fitnessului, se vorbește constant despre nutrienții macro, deoarece joacă un rol important în construirea corpului. Acestea sunt proteine, grăsimi și carbohidrați. Fără ele, ar fi destul de dificil să faci dietă sau să construiești mușchi și orice altceva. Ce zici de microelemente nutritive? Sunt cel puțin la fel de importante ca macro-urile. Nu trebuie să arăți micros nimănui, nu-i așa? Ei bine, hai să vorbim despre ele pe scurt. Sunt vitamine, minerale și fibre dietetice.

Așa că am ajuns la două micros importante pentru cei doi subiecți din articol, acidul pantotenic și vitamina B6. Aceste vitamine specifice vă asigură că macro-urile pe care le consumați sunt utilizate în mod corespunzător.

Pentru a obține acid pantotenic și vitamina B6, să vedem ce alimente să consumăm.

De ce ai nevoie de ea: Cred că dacă întrebi oamenii chiar și camera în care mergi, au auzit de acest acid pantotenic, credința mea sacră este că vei auzi doar un ciripit slab, desigur că există întotdeauna excepții. Acid pantotenic aka. Vitamina B5 este o vitamină mai puțin cunoscută decât mulți dintre omologii săi, deși este foarte utilă, deoarece joacă un rol cheie în descompunerea adecvată a proteinelor, carbohidraților și grăsimilor.

Vitamina B5 este, de asemenea, un precursor al coenzimei, care joacă un rol cheie în diversele reacții biochimice ale organismului, cum ar fi formarea de hormoni steroizi, testosteron și estrogen.

Cât de mult aveți nevoie pe zi: Bărbații și femeile adulți ar trebui să consume cel puțin 5 miligrame.

ALIMENTE AMBALATE CU ACID PANTOTENIC

FICAT DE VIE 60% ADR 3 UNCIA

Ficatul de vită este bogat în special în acid pantotenic și este, de asemenea, o sursă semnificativă de vitamina A. Nu toți măcelarii pot găsi o „copie” frumoasă a acestuia, așa că trebuie să fiți atrăgători atunci când explorați „situl” ficatului de vită! Ficatul de la alte animale este, de asemenea, bogat în minerale precum pui, curcan și miel.

Ciuperci SHIITAKE 56% RDA PER CUPĂ

Ciuperci delicioase cărnoase, bogate. De asemenea, are un conținut scăzut de calorii, ceea ce îl face excelent pentru dietă. Pe lângă vitamina B5, ciupercile Shitake conțin mai multe tipuri de vitamine B, ceva bogat în minerale, cupru și seleniu.

Este ușor de făcut, tocați doar pălăriile și prăjiți-le în puțin ulei până se înmoaie, apoi sareți-le ușor. De asemenea, ne putem îmbogăți mâncărurile cu super tăiței și burgeri, dar la cerere.

AVOCADO 14% RDA PER 1/2 AVOCADO

Este astfel bogat în grăsimi, literalmente grase, conținând mult acid pantotenic în combinație cu fibre (7 grame pe porție). De asemenea, conține vitamina K, vitamina C și potasiu. Poate fi folosit pentru salate, sandvișuri și chiar piureuri.

De ce ai nevoie de ea: Peste 100 de reacții enzimatice sunt implicate în funcția organismului, iar vitamina B6 solubilă în apă joacă un rol important în aceste reacții. Acestea includ, de exemplu, procesele metabolice ale proteinelor, funcția imună optimă, formarea hemoglobinei și multe alte procese. Hemoglobina este o proteină care transportă oxigenul în tot corpul.

Ca rezultat al antrenamentului, atunci când ne consumăm rezervele de carbohidrați și depozitele de glicogen (depozitele de carbohidrați) încep să se epuizeze bine, pentru ca acest proces să aibă loc, au nevoie și de vitamina B6 bună.

Cât de mult ai nevoie: Bărbații și femeile adulte au nevoie în mod uniform de 1,3 miligrame.

ALIMENTE AMBALATE CU VITAMINA B6

NAUTE 54% ADR PER CUPA

Năutul este o leguminoasă extrem de bună, deoarece reprezintă o sursă bogată de vitamina B6 și conține, de asemenea, multe lucruri bune, cum ar fi fibrele dietetice, acidul folic, tiamina, fierul și o sursă excelentă de proteine vegetale.

Încercați salatele, humusul, supa sau chiar ardeiul iute făcut din el. Nu uitați să-l înmuiați înainte de a-l face.

CARNE DE TURCIE 24% ADR/3 uncii (CARNE ALBĂ)

Mulți jură carne de curcan pe lângă pui, deoarece este considerată o sursă semnificativă de vitamina B6.

Are un gust similar ca textură și are, de asemenea, un conținut ridicat de proteine în carnea de pui. Consumați-l cu preferință.

BANANE 22% RDA MEDIE PE BANANE

Știați că această „mâncare de maimuță” vă ajută să vă satisfaceți nevoile zilnice de vitamina B6? Simțiți-vă liber să adăugați la smoothie-ul dvs. post-antrenament pentru a vă accelera regenerarea, deoarece contribuie și la sinteza corectă a proteinelor datorită conținutului său de B6.

Un sfat, tocați banana coaptă, puneți-o în pungi mici, apoi puneți-o în congelator. Apoi adăugați-l la shake-ul preferat și sunteți gata să obțineți un shake cremos bogat în vitamina B6!

Aș dori, de asemenea, să menționez câteva resurse excelente pe care le puteți folosi pentru a vă îmbogăți și diversifica dieta:

unt de arahide, somon, ton, ficat, prune uscate, carne de porc, pui, spanac, cartofi .

Ultimul cuvânt este să te antrenezi, să fii în formă și sănătos și ți-aș recomanda câteva preparate cu super vitamine pentru a te ajuta cu nevoile tale de vitamine: