Am renunțat la fumat pro și contra

Cei care se depășesc noaptea târziu încearcă să se reîncarce degeaba când sunt obosiți. Muncitorii în schimburi, cei care rămân treziți până noaptea târziu sau persoanele cu probleme de muncă sunt predispuși în special să mănânce prea mult din cauza oboselii.

Alții încă mănâncă prea mult pentru a ameliora tensiunea nervoasă asociată cu oboseala.

Oglindă
Este mai ușor să nu mai fumezi un cântec pentru tineri
Comentarii 0 Dacă aș scrie exemplele de descurajare pe cutiile dezgustătoare de țigări, aș spune: Fumatul este foarte complicat, renunțarea este ușoară.
Mai este Ziua Mondială Antifumat.

S-ar putea să fi avut o zi nervoasă la birou în acea zi și să fi consumat prea multă cofeină sau ciocolată. Vrei să dormi noaptea, dar te simți copleșit.

Atunci apare pofta de carbohidrați deoarece aceste alimente eliberează compuși liniștitori în creier care te ajută să adormi. Când suntem obosiți, uităm de o dietă mai ușoară și mai sănătoasă. Nu vrem să auzim despre numărarea caloriilor epuizate și trimitem o cutie întreagă de înghețată sau o farfurie bună de spaghete.

Magia este de treizeci de minute

Este important să recunoști oboseala din tine atunci când apari. Recunoaște cum te simți atunci când ești epuizat emoțional sau copleșit intelectual. Am încetat să fumez argumente și contraargumente, veți identifica deja aceste sentimente ca oboseală, veți fi mai puțin confuz cu foamea. Amintiți-vă că atunci când sunteți obosit, vă veți simți mai bine din rest.

Nu din mâncare excesivă. Mâncarea vă crește temporar glicemia, ceea ce vă face să vă simțiți relaxat, dar acest efect este doar temporar.

Renunțarea la fumat

În plus, o perioadă de a mânca a doua zi provoacă sentimente lente și obosite, pe măsură ce corpul tău încearcă să facă față multor zahăr, grăsimi și carbohidrați. În cele din urmă, exercițiile fizice regulate și metodele pentru trup și suflet descrise în capitolele ulterioare sunt cele mai bune arme pentru combaterea oboselii.

Mâncarea nu face decât să înrăutățească lucrurile! Sursa: suplete. Alegerea alimentelor sănătoase, așa că am oprit foarte mult avantajele și dezavantajele fumatului. Pe baza acestui fapt, am colectat 9 alimente specifice care merită evitate, deoarece nu au aproape nici o valoare nutritivă, nu au beneficii pentru sănătate și chiar mai mult, consumul lor este distrugător pentru sănătate și riscant.

Iată cele 9 alimente care nu sunt recomandate dacă cineva se gândește la conservarea sănătății pe termen lung. Prin definiție, pâinea albă și argumentele de renunțare și contraargumente pentru a fuma făina sunt, în general, toxice pentru organism.

Private de toate vitaminele, mineralele, fibrele și alți nutrienți importanți, acestea sunt considerate inutile pentru organism. Din această cauză, organismul nu știe să digere și să asimileze corect aceste așa-numite alimente, care pot duce la probleme de sănătate.

Făina albă rafinată este decolorată cu clor și bromurată cu bromură. Aceste două substanțe chimice toxice pot provoca leziuni ale tiroidei și ale altor organe. Cele mai multe alimente congelate preparate în mod tradițional sunt pline de conservanți, sare procesată, uleiuri hidrogenate și alte ingrediente artificiale. Ca să nu mai vorbim de faptul că majoritatea sunt deja foarte fierte, astfel încât conținutul lor de nutrienți este deja redus de dependența de spray nazal 444.

Și reîncălzirea alimentelor la cuptorul cu microunde acasă ucide chiar și valoarea nutritivă reziduală. La fel ca pâinea albă, orezul alb a fost deja dezbrăcat de majoritatea nutrienților. Orezului alb îi lipsesc tărâțele și germenii, aceste două componente naturale. Este popular atât la cinematografele obișnuite, cât și la gustările deopotrivă, dar este unul dintre alimentele cel mai puțin sănătoase.

Cerul s-a prăbușit în Debrecen + Fotografii!

Practic toate ingredientele sale, cu excepția boabelor de porumb: sare procesată și conservanți, amelioratori de aromă, sunt nesănătoși și generează boli. În plus, floricelele cu microunde pot conține o substanță chimică numită diacetil, care a oprit argumentele și contraargumentele fumatului care distrug plămânii.

