Aminoacizi steați pentru construirea mușchilor: BCAA și glutamină

Dacă obiectivul tău este construirea mușchilor, nu uita să faci treaba nu doar în sala de sport, ci și în bucătărie! Iar suplimentul nutritiv potrivit contribuie la succesul mai rapid! Dar ce aminoacizi merită să alegeți dacă nu doriți să experimentați și să vestați.

Glutamina și/sau BCAA?

Pe lângă cantitatea și calitatea corecte de nutrienți solizi, aminoacizii sunt piatra de temelie a construcției musculare. Mușchiul este o proteină formată din aminoacizi, deci dacă nu le oferiți, antrenamentul dvs. investit va fi parțial irosit. BCAA și glutamina sunt probabil cei mai populari doi aminoacizi suplimentari alimentari care pot ajuta la construirea mușchilor, iar popularitatea lor nu este o coincidență.

Ce este BCAA?

BCAA înseamnă aminoacid cu lanț ramificat. Da, acoperă mai mulți aminoacizi, mai exact trei: selecţie, izoleucină și leucina, fiecare dintre care joacă individual un rol important în dezvoltarea musculară. Corpul tău nu le poate produce, deci trebuie să le oferi prin nutriție.
(Aminoacizii BCAA reprezintă 33% din proteinele pe care corpul le folosește pentru a construi mușchi.)

BCAA
Nume	Ambalare	Tipic
Fluxul BCAA	pudra	formulă aromată, fără zahăr
100% BCAA 2: 1: 1	pudra	formula pura BCAA
PurePro BCAA Grand Caps	capsulă	ușor de luat oriunde, oricând

Ce este glutamina?

Glutamina poate fi produsă de corpul dumneavoastră, este foarte frecventă deoarece mușchii scheletici sunt mai mult decât 60%-este format din glutamină și este principalul transportor de azot. Cu toate acestea, datorită antrenamentului, stresului, bolii, suma nu este neapărat suficientă, deci trebuie suplimentată.

Glutamina
Nume	Ambalare	Tipic
Gluta Flow	pudra	formulă aromată, fără zahăr
100% glutamină	pudra	formula pura de glutamina

Ce rol joacă în mușchi?

Aminoacizii BCAA joacă multe roluri în organism, dar în primul rând în creșterea musculară! Începând cu livrarea de azot către mușchi pentru a ajuta la obținerea substanțelor nutritive către mușchii care joacă un rol important în creșterea musculară.

Ajută organismul să producă insulină, ceea ce face mai ușor mușchii să obțină zahăr și energie. Ajută la prevenirea proceselor catabolice, adică la descompunerea mușchilor. Ajută la eliberarea de hormoni importanți precum testosteronul, hormonul de creștere, IGF-1, care sunt necesari pentru construirea mușchilor.

Glutamina joacă un rol și mai important în organism. Nu numai că ajută la metabolismul proteinelor, dar întărește și sistemul imunitar. Oprește defalcarea musculară și ajută la producerea hormonului de creștere. Iar hormonul de creștere este o condiție esențială pentru dezvoltarea unui nou țesut muscular și a unui metabolism adecvat al grăsimilor. Glutamina te ajută să arzi grăsimile fără a pierde mușchi.

De asemenea, contribuie la un bilanț pozitiv de azot, care este, de asemenea, o condiție esențială pentru creșterea musculară. În cazul oricărei leziuni, ajută la vindecare și menține hidratarea celulelor. De asemenea, ajută la vindecarea sistemului digestiv, ceea ce va face procesarea nutrienților mai eficientă.

BCAA sau glutamină?

Pentru a rezuma pe scurt, am putea spune că BCAA este mai mult pentru construirea musculaturii, în timp ce glutamina a pentru regenerare, deteriorarea musculară (care apare în timpul antrenamentului) este deosebit de importantă. Deci, ar trebui să luați în considerare cele două accesorii împreună aplicat pentru eficiență maximă.

Cum se utilizează BCAA și glutamină?

THE BCAA cele mai bune momente înainte și după antrenament. Consumați 30-60 de minute înainte de antrenament și apoi aceeași perioadă de timp după antrenament. Încercați să consumați BCAA separat de toate celelalte suplimente alimentare.

THE glutamina cele mai importante date după trezire dimineața, imediat după antrenament și seara înainte de culcare.