Antrenamente la căldură ridicată - agrement pentru sportivi

Odată cu sosirea primăverii și a verii, se încălzește aproape toată ziua. Din cauza căldurii, trebuie să fim atenți la anumite lucruri și să ne adaptăm vremii pentru a ne menține sănătatea și a obține efectul de antrenament dorit.

ridicată

În timpul verii, căldurii, soarelui sau unei săli de gimnastică prea fierbinți, corpurile sportivilor sunt adesea expuse la eforturi fizice extreme, astfel încât performanța noastră poate fi mai mică. Pentru ca acest exercițiu sporit să nu cauzeze pierderi neașteptate și nedorite ale performanței sau daune sănătății, trebuie să fim pregătiți în mod conștient să îl prevenim.

La ce să fii atent?

Statute TOP10

Ce fel de lichid să bei?

La căldură puternică, la fel ca și antrenamentele intense, apa potabilă curată singură nu este neapărat suficientă pentru a restabili starea de echilibru. Cel mai bine este să consumați băuturi sportive pentru a asigura în același timp alimentarea cu fluid, ion și corp a corpului. Dacă nu avem o băutură sportivă, ar trebui să bem suc diluat jumătate și o treime cu apă minerală necarbonatată.

Ce să eviți?

Înainte și în timpul sportului, ar trebui să evităm consumul de băuturi răcoritoare dulci, carbogazoase, cu cofeină. Acestea au apoi un efect fiziologic nefavorabil, în cele din urmă de reducere a performanței. Consumul de alcool are un efect negativ asupra performanței atletice din toate punctele de vedere. Primii, ca stimulatori activi ai funcției rinichilor, cresc excreția urinară și pierderea de magneziu, afectând astfel negativ gospodăria noastră de lichide deja puternic stresată.