Mesele care stimulează inima Previn inflamația

Inima este cel mai mare mușchi din corpul uman. Mai ales unul pentru pompă mecanică similar, care permite sângelui să ajungă la toate celulele din tot corpul prin rețeaua vasculară. Inima își lucrează în mod constant treaba cu o nutriție adecvată, antiinflamator și alimentele care întăresc inima putem ajuta și consumându-l.

Pentru ca sângele să circule în sistemul vascular, inima trebuie să se contracte ritmic. THE ritm de pompare este influențat de o serie de factori: starea inimii și a vaselor de sânge, încărcătura asupra corpului, cum ar fi sportul activ, supraponderalitatea, digestia și prezența anumitor boli, în special a leziunilor inflamatorii. Inima unui adult bate de 50-80 de ori pe minut în repaus, acest efort constant cu o nutriție adecvată, alimentele care întăresc inima poate fi compensat de consum.

Cele mai importante alimente care întăresc inima

Stafide

Deși poate părea ciudat că o bunătate deschide linia, stafide are o serie de efecte benefice. Cea mai importantă caracteristică este că este puternică antiinflamator, pe care o exercită în principal împotriva bacteriilor din cavitatea bucală. Acest lucru previne gingivita și răspândirea infecției.

Cereale integrale

Cerealele întregi cereale bogat în antioxidanți, precum și fitoestrogen și fitosterol, care protejează eficient artera coronară (artera coronară). Boabele întregi sunt, de asemenea, bogate în fibre: consumul lor regulat favorizează digestia grăsimilor, reglând astfel nivelul colesterolului LDL, care dăunează vaselor de sânge.

Leguminoase

De asemenea, alimentele care întăresc inima includ o leguminoase, care sunt eficiente în reducerea cantității de colesterol LDL prin prevenirea absorbției lor. Conținutul lor de flavonoizi inhibă cheaguri de sânge reducând astfel riscul de atac de cord și accident vascular cerebral.

Ulei din semințe de in și in

THE seminte de in si ulei de in conțin cantități mari de acid linoleic și acid alfa-linolenic, care sunt folosite de organism pentru a produce acizi grași omega-3. Acizii grași omega-3 reduc tensiunea arterială crescută și reglează ritmul cardiac și trigliceridele din sânge, contribuind la prevenirea trombozei.

Ciocolată

Extra amar consumul moderat de ciocolată întărește sistemul imunitar, protejează împotriva infecțiilor care atacă inima. Cordial Ca aliment, flavonoidele de ciocolată contribuie la sănătatea cardiovasculară și reduc tensiunea arterială ridicată.

Roșie

Bogate în vitaminele A și C, potasiu, licopen, antioxidanți și fibre, roșiile ajută la prevenirea bolilor cardiovasculare, întărește pereții vaselor de sânge și miocardul. Roșiile își pierd conținutul de vitamina C în timpul gătitului, în timp ce încălzirea ajută la absorbția licopenului.

măr

Efectul cardioprotector al merelor se datorează în principal conținutului său de antioxidanți, flavonoizi și quercetine. Prezența combinată a componentelor sale reduce formarea arterelor plăci și previn oxidarea colesterolului LDL și dezvoltarea inflamației. în mere găsit în pectină scade colesterolul.

Banană

Banana conținut de potasiu reglează buna funcționare a inimii și restabilește raportul de sodiu și apă din organism, încurajând epuizarea acestor stimulatoare de tensiune arterială. Vitamine, în principal vitamina B2, favorizează îndepărtarea toxinelor acumulate, ceea ce contribuie la buna funcționare a inimii.

Nuc

Ajută la prevenirea și combaterea a inflamator bolile nucilor, care distrug radicalii liberi, curăță sângele, ajutând astfel la menținerea sănătății inimii. Vitaminele pe care le conține întăresc pereții vaselor de sânge și mușchii inimii.

Spanac

Spanacul are un conținut deosebit de ridicat de acid folic (vitamina B-9), care contribuie la sânge nivelurile de homocisteină a reduce. Nivelurile ridicate de homocisteină cresc riscul de boli cardiovasculare și atac de cord. Conținutul său de vitamine A, B și C întărește sistemul imunitar, protejează a infecțioase și inflamatorii boli.

Știați?

Inima unei persoane obișnuite bate de aproximativ 3 miliarde de ori în viața sa.