Aqua Zumba - revista

Zumba este o mișcare aprinsă, latină, ritmată: toată lumea știe că aici poți scăpa de stres, supraponderalitate, probleme fără nori, feminin, cuceritor. Dar dacă am încerca toate acestea într-un bazin? La asta s-au gândit inventatorii Aqua Zumba, care au combinat cele mai bune elemente ale Zumba și Aqua Fitness pentru a crea această nouă formă de mișcare.

Am discutat cu Kelly Bullard, unul dintre creatorii acestei noi forme extrem de populare de exerciții și antrenor american de renume internațional, despre ce înseamnă Aqua Zumba și căruia i se recomandă această nouă tendință de fitness.

Știm deja ce este Zumba: un amestec de aerobic și dansuri latine, care este atât o petrecere, cât și un program eficient de ardere a grăsimilor. Este ca o petrecere de fitness, care devine din ce în ce mai populară în Ungaria datorită atmosferei sale vesele.
Dar ce este Aqua Zumba și de ce s-a născut acest program?
După ce Beto Perez, fondatorul Zumba, a creat programul tradițional Zumba terestru, a existat o nevoie crescândă din partea instructorilor de a se gândi la cei care vor să zumbaze care iubesc sau se pot mișca cu adevărat doar în apă, iar acesta este mediu unde se simt bine. Pentru că le place să înoate, poate pentru că preferă Aqua Fitness în locul aerobicului tradițional sau pentru că au mișcări mai favorabile în apă din cauza problemelor lor de sănătate. Așa s-a născut Aqua Zumba. Deci, este un amestec special de Zumba tradițional și Aqua Fitness.

Cum ne imaginăm Aqua Zumba? Ca o gimnastică zumba care se face în apă?
Nu chiar. Inițial, noi, instructorii, am încercat cu adevărat să aplicăm pașii obișnuiți în apă, trecând la ritmul de merengue, salsa, samba, dar în curând a trebuit să ne dăm seama că zumblingul în apă necesită un cu totul alt tip de mișcare. Rezistența apei permite mișcări ritmice mai lente, dar chiar și fără gantere, un pas sau un cerc de șold necesită mai mult efort. Pe baza experienței noastre, am lucrat cu profesioniștii Aqua Fitness pentru a dezvolta programul special Aqua Zumba pentru a lucra cu cea mai înaltă eficiență și siguranță posibilă.

Dar oaspeții prea timizi pentru a-și scoate costumele de baie pentru Zumba? Nu este nevoie de prea mult curaj pentru a face asta?
Interesant este că Aqua Zumba mi se pare mult mai potrivit pentru oaspeții mai reținuți decât pe uscat, deoarece mișcările sunt mai puțin vizibile în apa care ajunge la piept, deci nu trebuie să se îngrijoreze nici de fizicul lor, nici de posibilele probleme de coordonare a mișcărilor. În apă, toată lumea își acordă atenție doar la sine. Totul seamănă mai mult cu o mulțime de distracție, stropire, țipat, nu este vorba atât de mult despre mișcările sexy și sofisticate. Zumba oricum nu se poate face rău, întrucât fiecare petrece în propriul stil sau urmează instructorul, dar în apă nici nu pare că te miști deloc spre dreapta sau spre stânga.

Și dacă cineva nu poate înota sau se teme de apă?
Aqua Zumba este, de asemenea, excelent pentru cei care au puțină siguranță a apei, deoarece efectuăm exercițiile în apă care ajunge la mijlocul pieptului, toată lumea are picioarele în jos. Totuși, dacă cineva este nesigur, poate efectua inițial mișcările ținând mâna cu o mână și mai târziu să se alăture grupului.

Este cu adevărat posibil să slăbești din această petrecere la piscină? Sau totul este doar despre vâslit?
Ambele sunt incluse: o petrecere care consumă la maxim. Am efectuat măsurători care au arătat că este la fel de eficient la arderea caloriilor ca Zumba de la sală. În primul rând, mișcă mușchii trunchiului, abdomenului și spatelui, dar mușchează și brațele, deoarece, de asemenea, ne mișcăm mult în apă cu el. Datorită flotabilității apei, este mai ușor să ridicați maneta sau să sari în sus, dar este mult mai greu să o împingeți în jos sau să ridicați piciorul. Din această cauză, mișcă și grupuri musculare pe care nu le folosim la fel de mult într-un antrenament terestru. Este, de asemenea, un antrenament cardio excelent, vă întărește inima, vă antrenează plămânii și nu aveți nevoie de greutăți musculare, deoarece lucrați într-o rezistență constantă. Gama de mișcări a articulațiilor este, de asemenea, mai mare în apă, motiv pentru care suntem capabili să facem mai multe mișcări care nu sunt posibile pe mal.

Se predă muzicii, mișcării, veseliei, aproape că se întorc la copilărie, dansează, se stropesc reciproc, dansează în apă cu cea mai bună muzică ...

Cui îi recomandați Aqua Zumba cel mai mult?
De fapt pentru toată lumea. Pe de o parte, căldura mare a verii nu poate fi tolerată de mulți, dar aici corpul nu se încălzește în timpul exercițiului. Pe de altă parte, aș putea spune că Aqua Zumba poate fi stăpânită și practicată de chiar mai mulți oameni decât Zumba tradițională, deoarece este sigură pentru oaspeții mai în vârstă sau supraponderali datorită efectului de economisire a articulațiilor de a vă deplasa în apă. Apa te înconjoară ușor în timpul zombării, absoarbe șocurile și după o săritură ajungi încet pe pământ. Poate fi efectuat și în regenerarea post-vătămare după o hernie de disc. Unii oameni pot dansa în apă cu o proteză de șold sau genunchi. Am avut un oaspete care își revenea după un accident de mașină și nu putea călări decât cu o cârjă. S-a împiedicat în piscină, a sprijinit cârjele de perete și a petrecut fericit în apă.