Știri

Deci nu posti!

9 martie 2016.

Deci nu posti!

Deși există un punct de vedere în știința nutriției care necesită investigații suplimentare pentru a-și forma o opinie clară despre aceasta, Însă post nu aparține aici. Iată motivele pentru a o uita pentru totdeauna!

Autotorturarea, dar de ce?

Ieftin, ușor de făcut, fără numărarea caloriilor, fără rețete complicate, dar există rezultate rapide și chiar și vedetele pălăriilor de bârfe au slăbit în acest fel. Nevoie de mai mult?

DA!

Obezitatea nu a apărut brusc la nimeni, adesea de-a lungul mai multor ani și încet „strecurându-se” cu kilograme în plus nedorite. Cu toate acestea, acum vrem să scăpăm de ele imediat, la timp. O mulțime de persoane care țin dieta își strică dieta ignorând aportul zilnic de energie. Nu contează câte ore doarme, lucrează, se mișcă, se odihnește activ sau pasiv, nu mănâncă pentru că vrea să slăbească. Cu aceasta realizăm un lucru, corpul nostru ridică mănușa și luptă împotriva noastră pentru că el joacă pentru supraviețuire. Dacă aportul zilnic de energie scade sub rata metabolică a corpului (ambele sunt diferite pentru toată lumea), atunci după 7-10 zile, rata metabolică scade de asemenea, determinând scăderea ratei pierderii în greutate și începând să se construiască rezerve de urgență în cazul în care durează mult timp.perioada de nevoie. Deci organizația este inteligentă și nu joacă împotriva noastră, ci pentru noi.

După stagnarea pierderii în greutate, majoritatea oamenilor renunță la urmarea unei diete stricte, iar ceea ce este luat după o scădere a ratei metabolice este stocat rapid. Acesta este motivul pentru care închidem o dietă slab gândită, cu o greutate de două ori mai mare. Un efect yo-yo apare atunci când, după ce ne-am îngrășat, ne expunem corpul la o altă „dramă” și mor din nou de foame, în timp ce metabolismul nostru nu mai este la fel de prost ca majoritatea de luni dimineață.

Contraargument biochimic

Atunci când postim, celulele din corpul nostru nu obțin suficientă energie, în special celulele dependente de glucoză, așa că după ce glucoza care circulă în sânge a fost epuizată, acestea caută carbohidrați pentru ajutor. Depozitele de glicogen din ficat sunt epuizate și proteinele provin din care încep să acopere glucoza necesară. Principala sursă de energie a corpului tău este carbohidrații, deci dacă consumi mai puțină energie decât rata metabolică, aportul tău de carbohidrați va scădea și celulele corpului tău vor muri de foame, cum ar fi sistemul nervos. De ce este bine pentru tine dacă nu numai că îți este foame, ci și nervos, în plus, bolile se acumulează datorită micronutrienților necesari organismului, de exemplu, deficit de fier?

Contraargument psihologic

La început, veți părea că pierdeți în greutate, deși din apă și proteine, nu din depozitele de grăsimi, dar ideea este că vă puteți lăuda rapid cu asta, toată lumea va vedea și vă va privi că într-un timp atât de scurt ați atins rezultatul și stima de sine va crește. În lumea evidentă de astăzi, toată lumea începe să se înghesuie dacă nu poate afișa imediat rezultate tangibile și vizibile în zona în care lucrează. Unii sunt cinici, alții, deghizați în perfecțiune, încearcă să se potrivească cu cineva sau ceva. Dar nu face asta niciodată pentru altul, fă-o pentru tine. Încercați să vă abstrați de la toate și gândiți-vă de ce doriți să slăbiți, de ce doriți acum, de ce nu ați fost deprimat până acum și de ce este atât de urgent să slăbiți acum?

Soluția

Pierderea în greutate ar trebui să fie un stil de viață, nu o dietă. Aveți o dietă personalizată și un plan de antrenament. Fii un susținător profesionist de încredere. Pierderea în greutate din depozitele de grăsime nu trebuie să depășească 1,5 kg pe săptămână. Mănâncă de câteva ori de mai multe ori, deoarece omiterea unor mese va duce la consumul excesiv al mesei următoare.

În concluzie: schimbări de dispoziție, oboseală, probleme de somn și iritabilitate, deficite, obezitate, creșterea procentului de grăsime corporală, toate acestea fiind o presiune asupra corpului. Merită?