Rezistenta la insulina

„În timpul celor trei sarcini, m-am îngrășat mult, în ciuda tuturor încercărilor și atenției. După ce am născut, am vrut să-mi recapăt forma, să scap de kilogramele în plus (+ 20 kg) rămase pe mine, să o fac pentru propria mea sănătate. ”

Pierderea în greutate cu rezistență la insulină

Modul în care rezistența la insulină și stilul de viață sedentar vă pot afecta dieta?

„Chiar înainte de sarcină, datorită stilului meu de viață stresant și sedentar, am fost diagnosticat cu rezistență la insulină și disfuncție tiroidiană autoimună (tiroidita Hashimoto) după nașterea celui de-al treilea copil al meu. Eram familiarizat cu IR și anterior folosisem cu succes dieta de 160 grame cu carbohidrați. Din experiența mea, știam ce cantitate de CH este bun pentru mine, așa că am început mișcarea, acordând atenție acestui lucru. Nu am avut un trecut sportiv, nu am jucat niciodată sport competitiv, doar pentru petrecerea timpului liber (călărie, ciclism, drumeții). Așadar, prima mea încercare a fost să țintesc lecțiile de grup, dar bunicii mei trăiesc departe, soțul meu, deși mă susține în toate, din păcate călătorește foarte mult din cauza muncii sale, așa că aproape niciodată nu ajung acolo cu copilul (copiii). Și am devenit din ce în ce mai frustrat. ”

Alergatul este un sport foarte flexibil, poți începe oricând. Alexandra era așa când avea o oră și jumătate și a putut să meargă, să alerge. Era evident că acesta va fi sportul lui. Apoi, mai târziu, a cunoscut căruciorul și alergă și el - ca mulți alții - a devenit „iubitul” acestui sport.

„Încă nu aveam pe cine să plec, așa că am căutat o soluție pentru a putea alerga împreună. Am luat un cărucior și am plecat. Pe măsură ce au crescut, alergarea a devenit parte a vieții lor și au fost însoțiți de benzi de alergare, mai târziu cu bicicleta sau scuterul. Lui Anyni i-a plăcut că astăzi este o provocare specială să ieși singur să alergi, cineva vrea întotdeauna să vină cu mine. Cu primele ocazii, chiar mi-a fost greu să alerg 2 minute, dar m-am îndrăgostit de el destul de încet, au venit experiențele succesului. Nici nu-mi pot imagina zilele mele astăzi fără să alerg ”.

Așa a luat ființă Asociația Fuss Stroller. Urmăriți videoclipul pentru a afla mai multe despre el.

Antrenament acasă cu copii? Așa funcționează ceasurile TRX

„Când timpul nu ne-a permis să ieșim, am făcut mișcare acasă cu copiii și am început să merg la TRX și la sală. Inițial pentru un antrenor personal și mai târziu am găsit o clasă de grup TRX unde copiii puteau veni cu mine. Și, în timp ce ne-am distrat de minune, kilogramele s-au topit frumos de mine. În mai puțin de 10 luni, am scăpat de 20-25 de kilograme pe care le aveam și nu am fost niciodată într-o formă atât de bună. ”

Mâncarea conștientă este mult mai importantă înainte de antrenamente!

„Pe lângă antrenamente, am citit și despre dietele la modă, am mers la cursuri de gătit, am învățat de la orice, de la raw vegan la fără gluten. Nu urmăresc niciunul dintre ei, încerc să găsesc mijlocul de aur. Fac aproape totul acasă pentru a mânca cea mai pură mâncare fără nutrienți, fără nutrienți. Nu folosesc zahăr, făină rafinată și produse lactate din cauza sensibilității copiilor. Cred că este foarte important ca copiii să se obișnuiască cu asta. Înțeleg de multe ori că „Mamă, ceea ce faci este mult mai delicios”. Este surprinzător de ușor să gătești în acest fel, ai nevoie doar de puțină creativitate. "

"Motivația mea principală este să mă simt bine în pielea mea, sunt mai sănătos, pot ține pasul cu copiii."

„Între timp, am finalizat și instructorul de fitness și cursul Lifestyle Consultant - Wellness Trainer și timp de 1 an am fost și ambasadorul Asociației Fuss Stroller din Gy Gr. Motivația mea principală este să mă simt bine în pielea mea, sunt mai sănătos, pot ține pasul cu copiii. Chiar și la începutul începutului, am decis că, dacă se sparge, dacă se rupe, mă antrenez zilnic. Așa cum îmi permite ziua, exact pentru ce am timp. Desigur, au existat mai multe antrenamente de atunci;). ”

Vrei să te simți și mai bine în pielea ta, să fii mai sănătos? Atunci nu așteptați până mâine, începeți antrenamentele și nutriția conștientă astăzi. Nu trebuie să vă antrenați ore în șir, faceți tot ce doriți. Nu trebuie să îți fie mereu flămând, nu trebuie să postesti, încearcă să găsești mijlocul de aur! Și dacă unele boli sunt în calea modelării tale, tu o simți, nu uita că da, există o soluție la aceasta, după cum poți vedea din exemplul multor mame. Nu renunța!