Dacă îți plac floricelele, încearcă să cumperi porumb organic pe care să-l poți pune singur într-o oală în ulei de cocos sau unt din laptele unui animal hrănit cu iarbă.

Se presară sare sare himalayana. Mezelurile, cârnații, hot dog-urile, slănina și multe alte carne procesate care se găsesc în magazine sunt pline de nitrit de sodiu și alți conservanți chimici care pot fi legați de boli de inimă și cancer.

Renunțarea la fumat

Dacă doriți să mâncați carne, rămâneți cu rase netratate, fără nitriți și nitrați și, dacă este posibil, alegeți-le care provin de la animale domestice, cu iarbă și care nu sunt hrănite cu hormoni.

Dar cel mai adesea, feliile de înlocuire a meselor conțin proteine din soia procesate, zahăr rafinat, grăsimi hidrogenate și alți aditivi dăunători care m-au oprit să fumez avantajele și dezavantajele dezvoltării bolilor cronice. Nu toate feliile de proteine și energie sunt rele, desigur, trebuie să citim eticheta de pe spate și să interpretăm ceea ce cumpărăm.

Este ascuns în tot felul de alimente procesate. Margarina, un ulei de grăsimi trans hidrogenate, trebuie evitată cu orice preț.

Contrar credinței populare, untul și grăsimile saturate nu sunt în general nesănătoase, mai ales dacă provin de la animale păscute pe iarbă în loc de furaje din porumb și soia. Cu toate acestea, dacă grăsimile animale nu sunt preferatele tale, cea mai bună alternativă ar fi să folosești ulei de cocos sau ulei de măsline extravirgin. Uită de margarină!

Price Foundation este un susținător neclintit și foarte convingător al beneficiilor untului și nu este de acord că untul sau colesterolul sunt un factor important în dezvoltarea bolilor cardiovasculare.

Conspirația uriașă a dietei fără grăsimi De la începutul anilor, untul a fost îndepărtat de margarină. Am renunțat la avantajele și dezavantajele fumatului de unt calomniat ca conținând grăsimi saturate mortale și cauzând boli de inimă. Cu toate acestea, în urmă cu mii de ani, untul era dieta multor culturi și nu există dovezi ale efectelor negative asupra sănătății.

Deci, cât de probabil este că untul ne va ucide?

Adevărul este că untul nu este nesănătos. Iată 10 beneficii ale untului real, proaspăt: 1. Untul este sursa cea mai ușor de absorbit de vitamine care susțin funcția tiroidiană, suprarenală și cardiovasculară. Untul nu duce la depunerea excesului de grăsime corporală, deoarece conține acizi grași cu lanț scurt și mediu, care sunt sursele rapide de energie ale organismului și, de asemenea, contribuie la senzația de sațietate.

În acest fel, pot reduce pofta și mâncarea excesivă. Extrem de bogat în antioxidanți, inclusiv vitaminele E și A, și seleniu, care protejează împotriva bolilor de inimă și a cancerului.

„Pur și simplu nu îl aprind” - Fumatul este complicat, renunțarea este ușoară

Untul este o sursă bună de colesterol, care acționează ca un antioxidant, reparând daunele provocate de grăsimile acide, uleiurile vegetale și grăsimile trans.

Colesterolul este, de asemenea, necesar pentru dezvoltarea creierului și a sistemului nervos, în special la copii. Grăsimile saturate din unt sunt formate din acizi grași cu lanț scurt și mediu, care au proprietăți antitumorale și întăresc sistemul imunitar al copilului xilomare.

Untul conține acizi linoleici conjugați, care protejează împotriva cancerului. Untul nepasteurizat conține un nou. Factorul Wulzen care protejează împotriva artritei, cataractei și întăririi arterelor.

Untul este o sursă excelentă de iod într-o formă bine absorbită.

Suficient de zahăr - Opriți zahărul

Iodul este necesar pentru buna funcționare a glandei tiroide. Promovează sănătatea gastro-intestinală și reduce diareea la copii.

Untul este bogat în vitamina K2, previne cariile dentare și construiește dinți și oase puternice. Amintiți-vă, este cel mai benefic să consumați unt crud, nepasteurizat.

