Arderea obișnuită a caloriilor

arderea

Nici măcar nu ne-am gândi că putem arde calorii în plus în timpul unor activități complet obișnuite. Desigur, nu putem uita de sporturile obișnuite din acest lucru, dar ne putem crește și mai mult fitnessul. Iată câteva lucruri pe care le puteți face pentru a rămâne „în antrenament” în timpul zilei.

[box title = ”În timp ce lucrați” box_color = ”# 9af68f”]

Ridică-te mai des! Lucrătorii sedentari tind să se simtă confortabil, deși este foarte important să vă ridicați cel puțin o dată pe oră și să vă mișcați puțin membrele. Ți-am arătat câteva exerciții utile pentru asta recent, dar dacă nu ai chef să faci mișcare la birou, poți folosi și alte trucuri. Încercați să lucrați în picioare ori de câte ori puteți - de exemplu, dacă aveți o conversație telefonică mai lungă, care nu necesită să vă uitați la monitor, vă puteți ridica și puteți merge în pace.

Fii atent la postura ta! Dacă te scoți frumos, nu numai că vei face bine pentru coloana vertebrală, dar între timp mușchii abdominali și ai spatelui vor fi încordați frumos și poți arde și calorii suplimentare.

Mișcare sub masă. Ridicați picioarele la înălțimea șoldului și țineți câteva secunde. Colegii nici măcar nu vor observa că vă întăriți mușchii abdominali. [/ Box]

[box title = ”În oraș” box_color = ”# 9af68f”]

Mergi sus! Ori de câte ori este posibil, evitați scările rulante și liftul și urcați scările - acesta este cel mai simplu mod de a arde energie suplimentară. Sigur, este ușor să vă lăsați sedus de confort, dar pe termen lung, faceți multe pentru sănătatea voastră.

Lăsați mașina și autobuzul! Mergeți la lucru pe jos sau cu bicicleta, deoarece acest lucru nu numai că vă va salva mediul, ci vă va economisi și bani pe benzină, va trece și chiar vă va menține în formă.

Alege spălarea manuală! Dacă aveți o mașină, uitați de curățarea mașinilor și faceți singuri curățenia. Pe de o parte, puteți face o treabă mai amănunțită, puteți folosi mai puțină apă și chiar vă puteți mișca mușchii între timp. [/ cutie]

[box title = ”Acasă” box_color = ”# 9af68f”]

Curăță! Puteți arde calorii în timp ce aspirați sau spălați și puteți chiar turboalimenta spălarea vaselor dacă stați pe degetele de la picioare și țineți câteva secunde, apoi repetați de mai multe ori. Poate suna ciudat, dar cel puțin nu te vei plictisi de treburile casnice. De asemenea, puteți ordona ordinea ascultând muzică între timp, deoarece pe de o parte începeți să vă deplasați la melodie inconștient și, pe de altă parte, starea voastră de spirit va fi mai bună. [/ box] [note note_color = ”# 9af68f”]

Știați? Râsul, pe lângă întărirea mușchilor abdominali, arde chiar și calorii: unele calcule spun că 80 în 15 minute. Cu somn, aprox. Corpul tău scapă de 60 de calorii. [/ Notă]