Aruncă o rochie în 5 zile

Această dietă de cinci zile prescrie alimente cu conținut scăzut de grăsimi și calorii. Dacă urmați cu strictețe planul de masă, puteți sculpta o mărime a rochiei. De asemenea, vă oferim o listă de cumpărături, astfel încât să știți ce alimente trebuie să primiți.

Ce fel de dietă este?
Este un plan de cinci zile, cu un nutrient echilibrat, cu conținut scăzut de grăsimi, care vă va face să vă simțiți mai subțire și mult mai sănătos. Urmați-l exact și veți pierde o mărime întreagă a rochiei.

Cum functioneaza?
Poți pierde în greutate fără să renunți la nutrienți importanți. Veți consuma o mulțime de legume, fructe și alimente fibroase care vă saturează și vă accelerează metabolismul. Dacă ți-e foame între mese, vei avea o listă de gustări. Dieta oferă o gamă largă de mic dejun, prânz și cină, care sunt departe de a fi plictisitoare și fără gust!

Oamenii doresc adesea să slăbească pentru un anumit eveniment sau pentru o anumită persoană. Când începi să slăbești, vei simți că o faci de fapt pentru tine, pentru propria ta bunăstare și frumusețe. Dacă nu vă place numărarea caloriilor și doriți să vedeți rezultate rapide, atunci această dietă a fost inventată pentru dvs.

Care sunt dezavantajele dietei?
O pierdere rapidă în greutate nu este o soluție pe termen lung (va necesita o schimbare completă a stilului de viață), deci există riscul ca kilogramele pierdute să alunece înapoi.

Ce ai de facut?
În fiecare zi trebuie să alegeți micul dejun, prânzul și cina pe care le doriți cel mai mult, sau puteți mânca de două ori pe alimentele permise. Ar trebui să vă propuneți să beți cel puțin 8 pahare de apă pe zi.

Mic dejun:

1. 30g muesli fără zahăr, 1 lingură iaurt natural, 1 mână de zmeură (sau alte fructe), 1 pahar de suc fără zahăr adăugat
2. 1 felie de pâine prăjită integrală, 3 roșii cherry, 1 pahar de suc fără zahăr
3. 2 ouă mai mici, pocate sau fierte, 1 felie de pâine prăjită integrală
4. Smoothie de 1 portocală mare, 1 banană, 150 ml. lapte cu conținut redus de grăsimi, 1 lingură iaurt natural, 1 linguriță miere.
5. 1 chifou tăiat în jumătate, acoperit cu pâine prăjită, cremă cu brânză redusă în grăsimi. Castron mic de căpșuni.

Prânzuri:

1. Salată de: 1 avocado mic, 1 roșie, 40g mozzarella slabă, 1 lingură sos fără ulei, servit cu 2 biscuiți integrali.
2. O porție de supă de legume cu 1 felie de pâine integrală
3. Sandwich din: 1 felie de pâine integrală, 2 felii de șuncă slabă, frunze de salată, 1 roșie, iaurt.
4. 1 cartof copt, 2 linguri brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, 1 portocală
5. 60g fasole conservată în suc natural, humus cu conținut scăzut de grăsimi, 1 măr

Cina:

1. 1 file de somon mediu condimentat cu suc de lămâie, învelit în folie și prăjit la 180 ° C timp de 12 minute. Serviți cu legume amestecate la abur în 1 lingură de ulei de măsline.
2. File de piept de pui prăjit condimentat, învelit în folie, prăjit 15 minute la 190 ° C. Se servește cu broccoli aburit și morcovi. 2 prune pentru desert.
3. 2 felii de carne de vită slabă la grătar cu amestec aburit de mazăre-porumb.
4. 1 jumătate de piept de pui tăiat în fâșii și se prăjește într-o tigaie 1 lingură de ulei de măsline, 4 ciuperci, 3 roșii cherry și o mână de spanac tânăr. Serviți cu 55g nokedli de ou.

Gustări:

1 db. fructe
1 iaurt
1 felie de cereale fără zahăr
2 linguri de brânză de vacă 1 linguriță de miere
3 cuburi de ciocolată mare cu cacao

Urmând meniul, veți putea să renunțați la o rochie în cinci zile. Deoarece dieta durează doar cinci zile, este suficient să cumpărați puțin din toate. Următoarea listă de cumpărături vă va ajuta.
Vă puteți continua dieta până când veți obține rezultatele dorite. Dieta este echilibrată, puteți combina legume și fructe cu cele disponibile în sezon.

Lista de cumparaturi

Cereale
Un plic de muesli neindulcit
Batoane de cereale

Lapte, produse lactate și ouă
2 lapte semidegresat
Iaurt natural
Cremă de brânză cu conținut redus de grăsimi
Mozzarella cu grăsime redusă
Iaurt cu conținut scăzut de grăsimi
Brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi
5 ouă

Fructe
Zmeura proaspata
Căpșuni proaspete
2 portocale
2 prune
1 banană
1 lămâie

Băuturi
Suc de portocale neindulcit

Pâine
Pâine, grâu integral
Biscuiți din grâu integral
Chifle

Legume/salată
Roșie cherry
2 roșii
1 avocado
1 cartof dulce
Brocoli
Morcov
Fasole verde
Ciupercă
Spanac tandru
Condiment pentru salate fără ulei

Carne si peste
Șuncă slabă
2 felii de carne de vită slabă
1 piept de pui
1 file de somon mediu

Produse conservate
Cutie mică de porumb dulce

Alte
Miere
Ulei de măsline (pentru gătit)