Pierderea în greutate și întărirea cu yoga?

Pierderea în greutate și întărirea cu yoga?

Nana!

Imagine: www.nlc.hu (Fotografie de Amy Goalen)

Yoga este 99% practică și 1% teorie

Este clar, de asemenea, din acest citat că yoga este un lucru absolut practic care are fundamentele sale tradiționale, dar nu trebuie să credeți altceva decât trebuie experimentat personal, de exemplu, cum este când te schimbi și cum se schimbă lumea din jurul tău.

Este un sistem intelectual minunat care este cunoscut în India de peste patru mii de ani și este un agent de publicitate al unității. Unitatea dintre om și lumea din afara omului și unitatea și armonia în interiorul omului, adică crearea unității trupului, sufletului și spiritului este scopul.

Dacă aveți această armonie, metabolismul dvs. nu va fi supărat, nu veți suferi de insomnie, vă veți putea concentra mai bine sau forma dvs. se poate schimba.

Ei bine, așa este legat de modul nostru de viață occidental de astăzi, de formarea formei noastre și, prin urmare, îl putem face un instrument al transformării noastre.

Desigur, doar o ramură a acestui sistem perfect, al treilea pas, este exercițiul, practica asana, dar despre asta voi vorbi mai detaliat într-o postare următoare. Cuvânt înainte, voi lista cele 8 ramuri doar pentru dvs., astfel încât să vă puteți imagina completitudinea yoga.

Cei 8 pași ai yoga:

INTERZICERI
SPECIFICAȚII
POZIȚII
PRACTICI RESPIRATOARE
RETRAGEREA SENZORILOR
CONCENTRAŢIE
MEDITAŢIE
ILUMINAREA

De exemplu, dacă cineva merge la o oră dinamică de yoga de două ori pe săptămână pentru a se opri după o zi stresantă și a se muscula în timp ce o face, yoga va însemna exerciții fizice, mișcare, sport, dar ipostazele îl vor afecta în continuare neobservat mental, dacă dorește dacă nu, este miracolul yoga ca nimic altceva.

Dacă ne gândim doar la yoga la nivel fizic, adică practicând ipostaze de yoga, are deja o mulțime de aspecte pozitive pentru noi, deoarece funcționează foarte simplu: luăm diferite poziții ale corpului, perseverăm și apoi renunțăm, iar acest lucru are ca rezultat fundamentale schimbări în modul în care funcționează corpul nostru.

Operația afectează întregul corp și se extinde la minte.

Iată cele mai importante 3 efecte:

Modelează corpul:

Lucrăm cu propria greutate corporală la ora de yoga.
De asemenea, mișcăm mușchii care sunt rareori folosiți în viața de zi cu zi.
Mușchii spatelui sunt în mod constant antrenați, postura noastră se îmbunătățește de la ea.
Întinderea se face luând poziții ale corpului care au scopul de a slăbi articulațiile corpului în timp ce întind mușchii. Aceasta este diferența mare față de exercițiile de întindere care se concentrează doar pe lungimea mușchilor.
Întărirea yoga este radical diferită de tipul de întărire pe care îl facem cu greutățile, deoarece nu se bazează pe masa musculară, ci pe creșterea eficienței. Adică yoga nu va face mușchii mai mari, ci mai tonifiați. Aceasta înseamnă că toți mușchii sunt maximizați atât în ceea ce privește tonusul muscular, cât și flexibilitatea.

Detoxifică corpul: O mulțime de întindere, răsucire, presare, îndoire are efectul binevenit de a ne masa intens organele interne, facilitând plecarea depozitelor toxice.

Ameliorează stresul fizic/mental: Yoga încearcă să rezolve complet tensiunea nerezolvată la nivel fizic, mental și emoțional, deoarece corpurile noastre sunt pline de tensiune din momentul în care ne naștem, din care o mare parte este rezultatul unor traume din trecut care ne-au afectat corpul sau psihicul.

Pierderea în greutate cu yoga? da!

Când sunteți în căutarea unui sport de slăbire, probabil vă gândiți la sporturi puternice, cu ritm rapid, cum ar fi alergarea, aerobicul, antrenamentul la sală. Cu toate acestea, yoga poate ajuta, de asemenea, să scape de excesul de tampoane de grăsime, cum ar fi:

Un cuvânt cheie important în această metodă de slăbire este „lent”. Este nevoie de răbdare, dar de 2-3 ori pe săptămână cu yoga și puțină atenție, puteți pierde deja în greutate în centimetri, ceea ce este garantat că va dura fără aportul de substanțe sintetice sănătoase.

Tipuri de yoga vizate de formare corporală, de slăbire EXEMPLU:

Vinyasa/flux/yoga dinamică: amplificarea asanelor și dinamica adecvată, intervalul ritmului cardiac
Bikram yoga, yoga fierbinte: datorită detoxifierii în principal pe lângă armare.
Fitness/fitness yoga: întărirea cursului de yoga, cu o dinamică adecvată, cu propriile elemente de antrenament cu greutăți
Disciplina Yoga: un ceas dinamic întăritor, de seară, combinat cu propriile elemente de antrenament cu greutăți