Mănâncă-le dacă vrei un fel de noapte

Dacă foamea nocturnă lovește și trebuie să luăm o gustare, alege cel puțin ce mâncăm!

Foto: Unsplash.com

O gustare de noapte nu este practic recomandată, dar uneori este cu adevărat inevitabilă. Și dacă acesta este deja cazul, nu strică să respectați câteva reguli. De exemplu, dacă este posibil, programați o gustare târzie noaptea cu câteva ore înainte de culcare pentru a oferi corpului dumneavoastră timp să digere. Noaptea, digestia noastră încetinește, deci nu este recomandat să mâncăm în acest moment, dar dacă viața o aduce, nu o faceți imediat înainte de a adormi.

Experții subliniază, de asemenea, că foamea nocturnă poate fi ușor prevenită prin consumul unei cantități echilibrate și suficiente în timpul zilei. Începeți-vă ziua cu un mic dejun consistent, bogat în fibre și, de preferință, nu ratați o singură masă în timpul zilei.

Dar pentru a ne face să ne simțim puțin mai bine: chiar și dieteticienii sunt de acord că, dacă ne este foame, mâncăm ceva, nu lăsăm corpul să moară de foame. Dar să ne gândim dacă este cu adevărat vorba de foame sau dacă doar căutăm automat delicatese. Să punem întrebarea, chinuit de foamea fizică noi sau am mânca ceva doar din motive emoționale?

Dacă foamea nu este atât de periculoasă, ne putem satisface corpul cu un ceai de plante fierbinte sau un pic de lapte cald de migdale cu scorțișoară. Dacă, pe de altă parte, dorim ceva mai substanțial decât acesta, mâncați grăsimi sănătoase, cum ar fi un pic de avocado sau o proteină ușoară, cum ar fi un iaurt grecesc, cantități mici de semințe grase sau puțină arahide (naturale și fără zahăr) unt cu câteva felii de măr. Puteți mânca biscuiți din tărâțe cu hummus sau puțină ovăz bogat în fibre și nutrienți. Ca un dinte dulce, sugeți o lingură de unt de migdale sau de caju sănătos, dar puteți alege și fructe.

Ideea este că, chiar dacă mâncăm inteligent noaptea, nici capul nostru nu ne va răni a doua zi.