10 argumente împotriva fumatului

Una dintre cele mai mari escrocherii de sănătate din vremurile moderne este frenezia soia. Să nu cădem pentru acest moft. Majoritatea aditivilor din soia sunt prelucrați folosind un compus toxic numit hexan, care este strâns legat de defecte congenitale, probleme de reproducere și cancer.

Soia nefermentată are un conținut foarte ridicat de estrogen, care poate deranja echilibrul hormonal natural al organismului. Acești îndulcitori au fost asociați cu apariția unor leziuni neurologice, probleme gastro-intestinale și tulburări endocrine. Multe produse dietetice pot conține și arome chimice adăugate care au încetat să fumeze argumente și contraargumente datorită îndepărtării grăsimilor și a altor ingrediente naturale pentru a reduce în mod artificial conținutul lor caloric.

În schimb, rămâneți cu alimente întregi care sunt produse cât mai aproape de natură, inclusiv alimente bogate în grăsimi.

Corpul tău va răspunde surprinzător de bine la ele. Cercetările emergente arată că creatina are, de asemenea, un important efect anti-îmbătrânire în țesuturile vitale din corp.

Indicator de prezență

Pe măsură ce îmbătrânim, beneficiile unice ale creatinei devin mai pronunțate. Creatina protejează de declinul mental până la insuficiența cardiacă și am încetat să mă cert și să contraargumentez de la reducerea nivelului de insulină la pierderea musculară și îmbunătățirea funcției mitocondriale: aceste efecte reduc efectele nocive ale renunțării la dinți.

Animalele cărora li s-a hrănit și creatină au fost semnificativ mai predispuse să renunțe la fumat pro și contra în testele funcției cerebrale. Cercetătorii au numit acum creatina un nou instrument în întârzierea bolilor neurodegenerative, consolidarea memoriei și a capacităților intelectuale.

Deoarece creatina are un efect vital asupra nivelurilor de energie ale corpului, oricine are interes să încetinească îmbătrânirea, să crească nivelul de energie și să lupte împotriva bolilor legate de vârstă ar trebui să ia în considerare consumarea acesteia. Efectul energizant al creatinei Pentru a înțelege diversele efecte ale creatinei în organism, trebuie să înțelegem rolul creatinei în alimentarea cu energie a celulelor. Fiecare celulă conține mitocondrii, care sunt responsabile pentru transformarea alimentelor în energie în funcție de nevoile organismului.

Pe măsură ce îmbătrânim, există o proliferare crescândă a mitocondriilor care funcționează defectuos. Pierderea funcției mitocondriale este asociată cu acumularea unui pigment îmbătrânit, lipofuscina. Lipofuscina se acumulează atunci când „sistemul de curățare a ochilor” al celulelor, adică autofagia, se strică. Pe măsură ce autofagia scade și lipofuscina crește, stresul oxidativ crește, producția de energie scade și, în cele din urmă, celula moare.

Studiile au descoperit că creatina ajută la creșterea energiei celulare și la reducerea acumulării de lipofuscină în creierul șoarecilor în vârstă. Creatina contribuie, de asemenea, la asigurarea unor niveluri adecvate de molecule conținând fosfat cu energie ridicată, care consumă energie ridicată, cum ar fi inima, creierul și mușchii. Nivelurile ridicate de creatină susțin producția de ATP a organismului.

În cele din urmă, aportul de creatină ajută la recâștigarea energiei pierdute. Creatina este o soluție energetică la declinul mental. Multe boli ale creierului duc la pierderea energiei către creier. Acest lucru este valabil nu numai pentru bolile legate de vârstă, cum ar fi Parkinson, Alzheimer și boala Huntington, ci și pentru problemele acute, cum ar fi accidentul vascular cerebral, traumatismele cerebrale și leziunile măduvei spinării.

Datorită rolului de creștere a energiei creatinei în aceste condiții, am încetat să fumez argumente și contraargumente, această pierdere de energie duce la acumularea de pigmenți lipofuscinici dăunători care pot fi observați în toate bolile neurodegenerative menționate. Capacitatea creatinei de a reduce nivelurile acestui pigment îmbătrânit poate reprezenta un tratament promițător pentru aceste tulburări de gândire.

Iată un rezumat al ceea ce știm despre suplimentarea cu creatină în aceste boli ale creierului legate de vârstă: boala Alzheimer afectează în primul rând memoria și gândirea, pacientul nu își recunoaște pe cei dragi după un timp și nici măcar nu poate naviga prin casa lor și poate Nu are sens, să purtăm o conversație.

