Ascultă-ți corpul!

Ți-ai simțit vreodată corpul spunând pentru o masă că nu are nevoie de ea? Și că un exercițiu pur și simplu „nu a mers bine”? Ei bine, asta nu este o coincidență!

Imaginați-vă că zaceți într-o cameră și ei vor să vă forțeze ceva ce nu doriți cu adevărat. Dar, indiferent de cum strigi, faci gesturi, Dumnezeu nu înțelege ce vrei cu adevărat. Pur și simplu îți înfundă murdăria în tine - altfel cu cele mai bune intenții, așa că nu ai avea nevoie de ea. Și nu înțeleg, nu aud că nu ai nevoie de el! Ei bine, este un pic ca atunci când forțezi niște nutrienți în tine, astfel încât corpul tău să se răzvrătească împotriva ei, dar nu ești conștient de asta.

Iată acest culturism. Lucrul cu „orezul de pui” este gravat în piatră și mulți oameni îl iau literalmente în timp ce pot beneficia de un aport complet diferit de proteine și carbohidrați și grăsimi din împerechere și alte surse complet diferite (Bineînțeles, există cei pentru care trio-ul infam de pui-orez-broccoli este soluția și îi digeră perfect în timp ce, să zicem, un curcan sau o carne de vită se rebelează deja împotriva corpului său). Dar nu ne extindem pentru că este atât de simplu și oricum suntem duri. Nu putem fi opriți nici de fartul cu miros suspect de mare, nici de produsul final din clona care se abate de la normal într-o direcție sau alta. Împingem pentru că este o scabie. Și între timp ignorăm semnalele din corpul nostru.

O altă opțiune este că nu puteți suporta cantitatea. Bineînțeles că știu. TREBUIE să aveți două grame pe kilogram de greutate corporală de proteine, altfel soldații cu cortizol catabolic vă vor descompune mușchii.

Îți spun ceva. Este foarte aproximativ individual, în funcție de cantitatea de proteine pe care o tolerați zilnic. Este posibil să aveți o mulțime de două grame, alții pot avea două alunecări și jumătate. Pe de altă parte, nu are sens să împingi în jos o cantitate în gât cu care corpul tău nu știe ce să facă.

Exemplul meu: de fiecare dată când am început să împing cu adevărat proteina dintr-o sursă solidă și un smoothie amestecat și am trecut peste două grame pe kilogram de greutate corporală, am avut crampe teribile, chiar dacă am băut ca un bazin și am mâncat niște fibre decente. Mi-a luat ceva timp să-mi dau seama că peste o anumită cantitate de proteine, corpul meu reacționează astfel. În plus, nici măcar nu am simțit că două grame ar fi mult mai bune decât una și jumătate. Eram balonat toată ziua, mă simțeam futut, dar am împins pentru că aveam nevoie. A durat mult până a sosit momentul înțelegerii - chiar dacă citisem într-o mie de locuri că acest lucru era necesar, pur și simplu a trebuit să renunț la aceste două grame.

Permiteți-mi să vă spun ce s-a întâmplat când am călcat pe asta? Pe de o parte, digestia mea a fost rezolvată, pe de altă parte ... Da, pe de altă parte, nu s-a întâmplat nimic. Mușchii mei nu au dispărut, deoarece am primit atât de mulți nutrienți cât au nevoie (având în vedere genetica mea) și, desigur, stimulul a rămas.

Dar spun cel mai dur lucru despre chestia aproape eretică a lui Builder: în căldura verii, nu voiam atât de mult carnea încât am fost cu ea, bine, să vedem ce se întâmplă dacă îmi ascult corpul. Am vrut și am mâncat produse lactate, așa că am mâncat brânză și brânză de vaci, precum și ouă pe lângă produse lactate (dar nu de zece ori mai înainte). Rezultat? M-am îmbunătățit și mai bine de atunci și, deși mănânc carne când mă lovesc de ea, practic nu se află în dieta mea acum. Nu sunt vegan, să nu mai vorbim de vegan, tocmai asta mi-a cerut corpul meu. Poate peste o lună îmi voi dori din nou carnea și apoi o voi mânca. Dar acesta NU este un obstacol în calea obținerii cantității și calității corecte de proteine!

Poți să-mi spui despre obiective și că, dacă îl iau în serios, mă voi strânge și voi împinge doar kilogramul de carne pe zi, dar acum sunt cu el, așa că nu o să-mi violez corpul dacă există un alt mod de a-mi atinge obiectivele. Desigur, nu concurez, pentru mine este un hobby care ține de sănătatea și starea mea fizică, de rezistența mea și, desigur, de plăcerea antrenamentului. Privite în acest fel, aceste schimbări nu mă afectează în niciun fel, dar în același timp îmi oferă libertate și bunăstare.

El s-a gândit: care este scopul tău? Ce merită și ce nu?

Crede-mă, poți rămâne „profesionist” chiar dacă nu iei în considerare orezul de pui sculptat în piatră. Proteinele și carbohidrații pot fi importați și din alte surse. Vă veți bucura și dacă vă schimbați puțin, pentru că pun pariu că, dacă vă „boxați” mâncarea mult timp, ați putea trăi deja fără pui și orez.

Crede-mă, corpul tău îți va semnaliza ÎNTOTDEAUNA și, dacă îl prețuiești puțin, îl vei asculta. Oricum, poți și TREBUIE să asculți nu numai masa, ci și antrenamentul. Odată ce ajungi la un nivel de fitness pe care îl poți distinge între a simți „nu am chef de ghemuit” și a simți „Astăzi nu ar trebui să mă ghemuit” - ceea ce durează ceva timp - este de datoria câinelui tău să audă aceste semnale. Înțeleg planul de antrenament și obiectivele stabilite, dar oricum nu le veți atinge deteriorate, suprasolicitate sau nemotivate. Dacă nu acordați atenție semnelor, oricum se va întâmpla ceva mai devreme sau mai târziu. Cu toate acestea, este foarte important să nu-l confundați atunci când pur și simplu nu aveți chef să lucrați din greu. Un țipăt care nu are nicio legătură cu semnalele corpului tău!

Deci, dacă credeți că nu ar trebui să vă ghemuiți, nu o faceți! Dacă simți că ar trebui să faci altceva în loc de presiune acum, fă altceva! Dacă există un exercițiu pentru care nu te îndrăgostești, nu îl faci pentru că nu este un accident! Acest lucru nu vă va face mai puțin greu, dar veți fi mai puțin un idiot cu cap de copac care se antrenează pe o bază reală, în loc să acorde atenție semnalelor acestui instrument fantastic, corpul său.

Corpul tău este un instrument perfect și o structură minunată. Ascultă, merită!