Antrenarea pe un dispozitiv instabil: o pierdere de timp ?

Acest tip de antrenament are sens sau este doar o pierdere de timp?

Cu siguranță ați văzut și oameni în cameră făcând anumite exerciții pe dispozitive instabile spunând că echilibrarea le întărește mușchii „de bază”. Da, sigur. Stând pe o minge Bosu, ghemuit, biceps, trăgând în sus etc. De cele mai multe ori, nici măcar nu inventează aceste exerciții fantastice și variațiile lor pe cont propriu, dar sunt distrați de „antrenori” cu înaltă calificare.

Dar au aceste practici un sens? Merită să le faceți și au vreun beneficiu?

Ei bine, pentru a răspunde la asta, trebuie să punem întrebarea simplă, care este scopul nostru?! Dacă scopul este să subliniezi distracția și varietatea, atunci mergi pentru asta, dar dacă vrei să fii mai puternic, mai musculos, mai rapid, uită de acest tip de clovn!

Ce e în neregulă cu asta?

În reabilitarea post-accidentare, este logic să folosiți astfel de instrumente și metode (de exemplu, leziuni la gleznă), dar este o pierdere de timp inutilă pentru a crește performanța unui sportiv! Desigur, acum vă puteți gândi cât de bine este datorită unei astfel de integritate senzorială și dezvoltării mușchilor „de bază”, dar adevărul este că mulți oameni o folosesc doar ca orbire țărănească, ei bine, pentru că arată științific. Da, bine, înțelegem.
În lumea fitnessului, ai întotdeauna nevoie de ceva nou, ai nevoie mereu de ceva de vânzare și de un instrument cu profit mare pe care să construiești anumite tendințe de mișcare. Acestea sunt apoi vândute cu instrumentele de marketing potrivite. Organizează cursuri în care oamenii care nu pot gândi și urmează moda pot fi trecuți bine. Bravo.

Exerciții ciudate

Nu are sens să biceps pe o minge Bosu, ghemuit, trageți în sus în cer! Problema nu este dispozitivul în sine, ci faptul că mulți oameni vor crede cât de puternic va fi mușchiul tău tribal și vor intra într-o formă fantastică. Da desigur. Putem călări pe un cal cu un fund. De multe ori oamenii nu se pot ghemui, bicepsul chiar și pe o suprafață stabilă și nici măcar nu sunt conștienți de mișcările de bază, așa că gândiți-vă la ce practică va fi pe o suprafață mai greu de suportat. Ghemuitul va fi mai mult o desăvârșire și chiar dacă spectacolul este condimentat cu biceps cu gantere între timp, va fi un dezastru complet! Ei sunt incapabili să coordoneze corect aceste mișcări. Este rău să te uiți la asta.

Construirea musculaturii

Mușchiul trunchiului („nucleul” la modă) funcționează într-o măsură mult mai mare ridicând o greutate mare deasupra capului decât ridicând o greutate mai mică pe o suprafață instabilă. Ascensoare mari necesită un teren solid! Nu am văzut niciodată pe cineva devenind mai puternic pe un astfel de dispozitiv, deși nu înțeleg că cineva poate crede că va reuși.

Vrei portbagaj puternic? Efectuați presiunea pieptului în picioare, blugii mergând, trăgând în sus, ghemuit, ridicarea șoldurilor. Vrei brațe musculare? Efectuați bicepsul pe un teren solid și aplicați principiul supraîncărcării progresive!

Nu căutați la modă și gândiți-vă dacă are sens să vă pierdeți timpul!