Armare pe scări

Rularea Empire State Building se desfășoară în fiecare iarnă.

scări

Sute de participanți concurează pentru summit. 1576 de trepte duc până la etajul 86. Câștigătorul ajunge de obicei în mai puțin de 11 minute. Pentru ca cineva să termine cursa, trebuie să fie într-o formă foarte bună. Pentru a câștiga, trebuie să iei scările în perechi și să fugi.

Dacă sunteți doar în căutarea unui mod confortabil de a juca sport, alpinismul necompetitiv poate fi minunat pentru dvs. Acest sport poate arde mai multe calorii decât jogging-ul sau ciclismul într-un ritm normal în aceeași perioadă de timp. Rezultatele unui studiu au arătat că urcarea scărilor 7 minute pe zi poate reduce riscul de boli de inimă cu aprox. Cu 60%.

Din fericire, presiunea pe genunchi este relativ mică în comparație cu alergarea. Cu toate acestea, în direcția descendentă, aceasta se schimbă. Așa că fugi în sus și în jos, folosește liftul.