Antrenează-ți toleranța la frig!

Sănătatea se crede în general că înseamnă asta nu suntem pacienți cronici, nu avem nimic deosebit, seara avem uneori plângeri superficiale. Doar cei care fac sport într-un stil de viață și mănâncă curat vor experimenta că sănătatea nu este o lipsă de boală., ci un semn pozitiv, un factor activ, creativ, o stare energetică.

Una dintre etapele avansate ale acestei afecțiuni este toleranța la frig, care se bazează pe flexibilitatea metabolismului. Dacă te înfiorezi în acest moment - oh, nu vrei să te răcești - exact asta trebuie să îmbunătățești. Ca atât de mult din toate, la fel este se decide în primul rând în conștiință. Nu vă speriați atât de mult, nu doriți confort cu orice preț. Vă puteți obișnui cu frigul și rezultatul este un corp mult mai rezistent, mai adaptabil, care poate produce căldură fără să se agite.

Și din ce produce corpul căldură? Ce mănâncă lemnarii în taiga? Dar câinii de sanie? Numai gras.

Cea mai bună înotătoare din lume, Long Katinka, își antrenează, de asemenea, toleranța la frig într-o cadă plină cu cuburi de gheață. Vă puteți îmbunătăți toleranța la frig chiar și în primăvara moale sau în timpul unui schi târziu.

Un șoc rece pentru corp care mobilizează rezervele de urgență și jare un efect benefic asupra unei game întregi de funcții corporale: circulația, starea de spirit, sistemul imunitar, vindecarea leziunilor, senzația de apăsare a pielii, sistemul nervos, articulațiile, precum și formarea metabolică eficientă și arderea grăsimilor.

Dacă sunteți sănătos și doriți să vă extindeți limitele experiențelor fizice, antrenați-vă capacitatea de adaptare a corpului, tăiați-o!

Puteți alege dintre metodele enumerate mai jos, de la efecte ușoare până la teste dure, listez opțiunile pentru antrenamentul de anduranță la rece.

Pasul zero: uita ca racesti din frig. Rinita și infecțiile similare sunt cauzate de agenți patogeni și afectează doar corpul slăbit.

1. Deșurubați încălzitorul! Reduceți treptat temperatura apartamentului sau a biroului cu două sau trei grade. Obișnuiește-te cu o temperatură interioară mai scăzută!

2. Ia-ți un strat de pe tine! Mergeți în haine mai puține când sunteți în aer liber. Pe măsură ce soarele strălucește din ce în ce mai mult acum, va fi plăcut! Nu vă fie frică să tremurați.

3. Ieșiți în haine leagăn spre stradă, grădină, mergeți cinci până la zece minute! Ascultați cum se simte. Luați legătura cu corpul, sentimentele voastre, nu doriți doar să treceți peste el. Dacă o faci în mod regulat, corpul tău se va adapta rapid, vei deveni mai antrenat.

4. Spălați-vă fața în apă cu gheață. Puneți cuburi de gheață într-un castron mic, turnați apă rece pe el și împrospătați-vă fața.

5. Folosiți un duș cald și rece! Sau răciți treptat apa din cadă.

6. Extindeți toleranța la temperatură în ambele direcții: faceți o saună și faceți duș după aceea sau faceți o baie în piscina rece! Spa-urile mai avansate au, de asemenea, o piscină cu gheață.

7. Fugiți, mergeți, cardio în aer liber, în haine mai subțiri! Dacă alergi într-un capac, te poți descurca surprinzător de bine cu aerul rece topul cu mâneci scurte și mișcarea vă mențin corpul cald.

8. Încercați sauna cu gheață! De asemenea, îl puteți căuta sub formă de terapie la rece sau crioterapie. Într-o cabină asemănătoare unei căzi din care ți-a ieșit capul, aerul din jurul corpului tău este răcit la minus 120-180 grade. Membrele tale vor fi protejate între timp și, din moment ce poți începe tratamentul cu pielea uscată, nu vei îngheța. Răcirea drastică îți face pielea amorțită și te încălzește rapid după aceea. Este un adevărat șoc pentru corp și este, de asemenea, eficient împotriva celulitei. Regenerarea este o senzație plăcută, relaxantă. Ca leac, trebuie făcut de 5-6 ori.

9. Dacă te duci la schi, încercați zăpada pe piele cu sau fără saună! Fiți într-un costum de baie în aer foarte rece câteva minute, frecați-vă cu zăpadă sau chiar culcați-vă în el. Ulterior, vei dormi ca bebelușii, iar corpul tău va fi mai vibrant, mai proaspăt a doua zi ca răspuns la răspunsul de urgență.