Aquafitnessul versatil

Astăzi, una dintre cele mai populare forme de exerciții în apă, aquafitness, cunoscută și sub numele de aquajogging sau fitness pe apă, este din ce în ce mai răspândită în Ungaria. Noutatea și popularitatea sa sunt date de faptul că unul plutește pe apă cu ajutorul bureților atașați la acesta. Trebuie exercitată forța pentru a menține posturi altele decât această poziție confortabilă culcată.

Nu trebuie să știi să înoți

„Papucii” de pe glezne trag picioarele în sus, astfel încât menținerea posturii verticale și a progresului profită, de asemenea, de mușchii membrelor inferioare și ale trunchiului. Rolul „ganterelor” de mână depinde dacă sunt mișcate în aer, deasupra apei sau sub apă. Pe lângă echilibrare, putem mișca bine mușchii brațului și trunchiului și putem îngreuna munca piciorului cu el.

Rolul buretelui la talie este de a menține corpul deasupra apei, asigurând poziția liberă a capului. De aceea, nu aveți nevoie de abilități de înot pentru o clasă de aquafitness.

Ridică-te, Jancsi!

Oricine a mai încercat-o va împărtăși cu siguranță părerea că, pe lângă efortul fizic serios, înseamnă și reîmprospătare mentală. Deși la început este neobișnuit să depășim flotabilitatea diferiților bureți, rezultă și bucuria mișcării. Mai ales pentru prima dată, cineva se poate simți „în poziție verticală”.

Deocamdată, doamnele participă la cursuri mai mult, dar această formă de exercițiu este excelentă și pentru copii în scopuri de fitness. Mai mult, au existat povești despre pași înainte care sunt utilizați în cadrul fizioterapiei ca un nou tip de instrument terapeutic. Poate avea ca scop îmbunătățirea coordonării, forței și rezistenței musculare și depășirea anumitor probleme musculo-scheletice și de medicină internă.

Pentru cine este recomandat

Orice activitate din apă îmbunătățește funcția excretorie a corpului prin îmbunătățirea revenirii venoase. În timpul aquafitness, grupurile musculare ale membrului inferior sunt utilizate chiar mai mult prin efectuarea de mișcări continue, mișcări de călcare. Și cel mai important: fără creștere în greutate! Datorită flotabilității apei, o mulțime de sarcini pot fi îndeplinite fără greutatea corpului pe articulațiile șoldurilor, genunchilor, gleznelor și coloanei vertebrale. Astfel, datorită acestor proprietăți, este recomandat în special persoanelor supraponderale cu leziuni ale membrelor inferioare, persoanelor cu uzură a cartilajului, pentru a-și satisface nevoile de mobilitate și pentru a le remedia problemele.

Pe lângă tulburările musculo-scheletale, are și un efect grav asupra sistemului circulator. Crește rezistența, capacitatea pulmonară și nu numai că îmbunătățește circulația periferică, ci și crește forța musculară.

Apă în loc de gravitație

Mișcarea aquafitness este limitată doar de imaginație. Aproape orice exercițiu în apă care se poate face în sala de gimnastică. Desigur, puțin reproiectat, deoarece mușchii lucrează împotriva apei, nu a gravitației. Putem efectua exerciții de mers pe jos, alergare, călcare, ridicări de picioare combinate cu munca brațelor.

Este posibil să antrenăm mușchii abdominali și ai spatelui, diferite rotații, putem folosi întregul material de mișcare al gimnasticii.

Să adăugăm că transpirația, care este neplăcută pentru mulți, poate fi uitată aici. Corpul este practic răcit de apă.

Ne putem întări, întinde mușchii, mișca articulațiile cel puțin la fel de eficient ca pe uscat.