Cea mai bună mâncare pentru o viziune perfectă

Contrar concepțiilor greșite, vederea poate fi degradată nu numai prin televiziune și computerizare exagerate. Face mult mai multe daune dacă nu obțineți vitaminele și mineralele de care aveți nevoie ochii! Să vedem ce fructe, legume, carne ar trebui să mănânci! Sfeclă, ficat de pui, kale, ardei roșu Ce au în comun? Faptul că toate conțin vitamina A, care este vitală pentru funcția ochilor. Acest […]

Contrar concepțiilor greșite, vederea poate fi degradată nu numai prin televiziune și computerizare exagerate. Face mult mai multe daune dacă nu obțineți vitaminele și mineralele de care aveți nevoie ochii! Să vedem ce fructe, legume, carne ar trebui să mănânci!

pentru

Sfeclă, ficat de pui, kale, ardei roșu
Ce au in comun? Faptul că toate conțin vitamina A, care este vitală pentru funcția ochilor. Această vitamină, numită și retinol, este esențială pentru producerea de stimuli în celulele fotosensibile ale retinei, adică imagistica. Dacă nu aveți suficientă vitamină A în corp, vederea crepusculară se va deteriora și ochii vor fi mai puțin capabili să se adapteze la întuneric. Acest proces poate duce la orbire completă în cazurile severe, deci ar trebui să începeți o dietă bogată în retinol cât mai curând posibil.
Puteți obține vitamina A din două surse: produse de origine animală, cum ar fi ficatul de pui sau de vită. Cu toate acestea, dacă nu sunteți acolo, mergeți la magazinul de fructe și legume, unde puteți alege chiar și după culoare: cea mai mare parte a vitaminei A se găsește în plantele cu frunze galbene, portocalii și verzi. Dacă poți, nu le gătești, ci mai degrabă mănâncă-le crude pentru a nu-și pierde valoarea!

Mango, zmeură, grapefruit, portocală
Mai delicioase decât fructe delicioase care sunt, de asemenea, umplute cu vitamina C! Panaceul, care este preferat pentru stimularea imunității, este, de asemenea, o adevărată răcoritoare pentru ochi, deoarece previne degenerescența maculară la bătrânețe, care este o stare ireversibilă și ireversibilă în starea actuală a medicamentului. De aceea, faceți bine să luați cel puțin 60 de miligrame de vitamina C pe zi. Dacă fumezi regulat, ai nevoie de mai mult: minimum 110 miligrame! Această cantitate este echivalentă cu două mango sau o portocală și jumătate, dar puteți aranja, de asemenea, două sau trei căni de zmeură sau un grapefruit întreg pe zi.!

Alune, arahide, migdale, floarea-soarelui
În timp ce floarea-soarelui sau alunele sunt un adevărat coșmar pentru persoanele cu acnee, uneori merită să le ciupim câțiva ochi! Vitamina E din ele ajută la prevenirea dezvoltării cataractei și a problemelor de vedere la bătrânețe. Dacă ai pielea ridată și uscată rapid, este deosebit de important pentru tine să mesteci cât mai multe semințe uleioase, deoarece elimină brazdele adânci și te protejează de razele nocive ale soarelui.!

Hal, hal, hal
Nu există o senzație mai incomodă decât ochii uscați, dar, din păcate, tot mai mulți oameni din lume se confruntă cu ceea ce înseamnă să trăiești cu mâncărime constantă, arsuri și chiar durere. Cu toate acestea, există o soluție pentru uscarea ochilor: peștii. Acizii grași omega-3 din peștii marini nu numai că mențin echilibrul fluid al ochiului, dar dacă pătrund în corp în cantități adecvate în copilărie, reduce șansele de pierdere a vederii ulterioare. Majoritatea cercetărilor sugerează că ar trebui să mâncăm pește cel puțin de două ori pe săptămână. Și ce fel? Tonul, heringul și somonul sunt cele mai bune!