Făină se amestecă cu cele mai scăzute carbohidrați - Gândiți-vă din nou la dieta dumneavoastră!

făină

Unul dintre cele mai grele lucruri legate de dietă este renunțarea la dulciuri și alimente pe bază de făină: paste, pizza, sandvișuri fierbinți crocante ... Din fericire, nu trebuie să excludeți complet aceste gustări din dietă în zilele noastre, deși adevărul este că ar trebui să vă reformeze rețetele.

Ei își merită banii?

Încă trăiește în conștiința publică, că făina bogată în fibre, cu conținut de carbohidrați și calorii redus, costă foarte mult, deși această afirmație nu este valabilă neapărat.

Este adevărat că nu este mâncarea de bază la cel mai mic preț, dar întotdeauna trebuie luat în considerare prețul pe kilogram, și de acum înainte totul este doar o chestiune de comparație.

Diferitele bomboane de ciocolată și chipsuri sunt, de asemenea, în jur de 2-3000 de forinți, așa că de ce am regreta același ingredient din care putem face multe feluri de mâncare?

Un alt aspect pozitiv din partea fainelor mai scumpe este că majoritatea rețetelor ai nevoie doar de câteva grame din ele, dar chiar și așa, ingredientele se satură într-o perioadă de timp mult mai lungă decât dacă ai prepara mâncăruri tradiționale.

Carbohidrati saraci, fibre bogate

De fapt în această combinație se află secretul făinilor „dietetice”.

Făină tradițională de grâu conținut energetic aprox. 365 kcal (77 g conținut de carbohidrați), în timp ce conțin doar 4 grame de fibre - dar nu acesta este singurul motiv pentru a avea grijă de ele, diferitele rețete nu strică să fii atent.

În majoritatea cazurilor, încă câteva decagrame de margarină și zahăr trebuie adăugate la valorile deja ridicate, deci nu este de mirare ce ies valori calorice mari, ca să nu mai vorbim că o adevărată bombă de insulină ajunge pe farfurie.

Acesta din urmă nu numai că pune presiune pe corp, ci poate genera cu ușurință foamea de lup.

Acum să ne uităm la amestecurile de făină cu cele mai mici carbohidrați!

Judit Szoó

Judit Szoó a fost una dintre primele care a venit cu făini cu valoare redusă.

Judit Szoó este un amestec de făină care mănâncă kilograme 380 de calorii, 55,3 grame de carbohidrați în schimb, dar în schimb doar 830 de forinți.

Comparativ cu făina de grâu tradițională, carbohidrații sunt mai mult decât Cu 20 de grame mai puțin. (Aveți grijă la cumpărături, Judit recomandă o altă făină pentru pastele dospite, alta pentru pâine.)

Un alt punct de plus de pe pagina Judit este prețul bun și numeroasele rețete dovedite, din care nu puteți doar să vă uitați la blog, ci chiar să cumpărați cartea.

Pe lângă mâncărurile principale dietetice, acestea din urmă includ și gustări, delicatese dulci și sărate și prăjituri.

Norbi Update

Desigur, produsele Norbi Update includ amestecuri de făină, printre multe altele. Făinurile marcate cu numele unui guru de fitness se remarcă în lista noastră în ceea ce privește valorile favorabile.

Făina Norbi Update1 conține 323 de calorii la 100 de grame, cu toate acestea, carbohidrații sunt într-adevăr scăzuți, doar 35,4 grame.

Conținutul său de fibre este ridicat, cel puțin mult mai mare decât cea a făinii convenționale de grâu: 14,4 grame.

Cu amestecul special de făină, puteți prepara cu ușurință gustări dulci și sărate, feluri de mâncare, vă puteți aștepta la o saturație de lungă durată și la topirea frumosă a kilogramelor. Prețul amestecului este, de asemenea, acceptabil, 1400 de forinți.

Update1 Lowcarb Master Mix poate fi deja mult mai eficient în dieta ta, 302 calorii, 5,8 grame de carbohidrați și 30 de grame de fibre conține ceea ce este extrem de promițător. În consecință, prețul este mai piperat: 2.500 HUF pe kilogram. Dezavantajul este că nu conține alergeni (conține și gluten și soia).

Mâncare pe acoperiș

Norbi nu numai că a venit cu propriul brand, dar și Attila Katus a profitat de această ocazie.

Făina lui are, de asemenea, o valoare foarte bună a carbohidraților Conține 34,1 grame la 100 de grame, care reprezintă mai puțin de jumătate din făina de grâu menționată anterior.

Conținutul său de fibre este foarte mare, 25,3 grame, dar conținutul său de energie este similar, 348 kcal.

După cum am promis, această făină poate fi folosită și cu încredere pentru a înlocui complet făina fină, deoarece textura și rezultatul final sunt aproape exact la fel ca originalul - dar, desigur, la fel ca multe alte făină, poate fi amestecat cu alte ingrediente.

Prețul este puțin mai scump, 1600 de forinți, dar în schimb are o valoare CH mai mică și mai multe fibre.

Dia-Wellness

Făina Dia-Wellness este cunoscută de mulți, nu întâmplător: aceste produse sunt prezente de multă vreme pe piață.

Prețurile lor sunt destul de accesibile, puteți cumpăra până la 900 de forinți dintre ele în kilograme.

Amestecurile care au suferit o reducere semnificativă a glucidelor nu sunt, desigur, nici ieftine aici.

Dia-Wellness -50% CH este deja 1400 de forinți, dar datele sale sunt foarte promițătoare: conține 348 de calorii la 100 de grame, în timp ce de glucide numai 34.1, astfel, acest lucru a redus la jumătate valorile făinurilor tradiționale.

De asemenea, au un conținut de fibre mult mai mare, de 25,3 grame.

în plus sunt foarte ușor de tratat, aproape toate preparatele tradiționale pot fi preparate cu ajutorul lor - de data aceasta într-o versiune sănătoasă și dietetică.

Szafi Fitt

Szafi s-a implicat în dietă și în alimentația corectă de câțiva ani încoace, acum nu numai că își conduce propriul blog, este plin de multe rețete, dar s-a ocupat și de producția de diverse produse.

Așa s-a născut, printre altele, Safi Fit amestecuri de făină sărată și dulce.

Ambele făină sunt paleo, și trebuie să adăugați ingrediente lichide numai atunci când pregătiți mesele.

Făina sărată are 261 de calorii, Conține 38 de grame de carbohidrați, pretul este de 2200 forinti. Amestecul de făină îndulcită are aceleași valori, dar este mai scump, 2.900 HUF.

Szafi a venit și cu alte făină, cum ar fi făina de cocos degresată Szafi Fitt, care conține 259 de calorii, 26,2 grame de carbohidrați și 2.300 HUF.

Puteți chiar să-l amestecați

După cum ați văzut în paragrafele anterioare, puteți depăși cu mult cumpărarea amestecurilor de făină, îl poți compila singur ingrediente speciale din diferite făini cu conținut scăzut de carbohidrați.

Pentru a face acest lucru, însă nu strică să ai niște cunoștințe de bază, și experimentarea, desigur, costă mai mulți bani.

Amestecurile de făină, pe de altă parte, sunt perfecte pentru dvs., dacă sunteți un schimbător de stil de viață novice.

Consultați magazinele online, citiți recenziile (toate făinurile și blogurile pot fi comentate, astfel încât să puteți vedea cât de bine au funcționat amestecurile pentru alții).

Apoi, încercați cu ingredientele care vă plac! S-ar putea să vă lipsească doar pentru a ajunge la greutatea dorită.