Inspirație

  • Alergare
    • 5 kilometri
    • 10 kilometri
    • Jumătate de maraton
    • Maraton
    • Regenerare
    • Alergare de fond
    • Triatlon
    • Fitness
    • Gravidă
    • Stil de viata
  • Începători
  • Nutriție
    • Nutriție sportivă
    • Rețete
  • Inspirație
    • Ne motivăm reciproc
    • Raport de concurs
  • Dulap pentru haine
    • Softybag
    • Frei Sein rulează lucruri
  • Planuri de instruire
  • Magazin
  • Blog
    • Totul despre alergarea pentru femei
    • Doar alerg
    • Destinatar
    • RunningBaráth
    • Pe drumurile colorate ale munților
    • Lecții de alergare
    • Ultravalo

Text: István Földvári 29.10.2019 | Actualizat: 11.11.2019 | |

fuga

Din colecția lui Gula Mari Gula Mari este o maratonistă în vârstă de 69 de ani care a trecut acum 40 de ani când a început să alerge

În 2018, Gula Istvánné Mari a câștigat primul loc în grupa ei de vârstă anul acesta și anul acesta al treilea în Maratonul SPAR din Budapesta din 2019. Nu numai că este remarcabil faptul că, în calitate de pensionar, a început să se intereseze mai mult de sport, dar și modalitățile originale prin care caută să-și mențină motivația.

Pe măsură ce ne apropiem de șaizeci și șapte, care este secretul?

Cred că alerg aproape în fiecare zi, ceea ce înseamnă sigur de șase ori din șapte zile. Duminica este de obicei o zi liberă, dar uneori mă antrenez și în acea zi. Mai ales când îmi stabilesc, să zicem, un obiectiv pe care vreau să-l parcurg 300 de mile în luna respectivă.

Când a intrat în contact cu alergatul?

Atât de intens după opt ani după ce m-am pensionat. Obișnuiam să alergăm cu fiicele mele, Andi și Anna: seara studiau, iar atunci când oboseau, ieșeam și fugeam, chiar și în zăpadă căzută, dar distanțe mult mai scurte și mult mai slabe decât acum. Alerg mai serios din 2011 pentru că atunci când Andi a început să se miște din nou, m-a enervat că alergă singur, așa că l-am însoțit. De asemenea, am fost la prima cursă cu fetele, în 2014 pentru alergarea de noapte I love Balaton. Acolo aș „scuipa plămânii” până la sfârșitul distanței de 7 mile. După ce am ajuns acasă la Dabas, am discutat despre cum să procedăm. Am rămas să încercăm să alergăm 5 km o vreme și să ne antrenăm bine. Treptat am devenit din ce în ce mai rapid și trebuie să spun că cei 7 și 10 kilometri mergeau deja fără probleme. Apoi au venit cursele de 13 și 17 mile.

Citește și asta!

De ce ar trebui să începeți să alergați dincolo de al șaselea x?

Unde se ocupă teoria?

Majoritatea primim informații importante unul de la celălalt. S-a format deja o echipă în Dabas, care se antrenează în mod regulat, alergătorii citesc subiectul, și caut și articole legate de sport pe net, primesc cărți cadou.

După distanțele menționate de 5-7-10 km, au urmat distanțele care păreau un zid mai mare, cei 20 km sau maratonul, cred.

Deja toți colegii de alergare m-au încurajat să alerg la semimaraton, dar tot nu mă simțeam suficient de pregătit. Apoi, în toamna anului 2014, am încercat aici, în Dabas, din competiție, doar din curiozitate să văd dacă va merge. Mi s-a alăturat și fiica mea Andi, a spus că dacă încerc, o va face și ea. Așadar, nu am rulat nici primul semimaraton, nici primul maraton.

Dar s-a decis din timp.

Da, am conceput-o. Ne pregăteam inițial pentru o cursă, Spar Budapest Marathon în 2015, dar am rămas în urmă din cauza unei erori organizatorice: ne pregăteam deja pentru start când s-a dovedit că unul dintre alergători a blocat numerele de start în mașina lor. și nu le-a putut găsi până la început. În cele din urmă, însă, am reușit să începem pe cursa de 30 km, pe care am alergat și noi. I-am promis lui Andi că, dacă vrea să se asigure că poate alerga maratonul, îl voi ajuta.

S-a format o companie stabilă, cu care conduce în timpul anului?

Prima noastră echipă de alergare a fost formată din 5-7 oameni, suntem atât de mulți astăzi încât nici măcar nu știu mulți. S-au schimbat multe și sunt în direcția corectă. Cercul Dabas urmează practic o pistă de biciclete. Obișnuiam să nu mai alergăm adesea când trebuia să traversăm drumul, deoarece ne era frică să nu fim loviți de o mașină. După aproximativ un an și jumătate, am observat că șoferii ne acordau atenție. Atitudinile s-au schimbat și acest lucru se datorează probabil faptului că tot mai mulți oameni aleargă în oraș.

Citește și asta!

Alergare comunitară sau concurs de alergare?

La început, s-a făcut cald și rece din împrejurimi din cauza fugii?

