Am pierdut 9 kilograme, se pare, definitiv

Esența dietei, spre deosebire de dietă, este că, în timp ce prima se referă la o dietă specială care determină o dietă sănătoasă pe termen lung, cea de-a doua determină aportul de calorii și exercițiile fizice necesare pentru o anumită perioadă pentru a ne reduce greutatea corporală.

sofa

Dieta metabolică

După testarea nereușită a multor diete, am întâlnit prima dată dieta mea pe bază de metabolici, Metabolic Typing, în octombrie trecut. Am vizitat un salon specializat în consum, unde Szilvia Szöllősi, care lucrează ca consultant, mi-a atras atenția asupra acestui program. Trebuia doar să se uite la mine pentru a ști ce mănânc, ce nu ar trebui să fiu și cu ce efecte secundare digestive (balonare, digestie lentă, constipație) cu care mă luptam - deoarece mi-a trădat fizicul. O conversație de o jumătate de oră cu consultantul în nutriție al Dietclinic a fost suficientă pentru a spune imediat da unui test.

În timpul măsurării de diagnostic, care a durat aproximativ o oră și jumătate, mi-am evaluat stilul de viață până acum și bolile mele anterioare. După excluderea bolilor, am stabilit împreună cu analistul care este scopul pe care am vrut să îl ating. El a subliniat că obiectivul nu este niciodată determinat de echilibru, ci de greutatea cu care cineva se simte bine. Nu am calculat IMC, nu ne-am uitat la ceea ce s-ar potrivi fizicului mediu în raport cu proporțiile mele. Am visat greutatea ideală pentru a mă simți totuși feminină, dar subțire, cele 54 de kilograme care sunt ideale pentru înălțimea mea de 165cm.

Mașina cu care s-a făcut măsurarea nu a cauzat niciun inconvenient sau durere. Reacțiile sunt examinate de analist, sondajul se desfășoară pe o bază neîndoielnică, în care creierul poate interveni, astfel încât subiectul nu are idee ce date sunt măsurate, doar corpul său comunică - adică nimeni nu poate influența rezultatul.

Am o listă de alimente

Obezitatea este în principiu hormonală, așa că analistul a stabilit mai întâi la ce tip de hormon (tiroidian, ovarian, hipofizar sau suprarenal) aparțin: sunt de tip hipofizar. Îmi arată ce alimente sunt îngrășate. În cazul meu, acestea sunt, de exemplu, carbohidrați simpli (alimente care conțin zahăr și făină de grâu alb), produse lactate și alimente și băuturi cu cofeină.

Aceasta a fost urmată de o determinare a tipului meu de sistem nervos, adică dacă partea mea simpatică sau parasimpatică a dominat. De asemenea, s-a analizat modul în care funcționează sistemul meu digestiv, adică câtă cantitate de proteine, carbohidrați și grăsimi are nevoie corpul meu în mod individual - nici nu merge conform unui tabel. Pe baza rezultatelor, proporția aportului meu de alimente este de 45% proteine, 25% grăsimi și 30% carbohidrați, din care 10% pot fi cereale.

Am primit o listă de alimente - alimentele recomandate (mere, pere, leguminoase, conopidă, ciuperci, sparanghel, pește și carne); neutre care nu împovără corpul (castane, cireșe, piersici, porumb, usturoi, varză și semințe); și cele care se consumă rar pentru că împovără corpul (brânzeturi, produse lactate), precum și cele care nu sunt deloc recomandate (napi, orez, broccoli, sfeclă, soia, zahăr sau citrice). Rezumatul a inclus modul în care ar trebui să mănânc, în ce proporții ar trebui să iau în aceste alimente, ținând, bineînțeles, în considerare specificul.

Alimentele care se află pe lista de interdicții nu trebuie spus că își iau rămas bun definitiv, ci doar că sunt excluse de la masă până la atingerea greutății visate. Acestea pot fi apoi readuse treptat în dietă. Când o persoană simte că a luat din nou câteva kilograme în plus pentru că a luat o mulțime de alimente nerecomandate în corpul său, le lasă din nou din masă.

