Arderea grăsimilor la 300%!

Ideea unei diete se transformă în mintea a aproape fiecare a doua femeie din viața ei, care, pe de altă parte, îndrăznește să acționeze, după un timp se poate găsi cu ușurință luptându-se mult timp într-un Don aparent deznădăjduit, rușinos. Chixote lira.

dieta

Pe lângă alegerea unei metode greșite, unul dintre principalele motive pentru pierderea în greutate nereușită este lipsa de răbdare și ideea că, pentru a obține o pierdere în greutate de durată, este suficient să urmezi o dietă sănătoasă doar temporar și să nu fie nevoie să te întorci. într-un program de viață.

Pierderea în greutate sănătoasă este un proces lung și lent, dar puteți face mai mult decât să urmați cu răbdare meniul dietetic cu mâinile pe poală. Există cele mai bune practici și alimente care pot accelera semnificativ lupta împotriva kilogramelor. Ar trebui să încercați următoarele!

1. Mai multe fibre!

Fibrele sunt glucide pe bază de plante, dintre care unele sunt complet rezistente la enzimele umane. Acestea trec prin sistemul digestiv în nici un fel. Această proprietate vă este benefică în mai multe moduri: pe de o parte, acestea sunt detoxifiante și, pe de altă parte, vă ajută să scăpați de kilogramele în plus. Fibrele încetinesc absorbția carbohidraților, precum și asigură un nivel mai uniform al zahărului din sânge, reducând astfel chiar și senzația de foame. În plus, două studii de la Harvard au confirmat că o dietă bogată în fibre și cu indice glicemic scăzut ajută și la prevenirea dezvoltării diabetului.

Așadar, mâncați alimente bogate în fibre cât mai des posibil, în special leguminoase, muesli din cereale integrale, legume cu frunze, semințe oleaginoase.

Cu toate acestea, pe lângă o dietă bogată în fibre, este important să vă asigurați că consumați cantitatea potrivită de lichide, deoarece fibrele atrag umezeala de peretele intestinal. Dacă nu beți 2-2,5 litri de apă pe zi, fibrele vă pot inhiba chiar digestia.

2. Ceai Rooibos

Acest tip de ceai a fost consumat de sud-africani de secole, dar efectele sale benefice încep să fie încă descoperite în Europa. Decoctul anti-îmbătrânire și arderea grăsimilor este extrem de bogat în minerale. De asemenea, conține concentrații mari de vitamina C, vitamina E și bioflavonoide. Conținutul său ridicat de vitamina C ajută digestia și arderea grăsimilor, conținutul de potasiu reglează echilibrul apei din corp, iar antioxidanții din acesta vă protejează celulele de radicalii liberi. Cu toate acestea, este important să știți că ceaiul rooibos este unul dintre tipurile de ceai care nu conține cofeină, așa că îl puteți consuma aproape toată ziua.

Puteți face un adevărat smoothie miraculos pentru arderea grăsimilor preparând o porție de ceai rooibos, amestecând trei linguri de oțet de mere cu un deci de ceai - ale cărui enzime oferă un efect suplimentar de ardere a grăsimilor - și diluându-l cu încă trei ceaiuri deci. Piureul astfel preparat este suficient pentru două porții de băuturi pentru arderea grăsimilor, pe care le puteți consuma dimineața sau după-amiaza, atât răcite, cât și fierbinți.

3. Ananas

Ananasul este cel mai cunoscut membru al bromeliilor, datorită marelui explorator Columb, care a adus fructele în Europa în 1493 în timpul celei de-a doua călătorii.

Există sute de soiuri în toată lumea, dar în Ungaria puteți găsi cel mai des ananas Cayanne. Este bogat în special în vitamine și minerale: conține în principal vitaminele B, C și E, acid folic, potasiu, calciu, mangan, magneziu și acizi citric și malic. Datorită conținutului său de fibre, este un stimulent digestiv eficient, iar o enzimă numită bromelaină din acesta poate fi eficientă în special în dietă. Bromelaina este o enzimă care degradează proteinele, care facilitează metabolismul organismului și accelerează descompunerea proteinelor și a grăsimilor.

Pentru a crește eficiența dietei, puteți combina ananasul cu papaya datorită enzimei din aceasta numită papaină, care are, de asemenea, un efect de spargere a grăsimilor și proteine. De asemenea, puteți amesteca ananasul cu sucul altor fructe tropicale, astfel încât să îl puteți folosi ca parte a curelor de curățare și de post.

O puteți mânca și într-o salată de fructe sau cu carne slabă prăjită. Când cumpărați, asigurați-vă că alegeți un ananas cu frunze verzi, proaspete, groase și funduri ușor de extras.