Au fost momente când cunoscuții strigau după mine pentru a vedea dacă este ceva mai bun pentru mine. Au existat câteva observații foarte dure, dar în ultima vreme, oriunde merg, felicitări - din cauza rezultatelor cursei.

De care rasă ești cel mai mândru?

Pentru primul meu semimaraton, pe care l-am condus în două ore, s-a întâmplat în 2015 la Vivicitta. M-am întrebat de ce sfârșitul distanței mergea atât de greu. Apoi s-a dovedit că probabil eram bolnav până atunci, un fel de virus „găsit”.

În caz contrar, alergarea regulată are beneficii pe care o să vă îmbolnăviți mai rar?

Evident! Nu eram un tip bolnav înainte, dar situația s-a îmbunătățit și mai mult de atunci. De asemenea, dorm mai calm și rezistența mea este mult mai bună. Anul trecut am renovat o căsuță și, după toată ziua, m-am dus să alerg seara, muncitorii nu au vrut să creadă.

Cum vedeți starea fizică a propriei grupe de vârstă? Te simți potrivit pentru ei?

Nu am putut face pe nimeni să fugă din grupa mea de vârstă. Adevărat, nu prea muncesc din greu, dar le voi spune tuturor că am început cu distanțe scurte și nu a mers ca acum. Vă voi spune, de asemenea, că fiica mea Anna are o cunoștință care a alergat mai întâi 200 de metri până la căsuța poștală, deoarece nu mai putea să o suporte, iar apoi a început să curseze la scurt timp. Există unii dintre cei mai tineri care arată ca niște modele și ambele fiice ale mele aleargă regulat, nepoții mei fac și sport. Revenind la cei mai în vârstă: răspunsul este întotdeauna că ar muri dacă ar trebui să fugă la fel de mult ca mine. Unul are dureri de picioare, altul are talia, nu sunt în stare bună. De asemenea, sunt invidioși: toți spun că nu arăt atât de bătrân ca mine. Cred că nu este niciodată prea târziu să începi să alergi. Aș adăuga, dacă nu mă duc să mă mut dintr-un motiv oarecare, voi avea remușcări. Nici asta nu este bine, pentru că asta este deja cealaltă parte a calului.

Citește și asta!

Lecții de alergare de la semi-maratonul în vârstă de 71 de ani și liderul mondial de maraton Jeannie Rice

A existat o omisiune mai lungă, să zicem două-trei săptămâni, după care a fost practic posibil să începem să construim rezistența de la zero.?

S-a întâmplat din cauza unei boli. Unul dintre alergătorii mei, László Lórántffy, s-a îmbolnăvit în același timp. Am avut probleme diferite, dar am lăsat deoparte la fel. Apoi am plecat la fugă. Câteva colțuri mai târziu a trebuit să ne oprim și să ne agățăm de gard și să căutăm aer. S-ar putea crede că alergarea zilnică era „în picioarele lui”, dar a trebuit să ne dăm seama că a fost o greșeală. Am parcurs 7 mile pre-planificate, dar m-am simțit ca 17. A fost rău, dar în trei sau patru zile te vei regăsi.

Citește și asta!

Creați-vă propria mantră de alergare!

Îți place să alergi în timp ce te miști? Sau dimpotrivă, chiar dacă o urăști, știi doar că până la urmă vin endorfinele și sentimentul bun?

Îmi place într-o asemenea măsură încât pe Lacul Balaton, unde alerg de la Szárszó la Szántód pe malul sudic, uneori simt că alerg mai repede decât dacă aș merge cu bicicleta. Desigur, acest lucru nu este adevărat, dar cumva cineva percepe lucrurile altfel atunci.

Are un scop prețuit?

Am o dorință: să pot fugi foarte mult timp. Pentru mine, un maraton în fiecare an este foarte satisfăcător. Dacă pot să spun așa, îmi satisface deșertăciunea de a putea fugi, nu cred pe termen lung. Desigur, de obicei îmi stabilesc obiective specifice: anul acesta, de exemplu, să alerg doar un minim de doisprezece kilometri, dar numai de dragul curiozității. Nici nu am scopul de a vrea să ajung aici sau acolo pentru a concura. Dar am un joc preferat. Am calculat unde ar trebui să fie trenul care tocmai vine între Balatonszárszó și Földvár într-un minut dat și, dacă ajung în acest moment mai devreme în acea zi, începând de la punctul meu de plecare, spun de obicei că „am rulat trenul”.

Anul trecut a ocupat locul 1 la grupa de vârstă și anul acesta a ocupat locul 3 la Maratonul de la Budapesta!

Un pic de gust al curselor și rezultatelor lui Mari.

2014 - Ștafeta Maratonului Budapestei

2015 - Semimaratonul Budapestei

2015 - Maratonul Budapestei, la 30 km

2016 - Visegrád-Szentendre cross-country, 33 km (locul 35 feminin)

2016, 2017 - Maratonul Budapestei, 42 km

2018 - Maratonul Budapestei, 42 km (locul 1 la grupa de vârstă, 4:13:43)

2019 - Maratonul de la Budapesta, 42 km (vârsta locului 3)

Participă în mod regulat la Dabasi Running Day de 7 ani și a câștigat deja locurile 1, 2 și 3 la semimaraton.