Arderea eficientă a grăsimilor cu un antrenor eliptic

Arderea grăsimilor nu este o sarcină atât de ușoară pe cât ai putea crede la început.

Cele două condiții de bază pentru arderea grăsimilor sunt că consumați mai puține calorii decât necesarul de calorii de bază și utilizați 300-500 kcal de energie cu 20-40 de minute de exerciții aerobice intense pe zi.
Cu cât lucrezi mai mult mușchi cu atât mai intens, cu atât mai multă energie are nevoie corpul tău.

Vine primăvara, vrem să scăpăm de kilogramele în plus pe care le-am luat, dar cum?

Poate că toată lumea se gândește să alerge la început, deoarece pare cel mai ușor, dar nu contează cum o facem. Dacă alegeți acest lucru, am oferit deja un plan de instruire aici pentru antrenamentul benzii de alergat de la începători la avansați.

Cu toate acestea, antrenamentul pentru alergare nu este o soluție bună pentru toată lumea, deoarece această formă de mișcare pune multă presiune pe articulații, în special pe genunchi. Un antrenor eliptic sau eliptic este o soluție bună pentru antrenamentele de ardere a grăsimilor. Antrenorul eliptic este un aparat de fitness cu intensitate redusă, eficient pentru arderea grăsimilor, care simulează mișcările de alergare și mers pe jos. Și-a luat numele din mișcarea eliptică a pedalelor. Mașinile au, de asemenea, două brațe care permit mișcarea corpului inferior și superior în același timp, motiv pentru care este numit și antrenor transversal.

Banda de alergat eliptică profesională este concepută pentru a ameliora presiunea asupra articulațiilor în timpul mișcării eliptice, economisindu-le astfel. Prin urmare, utilizarea sa este recomandată și celor care sunt mai predispuși la leziuni.

Există două tipuri de antrenori eliptici. Volanta antrenorilor eliptici tradiționali este situată în spate, făcând mișcarea să amintească de mers pe jos și alergare. La mașinile cu tracțiune față, volanta este montată pe partea din față a mașinii, iar mișcarea pe aceasta amintește mai mult de schiul de fond. Această mișcare orizontală economisește și mai mult articulațiile.

Avantajele unei benzi de rulare eliptice

antrenorul eliptic pune mai puțină presiune pe genunchi, șolduri și pe spate decât pe o bandă de alergat,
putem muta picioarele, brațele și partea superioară a corpului în același timp,
pedalele pot fi, de asemenea, pliate înapoi, astfel încât alte grupe musculare pot fi deplasate în siguranță,
munca coordonată a brațelor și picioarelor dezvoltă un simț al ritmului,
chiar și un scurt antrenament îți poate mișca tot corpul,
supraponderalitatea o poate folosi și în condiții de siguranță.

Antrenorul eliptic păstrează articulațiile

Cu banda de alergare eliptică, vă puteți face antrenamentele la fel de variate. Mai mult, unele mașini sunt deja oferite cu diverse programe și diverse accesorii pentru a urmări mai bine eficacitatea antrenamentelor.

Banda de alergare eliptică este o alegere bună în loc să alergi sau să alergi pe o bandă de alergat, se potrivește într-un spațiu mai blând și mai mic.

Ce trebuie să căutați înainte de a cumpăra un antrenor eliptic?

alegeți doar o mașină din materiale stabile, excelente,
căutăm o mașină cu o greutate cât mai mare posibil, aceasta este baza pentru un antrenament mai stabil și uniform,
antrenorii eliptici pot fi folosiți de persoanele supraponderale, dar nu depășesc capacitatea de încărcare specificată,
deși banda de alergare eliptică necesită puțin spațiu, luați în considerare spațiul disponibil la cumpărare,
alegeți un antrenor eliptic folosit, dar profesionist, mai degrabă decât o mașină nouă ieftină, deoarece vom fi fericiți să ne antrenăm oricând pe o mașină de antrenament mai stabilă, mai bună, materialele de calitate vor fi utilizate mai lent și piesele de uzură vor fi mai ușor de înlocuit.

Din oferta noastră: antrenor eliptic Technogym Excite 700 folosit