50 kg minus - într-un an

Cele două elemente alimentare ale noului meu stil de viață sunt asocierea alimentară și postul intermitent.

Vinerea Mare mâine, apoi Paștele imediat. O mare oportunitate de a introduce ambele elemente de bază:)

Am găsit asociația alimentară, ca atât de mult, în videoclipurile lui Gábor Tóth. De exemplu:

Dacă vă uitați în jurul netului, veți găsi o mulțime de descrieri.

Ayurveda a acordat de mult timp o mare importanță asocierii corecte a diferitelor alimente. Au fost scrise o mulțime de reguli pentru a folosi alimentele pentru o varietate de afecțiuni și pentru a menține o funcție armonioasă a intestinului. Dacă urmăm următoarele reguli, facem deja multe pentru a le digera.

Mănâncă fructe numai între mese, singur.
Nu mâncați carne cu cartofi, orez alb, produse lactate, leguminoase. De asemenea, neglijăm pastele de lângă carne, cel mai bine este să le împerechem cu salată crudă sau cu legume aburite.
Beți lapte (dacă insistăm oricum) mai ales pe cont propriu, nu asociați-l cu nimic. Scuturile de lapte împovără digestia, înlocuiesc laptele animal cu laptele de semințe.
Asociați pastele cu salată crudă sau legume înăbușite.
Nu mâncați fasole cu lapte, produse lactate, fructe.
Nu mânca iaurt cu fructe, zahăr.
Semințele pot fi asociate cu fructe uscate, legume, cereale.
Nu consumați cereale cu produse lactate, carne, fructe.
Nu mâncați cartofi cu produse lactate.
Nu amestecați carne, ouă, fructe, fasole, produse lactate în nicio variantă.
Legumele ar trebui să fie pilonul principal al dietei noastre și putem alterna aproape tot felul de alte alimente.
Nu beți lichide în timpul meselor, deoarece diluăm enzimele digestive, ceea ce încetinește foarte mult digestia. Putem bea apă cu o jumătate de oră înainte și după masă.

Aceste reguli pot părea prea stricte pentru o persoană care crește după obiceiurile alimentare tradiționale maghiare. Desigur, dacă nu avem o problemă digestivă mai gravă sau o boală, putem „încălca” în siguranță regulile de 2-4 ori pe lună și putem gusta un iaurt de fructe de casă sau carne de pasăre prăjită cu piure de cartofi. Observăm reacțiile corpului nostru, aflăm ce altceva mai poate deține și ce nu tolerează deloc.

Există, de asemenea, foi de calcul pe net:

Sunt absolut sigur că nu respect toate regulile. Poate nici nu știu toate regulile:)

Sigur, TOTUL se schimbă semnificativ!

Schimbarea necesită o transformare a gândirii. O modalitate bună de a face acest lucru este să vizionați articole, descrieri, videoclipuri. Totul face parte din mine în „tratarea amintirilor celulare dăunătoare”.

Există lucruri pe care nu le împerechem deloc, dacă le putem evita deloc: zahăr, făină albă, aditivi alimentari și coloranți, cafea, ceai, alcool, băuturi răcoritoare, alimente industriale.

Postul periodic este foarte simplu!

Am început să nu mănânc înainte de 8 dimineața și să nu mănânc după 6 seara (a durat câteva luni pentru a obține acest lucru). Până acum, acest lucru se schimbase la 9 dimineața și 16 la 17 p.m. Inițial, am urmărit 4 mese pe zi, acum prefer 3.

Există multe de găsit pe net și despre acest lucru. De exemplu:

„Termenul de post intermitent se referă la un model de hrănire în care perioadele de mâncare și post alternează ciclic.

Adică, la IF, ceea ce contează nu este ce alimente consumăm, ci când le consumăm. Deci nu este vorba despre „dietă” în sensul tradițional al cuvântului, ci mai mult despre un fel de „stil de mâncare”.

Cele mai comune două metode IF sunt posturile de 16 ore și posturile de 24 de ori de două ori pe săptămână.

Trebuie să știm că omul a postit mult în timpul evoluției sale. Fie pentru că nu a primit suficientă mâncare, fie pentru că a respectat regulile de post ale religiei sale (creștinism, islam, budism).

Gândiți-vă la asta: strămoșii noștri vânători-culegători nu mergeau la supermarket, nu aveau frigider, dar nu găseau întotdeauna mâncare, așa că adesea mor de foame și, de-a lungul timpului, corpurile lor s-au adaptat postului chiar și mai lung. "

După cum am menționat, am combinat trei tehnici: asocierea alimentelor + postul intermitent + tratamentul amintirilor celulare dăunătoare.

Acest aliaj este completat de mișcare!

Paște fericit tuturor. Fii atent la ceea ce mănânci și la ce bei în zilele următoare!