Antrenament la domiciliu fără echipament - în 10 minute
Un antrenament complet pentru fese strânse și rotunde se poate face în 10 minute. Nu este necesară utilizarea dispozitivului.
O serie eficientă de exerciții pentru fese strânse și mușchii coapsei. Eficacitatea sa este demonstrată de creșterea ritmului cardiac în primele 2-3 minute. Erupția profundă afectează și ceilalți mușchi ai corpului, deoarece o facem din impuls și uneori este destul de dificil să ne menținem echilibrul. Cu aceasta, ne lucrăm și munca abdominală și spatele.
Cronometrul cu numărătoare inversă din colțul din dreapta sus al ecranului oferă multă putere, așa că suntem mai persistenți la început. Saltul din ghemuit după izbucnire poate părea un pic drastic pentru începători, dar în loc să renunțăm, îl putem face fără să sarim. Dacă practicăm regulat, putem experimenta îmbunătățiri surprinzător de repede. Mușchii noștri vor fi mai flexibili, mai strânși, ceea ce nu este o motivație neglijabilă pe măsură ce se apropie primăvara.
Când stăm ghemuit, trebuie să fim atenți la execuția corectă, deoarece genunchii ne pot răni cu ușurință. Încercați să faceți exercițiul, astfel încât genunchii să nu vă precedă gleznele, ca și cum ați dori să vă așezați pe un scaun. Întinderea brațelor înainte vă poate ajuta să vă echilibrați.
La sfârșitul seriei, nu uitați să vă întindeți mușchii lucrați.
- Tort Oreo fără coacere timp de 20 de minute; Mai Móni
- În doar 40 de minute, poți spăla toate toxinele din corp, ai doar un ban
- Pâinea episcopului a; o prăjitură dietetică care se termină în 10 minute; Viață cu adevărat dulce, și dietă!
- Detoxifiere fără exagerare - revista Life - Dieta de detoxifiere fără aditivi
- Martina Slajerova Fast keto food (mai puțin de) în 30 de minute