Nu am înotat în sport

Sportul joacă un rol extrem de important, reprezentând 30% din modificările stilului de viață. În cadrul acestuia, este important ca fiecare tip de hormon să fie asociat cu un alt tip de sport. Se poate determina exact care metodă de antrenament este cea mai eficientă pentru arderea grăsimilor pentru un anumit tip - am primit și ajutor de la analist în acest sens. El a menționat că aceasta este de obicei mișcarea pe care toată lumea o iubește cel mai puțin: pentru mine este scara. Tipul hipofizar este reticent în a face sport, ceea ce face dificilă construirea mușchilor. Pentru acest tip, antrenamentul de forță este cel mai bun - greutăți mai grele, cu mai puține repetări.

Este important să se determine tipul de hormon, deoarece poate exclude alimentele care nu sunt ideale pentru organism. Determinarea tipului de sistem nervos este important deoarece sistemul nervos și sistemul digestiv funcționează strâns împreună - de exemplu, într-un tip cu ardere rapidă ca mine - carbohidrații învârt corpul, dar chiar dacă mănânc, rămân flămând, așa că continuu să mănânce și să crească aportul de calorii. În schimb, trebuie să mănânc proteine, care îmi ajustează nivelul constant de zahăr din sânge, asigurându-mă că nu am un atac de foame, ceea ce înseamnă că mor de foame treptat. Grupa de sânge ar trebui, de asemenea, luată în considerare, deoarece este, de asemenea, posibil să se determine ce alimente din dieta grupei de sânge împovără corpul în timpul digestiei - cum ar fi alimentele pe bază de grâu din grupa mea de sânge 0.

Am început

Eu însumi am fost surprins de cât de ușor am intrat în noua mea dietă după primele câteva zile. Căutam alternative la căderea alimentelor - cum ar fi îndulcitorul pe bază de legume (Stevia) în loc de zahăr rafinat, grăsime de nucă de cocos în loc de unt și ulei sau secară și mei în loc de grâu; și nu erau cu greu o mâncare sau două de care să mă descurc foarte greu. Eficacitatea a fost deja în prima săptămână sub forma unui kilogram și jumătate. Kilogramele de mine s-au topit constant și mai ales treptat. Am o lire și jumătate mai ușoară la fiecare două săptămâni. De asemenea, am încercat să fac sportul în mod regulat, antrenându-mă cu un stepper o dată sau de două ori pe săptămână și jucând squash o dată pe săptămână. În timp ce le păstrez, a trebuit să scap excesul (aproape 8 kg) și suficientă masă musculară (aproximativ 3 kg) în aproximativ 178 de zile.

Odată cu schimbarea stilului de viață care a început la mijlocul lunii octombrie, am reușit să obțin un succes semnificativ până la mijlocul lunii martie, adică am slăbit aproape 9 kilograme în aproximativ 150 de zile și am câștigat, de asemenea, jumătate din cantitatea dorită de mușchi. De atunci am reușit să-mi păstrez greutatea fără griji și, urmând proporțiile și tipurile de mâncare potrivite, pot rămâne energic și nu mănânc mai mult decât dorește corpul meu.

Ei spun că nu este necesar să mergeți la control, dar este recomandat dacă cineva scapă de un exces mare, posibil în cazul unui accident sau dacă există mai mult stres asupra corpului - proporțiile se pot schimba și dieta modificată trebuie ajustat în consecință. Tipul de hormon se schimbă numai în timpul sarcinii, nu în exterior.

Există mai multe pachete din care puteți alege. Prețul pachetului de bază este de 25.000 HUF, care include practic examinările cu care puteți începe schimbarea stilului de viață - evaluarea stării, măsurarea, calculul nutrienților și consiliere. Pachetul Premium, pe care l-am ales și eu, este cu atât mai mult decât pachetul de bază, încât include o dietă săptămânală cu o listă de rețete. Acesta este un mare ajutor pentru cei care nu știu cum să-și schimbe obiceiurile de gătit.