Arderea rapidă a caloriilor cu cele mai bune practici

arderea

Dacă cineva vrea să slăbească spectaculos, trebuie să facă mișcare pe lângă o dietă hipocalorică. Arătăm patru super forme de mișcare care sunt garantate pentru a arde grăsimile, plus un flux mai mare de sânge prin corp, ca urmare a unei bătăi mai rapide a inimii, furnizând substanțe nutritive și oxigen către celule.

1. Alergare (300-400 de calorii în 30 de minute)

Alergarea timp de 30 de minute pe zi face minuni cu corpul nostru! În timp, dacă devine mai ușor, putem prelungi durata de funcționare la 45-60 de minute până la. Lucrul bun al alergării este că nu necesită instrumente - așa că aveți un pantof de alergare bun pe picioare! - și o putem face oriunde. Încălțăminte adecvată, pe de altă parte, este cu adevărat esențială dacă ne punem capul în această formă de mișcare.

2. Salt (350-400 de calorii în 30 de minute)

Această mișcare este extrem de potrivită pentru ara pentru a ne accelera ritmul cardiac. Este doar o activitate transpirată, deci ar trebui să avem o sticlă de apă dacă ne implicăm!

Este important să săriți în vârful picioarelor, mai degrabă decât pe o talpă plină sau pe călcâi, pentru a vă salva oasele.

3. Dans (200-300 de calorii în 30 de minute)

Știm cu toții că dansul poate fi nu numai distractiv, ci și extrem de sănătos. De asemenea, eliberează endorfine în organism, ceea ce ne face să ne simțim bine și ameliorează stresul. Nici aici nu este nevoie de niciun instrument: muzica este activată și poți începe să dansezi!

Mulți jură pe zumba ca o formulă de slăbire și distracție. Z umba este o combinație de aerobic și dans de salsa, care poate fi găsit în câteva secunde.

4. Înot (300-400 de calorii în 30 de minute)

Multor oameni le place să înoate, deoarece nu numai că funcționează întregul corp, dar ne simțim și fără greutate în acest proces. Înotul este potrivit pentru toată lumea, la orice vârstă, deoarece nu exercită o presiune mare asupra corpului. Economisește articulațiile și flexibilizează mușchii. Înotul regulat poate face minuni.

Important!

Orice mișcare votăm, cel mai important lucru este să ne bucurăm de ceea ce facem. Nu este bine pentru noi să alergăm zilnic, dar între timp îl urâm, deoarece și mintea trebuie să fie sănătoasă. Să ne asigurăm care sport este cel mai potrivit pentru noi, să fim îndepliniți în el și atunci rezultatele nu vor fi ratate!