Atitudine pozitivă în șase pași

Paharul tău este întotdeauna pe jumătate gol? „Conectați-vă creierul” din nou în felul următor, astfel încât să puteți observa partea bună a lucrurilor

Articole similare

Conștientizează-ți capacitatea de a te schimba
„Fericirea nu este credința că cineva nu trebuie să se schimbe, ci abilitatea de a se schimba”, spune expertul Shawn Achor. - Observați legătura dintre schimbare și dezvoltarea personală!

Incearca-l: - Descrie cele mai semnificative trei schimbări din viața ta care te-au făcut așa cum te iubești azi! Sfătuiește Achor. Acestea pot fi repere evidente în viața ta, cum ar fi mutarea într-un loc nou, dar pot fi mult mai puțin spectaculoase, dar și de natură personală, precum întâlnirea cu cel mai bun prieten al tău mai târziu. Postați această listă în baie sau pe birou pentru a vă încuraja să vă schimbați atitudinea sau să rămâneți pozitiv.!

Mergi undeva
Când este gata, este ușor să vezi micile negative ca niște uriași, făcând un elefant dintr-un purice. Cercetările arată că un nou mediu își poate schimba abordarea într-o direcție benefică. Achor descrie un experiment în care medicii de la Universitatea Yale au mers să studieze picturi vechi la o expoziție de artă locală. După ieșire, au arătat o îmbunătățire măsurabilă cu 10% a capacității de a recunoaște detalii medicale importante pentru întregul grup în comparație cu studenții care nu au vizitat muzeul. „Prin instruirea studenților la medicină uitându-se la imagini pentru a privi lucrurile dintr-o perspectivă diferită, au reușit, de asemenea, să abordeze problemele dintr-o perspectivă mai largă și să se gândească la ele într-un mod mai profund și mai complex”, spune Achor.

Incearca-l: Dacă vă simțiți blocat, expuneți-vă creierul la un mediu nou - mergeți fizic într-un alt loc sau citiți sau priviți în jur complet în altă parte - și experimentați că atitudinea dvs. va fi mai pozitivă, atitudinea dvs. se va schimba în direcția corectă!

Încărcare și energizare
Toată lumea știe că epuizat, plus flămând, este nefericit, dar această combinație poate fi mult mai dăunătoare decât ai crede. Creierul său evaluează privarea de somn ca o amenințare periculoasă pentru sistemul nervos central, explică Achor, iar acest lucru poate estompa judecata. După o singură noapte în care nu dormi, îți amintești cu 59 la sută mai puține cuvinte cu semnificații pozitive, iar de atunci începi să te concentrezi prea mult pe negative - Dacă ești odihnit și sătul, este mai ușor să vezi un spectru mai larg de detalii, informații, și oportunități! Spune Achor. Un studiu publicat de Columbia Business School a constatat că, înainte de masa de prânz, judecătorii din cercetare au acordat eliberarea condiționată a solicitanților în doar 20% din cazuri înainte de masa de prânz, comparativ cu aproape 60% după ce au mâncat ceva.

Incearca-l: Dacă starea ta de spirit este sumbru cronic, uită-te în obiceiurile tale alimentare și de somn! Zece ore, de exemplu, pot ajuta foarte mult la stabilizarea nivelului de zahăr din sânge.

Identificați atât laturile pozitive, cât și cele negative ale lucrurilor
Oricât de deznădăjduită ar părea, fiecare situație are o latură pozitivă ”, insistă Achor. „Nu am întâlnit niciodată un mediu în care să nu fi putut fi descoperite trăsături pozitive.

Incearca-l: Concentrați-vă asupra unui obiect sau sarcină și apoi descrieți cât mai multe dintre atributele sau caracteristicile lor în 30 de secunde! Veți primi trei puncte pentru fiecare caracteristică pozitivă înregistrată și un punct pentru fiecare negativ. De ce ai scrie lucruri negative? „Fiind conștient de negative, totuși, te poate face să acționezi și căutarea activă a acestora îți poate face creierul mai flexibil și mai agil”, adaugă Achor.

Discutați cu oamenii potriviți pentru sprijin
„Extinderea evenimentelor dramatice din viața ta la locul de muncă ți-ar putea face mai mult rău decât bine”, avertizează Achor. Cu toate acestea, dacă comunicați constant cu persoane cu mentalități similare, veți primi feedback numai din același punct de vedere, ceea ce nu susține suficient rezolvarea reală a problemelor. Pentru a întări atitudinea pozitivă, căutați diferite puncte de vedere, astfel încât să puteți privi toate aspectele problemei în cauză.

Incearca-l: În ceea ce privește deciziile de anvergură - despărțirea, aplicarea pentru promovare, munca în străinătate - cereți părerea a trei persoane - sugerează Achor. „Găsiți persoane a căror personalitate, stare financiară și vârstă sunt semnificativ diferite de ale voastre”, explică Achor. - În acest fel puteți crea o imagine care acoperă fiecare detaliu.

Canalizează-ți bine stresul
Stresul exacerbează situațiile acute. Ar fi chiar așa? „Hormonii eliberați de stres pot spori memoria și raționamentul”, spune Achor. - Dacă vă învățați cum să descoperiți aspectele pozitive ale stresului, veți realiza că acesta vă poate crește efectiv performanța și, de asemenea, vă poate îmbunătăți sănătatea fizică și mentală. Într-un studiu, managerii care au fost învățați să recunoască beneficiile efectelor stresului au raportat o scădere cu 23% a simptomelor fizice, cum ar fi durerile de cap, durerile de spate și oboseala cronică.

Incearca-l: Dacă te simți copleșit, încearcă să găsești adevăratul motiv pentru asta! De exemplu, dacă sunteți îngrijorat de succesul unei prezentări la locul de muncă, este posibil ca stresul să fie cauzat de așteptarea că doriți să vă impresionați supraveghetorul, nu că trebuie să vorbiți în fața unui public. Folosiți acest efect de stres pentru o performanță mai sigură și mai reușită!