Atât, atât de puțin

Efectul fiziologic al fierului este aproape incomensurabil. Fără fier, oxigenul nu poate ajunge la celule, prezența acestuia este o condiție esențială pentru viabilitate. Corpul uman adult conține în medie 4-5 grame de fier. Este o componentă importantă a structurii hemoglobinei și mioglobinei. Hemoglobina este molecula gigantică din sânge, celulele roșii din sânge, care transportă majoritatea oxigenului și a dioxidului de carbon. Mioglobina este implicată în metabolismul celulelor musculare. În plus, oasele și ficatul sunt cele mai mari depozite de fier ale corpului.

Semne de avertizare

Fierul nu poate fi produs de corp, așa că trebuie să îl înlocuim din exterior. Cu toate acestea, trebuie remarcat faptul că absorbția și utilizarea acestuia sunt extrem de slabe, doar o fracțiune din cantitatea de fier din dietă - 4-8 la sută - este încorporată în organism.

Cele mai frecvente cauze ale deficitului de fier sunt o dietă săracă în fier, absorbția insuficientă și lipsa vitaminei B12. Jumătate din populație suferă de deficit de fier, care poate ajunge la optzeci la sută în rândul vegetarienilor.

Această problemă este de obicei rezolvată în mod surprinzător prin dieta paleolitică, consumul de carne și plante cu frunze verzi, deoarece aportul de vitamina C și B12 crește, peretele intestinal începe să se regenereze.

Deficitul de fier poate duce la anemie. În anemie, numărul de globule roșii sănătoase din organism scade și nu există suficient oxigen în țesuturi. Această afecțiune se dezvoltă de obicei lent și nu provoacă simptome severe la început, dar ulterior semnele devin mai evidente. Deficiența de laborator și anemia pot fi examinate cu ajutorul unui test de laborator anual - semestrial pentru persoanele în vârstă și cele cu boli cronice.

Cu toate acestea, pe baza agravării simptomelor, boala poate fi suspectată și la laici. Cel mai frecvent semn este paloarea și paloarea pielii sau a conjunctivei. Semnele anemiei clasice includ oboseala, răceala, performanța scăzută și iritabilitatea. Pot apărea insomnie, tinitus, tulburări vizuale, amețeli, cefalee, leșin. Colțul gurii se rupe adesea dureros, dezvoltând o rană dificil de vindecat. Unghiile fragile, plate, căderea părului, pielea uscată, mâncărime, senzația de arsură a durerii limbii la înghițire este caracteristică în principal anemiei cu deficit de fier.

Seturi înlocuibile

Printre cele mai frecvente cauze ale deficitului de fier, pierderea de sânge este luată în considerare în primul rând, deoarece în astfel de cazuri pierdem și fierul din celulele roșii din sânge. Femeile ar trebui să acorde mai multă atenție suplimentelor de fier, mai ales dacă au menstruații abundente în mod regulat.

Dar și alte boli cronice sau acute asociate cu sângerarea pot provoca, de asemenea, anemie.

Acestea includ hernia diafragmatică, ulcerul gastric sau duodenal și cancerele gastro-intestinale. Cu toate acestea, o singură pierdere minoră de sânge este semnificativ mai puțin periculoasă decât afecțiunile insidioase cu sângerări interne cronice care nu pot fi recunoscute. De exemplu, donatorii de sânge compensează pierderea de sânge rapid, iar donarea de sânge are un efect deosebit de stimulant asupra organismului. Malnutriția poate duce, de asemenea, la un deficit persistent de fier. Anemia cu deficit de fier este frecventă și la femeile însărcinate, deoarece organismul trebuie să mențină nivelurile normale de hemoglobină nu numai în sine, ci și în alimentarea cu sânge a fătului. Anemia cu deficit de fier poate duce la tulburări de dezvoltare, probleme cardiace la adulți și naștere prematură la femeile gravide.

În mod normal, corpul primește o cantitate constantă de fier din alimentele pe care le consumă. Absorbția este facilitată de o dietă bogată în vitamina C. Ouăle, spanacul și ficatul sunt bogate în fier.

Pentru o dezvoltare sănătoasă, trebuie acordată o atenție specială nutriției copiilor mici. Esențiale pentru ei sunt usturoiul, prunele, stafidele, caisele, semințele de floarea soarelui, prazul, castraveții, morcovii. Deficitul de fier poate fi eliminat chiar și prin consumul regulat de mac, pătrunjel, spanac, măcriș, mărar, țelină, dovleac, sparanghel, broccoli, kale, cohlrabi, varză și varză roșie.

Cu toate acestea, chiar dacă consumăm o cantitate suficientă de alimente care conțin fier, dacă suferim de o formă de malabsorbție, aceasta poate provoca o stare gravă de deficit de fier. Fierul este absorbit în intestinul subțire. Anumite boli, precum sensibilitatea la gluten, pot interfera cu funcționarea normală a pufului intestinului subțire.

Adresați-vă medicului dumneavoastră, farmacistului nostru!

Tratamentul deficitului de fier poate include administrarea unei rețete medicale. Cu toate acestea, înlocuirea necorespunzătoare a fierului în urma sugestiei unui vecin poate provoca tulburări de stomac, ducând deseori la constipație. Scaunele se pot înnegri, ceea ce este un efect secundar nevinovat atunci când luați suplimente de fier, altfel este necesar un examen medical urgent.

Completarea deficitului de fier este un proces îndelungat, iar completarea depozitelor de fier ale corpului poate dura luni de zile. Hemogramele trebuie monitorizate continuu pentru a evita supradozajul. Acest lucru se datorează faptului că cantități mari de fier pot fi chiar toxice. Datele interne nu sunt cunoscute, dar în Statele Unite, de exemplu, sunt raportate peste 30.000 de otrăviri cu fier în fiecare an datorită utilizării continue a unui supliment alimentar.

În caz de supradozaj în primele șase ore, simptomele gastro-intestinale se caracterizează prin: dureri abdominale, greață, vărsături, diaree. (Atenție: astfel de simptome pot fi cauzate de infecție!) A doua etapă începe la o zi după intoxicație. Slăbiciune, oboseală și sângerări din cauza tulburărilor de coagulare a sângelui. Inițial, apar hemoragii subcutanate și hemoragii mucoase, dar poate să apară și sângerări articulare. Există un risc ridicat de deshidratare și pierderi excesive de lichide. Pacientul poate fi palid, slab și se poate plânge de transpirație rece sau bătăi rapide ale inimii.

În cazurile mai ușoare, simptomele deficitului de fier și ale otrăvirii cu fier pot fi chiar confundate, astfel încât testarea de laborator este esențială. Mai ales la bătrânețe, când avem o tendință crescută de a acumula fier. La femei, acest lucru devine tipic după menopauză, la bărbați procesul începe mai devreme.

Cu toate acestea, supradozajul poate fi evitat consultând întotdeauna medicul sau farmacistul înainte de a alege un supliment alimentar și de a urma exact instrucțiunile de dozare.

Important: utilizați numai produse aprobate din surse de încredere. Compoziția lor este controlată, cu aportul lor prescris nu ne punem în dificultate. Și, desigur, nu trebuie să uităm că mișcarea regulată este necesară și pentru a menține echilibrul corpului. Aerul bun, plimbările abrupte, exercițiile fizice regulate cresc apetitul și, dacă mâncăm sănătos și cu moderație, majoritatea bolilor pot fi evitate.