Suplimentarea cu creatină pare promițătoare, vizând rădăcinile bolii, mai ales dacă începeți să o luați devreme. Acest lucru se datorează în principal creșterii nivelurilor de energie.

Disfuncția mitocondriilor joacă un rol semnificativ în această boală și are ca rezultat acumularea de pigmenți nocivi ai lipofuscinei. Am încetat să fumez argumente și contraargumente creatina protejează și celulele creierului unul dintre principalele motive pentru pierderea de energie Am mai încetat să fumez argumente și contraargumente, și anume excitotoxicitatea împotriva distrugerii supraaglomerării celulelor nervoase cauzată de tutun și vasele de sânge în general În Alzheimer, protejează în mod specific împotriva proteinei Abeta care este caracteristică acestei boli.

Creatina protejează împotriva acestei toxine, care dăunează capacității producătoare de energie a mitocondriilor. Boala Parkinson este o boală a controlului creierului; tremurul, mișcarea încetinită și expresia feței asemănătoare unei măști caracterizează boala. Demența Parkinson avansată este, de asemenea, asociată cu simptome similare cu Alzheimer.

Creatina are un efect pozitiv asupra multora dintre factorii implicați în această boală. La debutul bolii, țesutul cerebral prezintă niveluri anormal de ridicate de lipofuscină. Acest lucru indică întreruperea alimentării cu energie celulară și pierderea controlului asupra cauzelor care stau la baza bolii.

După cum s-a scris, creatina reduce nivelul lipofuscinei. Creatina crește durata de viață a celulelor producătoare de dopamină și le protejează.

În boala Parkinson, deficitul de dopamină provoacă simptome. Studiile arată că creatina crește starea de spirit a pacienților, permite utilizarea medicamentelor în doze mai mici și reduce efectele secundare ale medicamentelor. Acest lucru este remarcabil în special la pacienții cu Parkinson, deoarece medicamentul adesea prescris este L-Dopa, care este un precursor al dopaminei care interferează cu efectele secundare, inclusiv renunțarea la argumentele și contraargumentele pentru fumatul mișcărilor involuntare.

Boala Huntington este o boală neurodegenerativă moștenită care provoacă leziuni ale cortexului cerebral al creierului, iar simptomele sunt mișcări sălbatice, involuntare. Ca și în cazul altor boli, lipofuscina se acumulează în cantități mari în celulele creierului, indicând o întrerupere a alimentării cu energie. Este de remarcat faptul că, în experimentele pe animale, aportul de creatină a asigurat o protecție neuronală semnificativă chiar și după debutul bolii.

Animalele suplimentate cu creatină au supraviețuit mult mai mult decât martorii. Acest lucru se datorează în mod clar creșterii nivelurilor de energie.

În studiile efectuate la șoareci, creatina a încetinit distrugerea neuronală și a întârziat acumularea unei proteine distructive, huntina. Tratat cu creatină, am oprit avantajele și dezavantajele fumatului, am îmbunătățit greutatea, am performanța fizică și am încetinit dezvoltarea diabetului.

Scleroza laterală amiotrofică ALS este, de asemenea, o boală neurodegenerativă devastatoare care poate apărea la orice vârstă, fără niciun semn. Uneori este denumită boala Lou Gehrig și este strâns legată de disfuncția mitocondriilor celulelor creierului responsabile de mișcarea voluntară.

Astfel, slăbiciunea și duce la atrofierea mușchilor scheletici. La pacienții cu SLA, insuficiența respiratorie este principala cauză de deces. Deși boala este considerată netratabilă, creatina poate oferi ameliorare simptomatică. Acest efect a dispărut după 6 luni, dar cercetătorii au ajuns la concluzia că creatina mărește temporar forța musculară în SLA.

Acest efect este probabil legat de efectul creatinei asupra glutamatului. Responsabil de glutamat, printre altele, am încetat să fumez argumente și contraargumente care sunt prezente în SLA. În experimentele pe animale, creatina a redus nivelurile de glutamat din creier. Animalele au trăit mai mult și au avut rezultate mai bune la testele de mișcare.

În accident vascular cerebral, nivelurile de lipofuscină sunt, de asemenea, crescute și, deoarece creatina scade acest nivel, poate fi benefică la pacienți. În studiile efectuate la șoareci, administrarea de creatină a redus semnificativ dimensiunea zonei creierului afectată de o tulburare a aprovizionării cu sânge.