Aportul excesiv de lichide este, de asemenea, periculos!

Aproape nu este zi să nu auzim despre importanța unui aport adecvat de lichide, care este necesar pentru funcționarea corpului nostru, performanțele noastre fizice și mentale, păstrarea sănătății noastre și a bunăstării noastre.

Desigur, este corect să atrageți atenția asupra acestui lucru, după cum credeți deja o deshidratare ușoară poate provoca și simptome neplăcute Avertizează Institutul European de Hidratare. Totuși, merită remarcat faptul că nu este recomandabil să treci și pe cealaltă parte a calului consumul de lichide poate fi periculos și, în cazuri extreme, poate provoca chiar moartea, fie că este o băutură inofensivă ca - altfel - apă dătătoare de viață.

este

Bilanțul nostru de apă este relativ strict reglementat, cu fluctuații zilnice care nu depășesc 1% din conținutul de apă al corpului, ceea ce înseamnă că, pentru un adult sănătos, acest interval poate varia doar între 250 și 500 ml. În caz de pierdere de lichid, cum ar fi transpirație, sistemul de semnalizare al corpului nostru este activat imediat, vom avea sete și rinichii noștri vor reține fluidul din corpul nostru. Majoritatea oamenilor răspund la aceste semnale completând cantitatea necesară de lichid, adică începând să bea în mod adecvat. Rareori, dar uneori, cineva exagerează cu aportul de lichid sau brusc vrea să compenseze o cantitate mare de lichid pierdut după o zi de sete, iar acest lucru duce la o hidratare excesivă.

"Aportul excesiv de lichide poate fi acut, atunci când prea mult lichid pătrunde în organism într-un timp foarte scurt (de exemplu, din cauza unei beri, a exercițiilor fizice sau a consumului de droguri) și poate fi, de asemenea, cronic atunci când are loc un consum excesiv de lichid pe termen lung (de exemplu, când se ia un antidepresiv pentru o perioadă lungă de timp sau pentru băut compulsiv)”Explică Anese Emese, cercetător EHI.

O cantitate unică, mai mare, de aport de lichide este de obicei inofensivă, iar corpul corectează acest lucru cu urinări mai frecvente și abundente. La sportivi, cei care fac muncă fizică, atunci când corpul pierde nu numai apă, ci și o cantitate mai mare de sare prin transpirație, este important să înlocuiți nu numai apa, ci și sarea. În caz contrar, se poate dezvolta hiponatremia, o afecțiune a sării în sânge. Ca urmare, de ex. apa apare în sânge și celule, ceea ce creează edem, care poate fi deosebit de periculos pentru creier. În cazuri mai ușoare, aportul excesiv de apă, împreună cu lipsa de sare, poate provoca dureri de cap, somnolență sau greață, dar presiunea crescută în interiorul craniului poate restricționa fluxul sanguin, ducând la convulsii și chiar la moarte.

Cum să evitați aportul excesiv de lichide?

  • bea în mod regulat, repartizat uniform pe tot parcursul zilei și, de asemenea, când avem sete
  • luați 8-10 pahare de lichid pe zi, cu excepția cazului în care pierderile de lichide sunt mai mari din cauza vremii calde sau a sportului
  • în timpul sporturilor intense sau prelungite, în cazul transpirației crescute în cazul muncii fizice, acordați atenție nu numai înlocuirii lichidului, ci și sării, caz în care alegeți băuturi care conțin sodiu (de exemplu, băuturi sportive)
  • fii atent la culoarea și frecvența urinei noastre. Cu nivelul corect de hidratare, culoarea urinei este galben deschis, dacă este mai închisă, avem nevoie de lichid și, dacă este transparentă, de culoare apă, nu este nevoie să aducem fluid în corpul nostru pentru moment.