Ați scrie o dietă Street Workout/calistenie? FONTOSAK împrumutat!

Mă ocup de acestea de ceva vreme, dar nu veți pierde în greutate, nu câștig mușchi. Sunt confuz că nu voi fi o fiară pentru că atunci va trebui să merg la sală. Dar era de așteptat un fizic puternic/fibros/muscular. Ați putea să-mi spuneți o dietă care o face pe aceasta să fie așa: [link]

street

pot avea un fizic? Sau această dietă poate fi rezolvată nedescriind exact un minut când ce, dar numai ce deloc, ce este recomandat, mult din ce. Desigur, dacă acest lucru nu este fezabil, aș vrea să văd și o dietă exactă! Acesta este cel mai important. Cu toate acestea, dacă îl obțineți cu adevărat, ați putea face un link către un link despre planul dvs. de antrenament (puteți scrie, dar nu vreau să vă împovărez cu asta), dar asta este doar cireașa de pe tort. Mulțumesc pentru răspunsuri!

Carnea, cu grăsimi, acestea ar trebui să fie principalele tale substanțe nutritive, este mai ușor dacă nu vrei să lucrezi direct sau să construiești un corp.

Dar puteți, de asemenea, să vă uitați la o dietă tradițională de creștere în greutate, bazată pe ch, de pe site-urile de culturism, dar, în acest caz, decideți dacă doriți să vă îngrășați și să câștigați mușchi acum sau să vă fibrozați. Deoarece pentru o dietă țintită, trebuie stabilită și o țintă.

Depinde de ce înseamnă pentru tine că nu ai slăbit sau nu te-ai îngrășat. Dacă „scădere în greutate” înseamnă date din bilanț, este posibil să fi pierdut în greutate. În acest caz, grăsimea corporală a scăzut, masa musculară a crescut, numai în măsura în care ați menținut aceeași cantitate de greutate. Dacă nu puteți face mai mult sau mai greu exercițiile, este suspect. Mușchii încep să se recupereze într-o stare mai slabă în termen de 4-5 zile cel târziu, astfel încât antrenamentul de forță ar trebui, de asemenea, să fie inclus relativ des, dacă doriți rezultate. Spuneți de 3 ori pe săptămână (luni-miercuri-vineri). Puteți pierde în greutate din alte tipuri de antrenament, cum ar fi alergarea pe distanțe lungi. Poate fi marți-joi-sâmbătă. După antrenamente (în special antrenamentele de forță), se recomandă o dietă bogată în proteine. Puteți afla ce este mult pe internet. De exemplu, proteinele din ouă au, de asemenea, o mulțime de proteine, de asemenea, puteți introduce 2-3 după un antrenament (dar nu faceți doar acest lucru, mâncați ceva). A fost un exemplu, puteți mânca mult. Nu ar trebui să economisiți atât de mult mâncând. Consumul de bomboane este, probabil, ceva de dor, dacă o faci deloc (dar cred că nu). Nu va fi o problemă cu mâncarea.

Este posibil să aveți în continuare multe întrebări, dar nu ezitați să întrebați. Dacă este posibil, puneți o întrebare mai specifică decât acum.