Arderea caloriilor cu ușurință

Exercițiile fizice grele sunt un factor determinant al numărului de calorii pe care le arzi. Dar dacă îți petreci cea mai mare parte a zilei lucrând, poți totuși consuma energie și astfel îți poți crește metabolismul total. Amintiți-vă: dacă consumați mai puțin decât caloriile pe termen lung, vă veți îngrășa. Activități de agrement Calorii arse pe oră Curățare 150 kcal Grădinărit 350 [...]

arderea

Exercițiile fizice grele sunt un factor determinant al numărului de calorii pe care le arzi. Dar dacă îți petreci cea mai mare parte a zilei lucrând, poți totuși consuma energie și astfel îți poți crește metabolismul total. Amintiți-vă: dacă consumați mai puțin decât caloriile pe termen lung, vă veți îngrășa.

Activități de agrement

Calorii arse pe oră

Pictură și decorare

Toată ziua la cumpărături pe jos

Ce mai poți face?

  • Dacă faceți o muncă fizică intensă, planificați-vă mesele pe tot parcursul zilei. Rezistența dvs. se va îmbunătăți, de asemenea, dacă obțineți energie din cantități mici de gustări obișnuite. Continuați să completați lichide în timp ce vă deplasați - mâncați băuturi fără zahăr!
  • Nu vă fi foame niciodată. Nu amâna o masă doar pentru că ești prea obosit!
  • La jumătate de oră după exercițiu, obțineți alimente bogate în carbohidrați cu indice glicemic ridicat (GI), care alimentează rapid energia pierdută și se absoarbe rapid (de exemplu, cartofi prăjiți, piure de cartofi cu lapte degresat sau băutură energizantă fără zahăr).
  • Evitați gustarea: în loc de dulciuri, mâncați fructe proaspete, o mână de fructe uscate, morcovi sau cereale cu lapte semidegresat. Nu preferați gustările decât mesele principale!