Antrenează-te cu noi: 10 minute pentru viespi!
1. Îngenunchează și înclină-te în lateral, sprijină-te pe podea cu mâinile. Atingeți piciorul întins și brațul întins în aer și efectuați mișcarea de 20 de ori, apoi repetați același lucru în poziția inițială inversată.
2. Poziționați-vă într-o poziție care este deja binecunoscută din exercițiile abdominale: de parcă ați fi pe punctul de a face un sprijin în decubit dorsal, doar într-un suport pentru cot. Înclinați-l mai întâi spre dreapta, apoi spre stânga veți șold și cu el corpul. Deplasați-vă de 30 de ori în ambele direcții!
3. Intinde-te de partea ta. Ridicați-vă corpul, susțineți-vă cu coatele și picioarele. Întindeți brațul în sus, apoi întindeți brațul cotului înapoi mult timp, mai exact sub axilă. Repetați de 20 de ori, apoi efectuați exercițiul și pe partea opusă!
4. Culcă-te de partea ta. Ține-ți corpul întins și întins. Ridicați picioarele închise, ridicați în același timp partea superioară a corpului și extindeți brațele în direcția genunchilor lungi. Repetați de 15 ori, apoi faceți același lucru pe partea opusă!
5. În sfârșit, dansează puțin! Pune-ți niște muzică hilară, mergi pe măsură ce merge bine, dar mai ales îți mișcă talia cât mai mult posibil!
- Acest antrenament menține steaua mondială în vârstă de 71 de ani în formă! Doar 5 minute pe zi! Ripost
- Proteine înainte sau după antrenament; Antrenează-te cu noi; Planificare dietă, videoclipuri de antrenament
- Arome înșelătoare, aditivi ciudați, marele test de hrean al lui Ripost - Ripost
- Usturoi, supă de sparanghel cremoasă timp de 30 de minute și gata - Rețetă Femina
- De aceea mâncăm o mulțime de pepeni! Câteva minute pentru sănătate