Articulația osoasă

OASELE, ARTICULAȚIILE ȘI CULOARII FORMĂ CADRUL CORPULUI OMULUI

Dar știm exact ce ne ține împreună?

Merge, se așează pe un scaun, îmbrățișează pe cineva - probabil puțini oameni se gândesc la ce fel de „interacțiune” din corpul uman este necesară pentru o mișcare atât de naturală și de zi cu zi. Ne folosim mușchii, oasele și articulațiile în aproape fiecare mișcare. Fără aceste componente ale corpului nostru, am fi incapabili să stăm în picioare, să mergem, să alergăm sau doar să ne așezăm.

Oasele

De la capota capului nostru până la vârful degetului, oasele asigură scheletul corpului uman. Până la maturitate, aceasta este alcătuită dintr-un total de 206 de oase care încep deja să se dezvolte în uter. Inițial, totuși, nu putem vorbi decât de cartilaj elastic care atinge puterea sa finală în timpul unui fel de „osificare”. Acest proces durează aproximativ 20 de ani pentru corpul uman.

Principalele componente ale oaselor sunt calciu, fosfor, sodiu, proteine, colagen și alte minerale. În acest sens, obținerea cantității corecte de calciu este esențială pentru menținerea sănătății noastre. Calciul este necesar pentru a construi oase, dar oasele noastre acționează și ca un fel de depozit de calciu, dacă este necesar - sunt livrate către alte organe prin fluxul nostru sanguin.

Mușchii

De asemenea, avem nevoie de mușchi și articulații pentru a funcționa ca oase - și astfel pentru a ne îndeplini nevoile de bază. Există mai mult de 650 de mușchi în corpul nostru, care reprezintă - în mod ideal - jumătate din greutatea corporală. Mușchii sunt conectați la oasele noastre prin tendoane. Dacă ne mișcăm degetele, putem vedea și tendoanele la lucru. Putem controla funcționarea mușchilor cu creierul și sistemul nostru nervos.

Articulațiile

Articulațiile - și cartilajul care le acoperă - sunt la joncțiunea oaselor, fără ele nu ne-am putea mișca.
Cele mai importante articulații ale corpului uman se găsesc în șolduri, umeri, coate, genunchi, încheieturi și glezne. Deoarece articulațiile sunt esențiale pentru mișcarea noastră, merită să avem grijă în permanență de starea lor corectă, ca slăbiciune a acestora
poate duce cu ușurință la dureri prelungite și severe.

PROCESUL DE ÎMBRĂCĂMINTE A CARTUȘULUI POATE FI ÎNCEPUT

Pe măsură ce îmbătrânești, șansele de a dezvolta uzura cartilajului cresc, dar asta nu înseamnă că nu poți preveni apariția simptomelor dureroase. Cu un stil de viață sănătos și puțină atenție, vă puteți deplasa fără durere la bătrânețe.
Ce să fac în legătură cu asta?

Scapă de a fi supraponderal!

Unul dintre cele mai importante lucruri pe care le puteți face pentru a preveni uzura cartilajului este să scăpați de excesul de greutate inutil, deoarece încărcarea excesivă și inegală poate începe sau accelera procesul de uzură a cartilajului mai devreme.
Asigurați-vă că alegeți un sport care economisește articulațiile dacă sunteți obezi!

Mutați-vă în mod regulat!

Exercițiile fizice regulate joacă un rol important în prevenirea uzurii cartilajului, deoarece cartilajul articular are nevoie de un anumit grad de încărcare pentru alimentarea și funcționarea adecvată a nutrienților. Cu toate acestea, este important să nu vă suprasolicitați articulațiile și să creșteți treptat intensitatea sau lungimea antrenamentului.

Nu ratați încălzirea și întinderea!

În absența unei încălziri temeinice înainte de antrenament și a unei întinderi adecvate după exerciții, sporim șansele de a dezvolta leziuni sportive, care pe termen lung pot duce la uzura cartilajului și la artrită.

Mănâncă o varietate!

Deși nu există o dietă specială pentru a preveni uzura cartilajului, este totuși important să acordați atenție unei diete echilibrate și variate. Consumați regulat legume proaspete, fructe, semințe oleaginoase și cereale integrale pentru a obține nutrienții de care aveți nevoie pentru sănătatea articulațiilor.

Bea suficiente lichide!

Aportul redus de lichide poate deteriora țesutul cartilajului, astfel încât consumul cantității corecte de lichid este primordial. Pentru o persoană obișnuită, aportul zilnic recomandat de lichide este de 2-2,5 litri, dar, desigur, această cantitate poate fi afectată de o serie de factori (de exemplu, sex, activitate fizică, boală).

Consultați un medic la timp!

Uzura cartilajului se dezvoltă lent la majoritatea oamenilor și de obicei nu prezintă simptome caracteristice la început, dar mai târziu există din ce în ce mai multă durere, umflături și rigiditate în partea afectată a corpului. Dacă descoperiți că suferiți de dureri de picior și de umflături din ce în ce mai des seara, ar trebui să consultați un medic cât mai curând posibil pentru a afla dacă există o uzură a cartilajului în fundal.

Nici nu neglijează testul de control!

Dacă medicul dumneavoastră a identificat deja uzura cartilajului, vă recomandăm să efectuați un control la intervale regulate pentru a vă asigura că sunteți întotdeauna tratat în funcție de starea dumneavoastră.

Acordați atenție aportului adecvat de nutrienți!

Dacă credeți, pe baza stilului dvs. de viață (stil de viață sedentar, obiceiuri alimentare slabe și dietă), greutate (supraponderal) și alți factori de risc (de exemplu, predispoziție genetică, sex, vârstă), este mai probabil să dezvoltați uzura cartilajului (sau aveți deja simptome mai ușoare), poate doriți să vă protejați articulațiile cu produse de protecție a cartilajului. Joint ProteX Forte este utilizat ca un remediu pentru reducerea durerii cauzate de uzura cartilajului, inhibarea progresului procesului și îmbunătățirea mișcării articulației genunchiului.

Aceste articole pot fi, de asemenea, de interes: